ʻO kaʻaʻai no ka palauale i ka waiʻaʻole he inoa hoʻonā wale nō, akā, ua maikaʻi loa. Ma muli o kānaʻai hoʻonalolu haʻahaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ke kaumaha ma o 1-3 kilo kilokika i kēlā me kēia pule. E kahaha auaneʻiʻoe, akā ma kēiaʻahaʻaina,ʻaʻohe manawa kūpono - hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha a lōʻihi, a hiki i ke kaumaha i makemakeʻia. A i kēia mau lā hoʻomaha a pau - me kaʻole o nā koʻikoʻi koʻikoʻi a me nā manaʻo hōʻeha o ka pōloli.
ʻO ka waiʻai no ka poʻe palaualelo
No laila, he aha ka meaʻai e hāʻawi ai i ka mea lapuwale no ka mea kaumaha kaumaha? Mahalo i kahi pūnaewele kūikawā,ʻo kēia hana e hiki ai iāʻoe ke hoʻopau loa i nā kilokilo ponoʻole, a eia hoʻi, e hoʻololi i kahi pūnaeweleʻoi aʻe.
No laila, he aha nā rula o ka mea palaualelo?
- Ma mua o kēlā me kēiaʻai, pono ia e inu i ka wai,ʻoi aku ka maikaʻi inā he 1-2 mau aniani. ʻAʻole mākou makemake i ke kolake wai, akā,ʻo ka wai inu waiʻole ke kino. Hoʻomaopopo: ka candy, ka'ōlē, ka ke - he pāʻina kēia, a me ka hapalua hola ma mua o ka laweʻana, ponoʻoe e inu i ke aniani wai.
- I ka wā eʻai ai, inuʻia ka inu. ʻAʻoheʻai no kaʻaina awakea a iʻole ke kī ma hope o kaʻaina.
- Ma hope o kaʻaiʻana ma mua o ka laweʻana i ka wai, ponoʻoe e kali ma kahi oʻelua hola.
E pīhoihoiʻoe, akāʻo ia. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kēiaʻano meaʻai wale nō ka mea e hoʻoikaika iā mākou e mālama i ka noho kulula maʻamau a me ka manaʻo e pili ana i ka manaʻo o ka pōloli. Ma keʻano kūpono o waho, ua kūpono ke ala a ua kōkua i ka liloʻana o ke kaumaha i ka ikaika, me ka hoʻoneleʻoleʻana iāʻoe iho i nā leʻaleʻa o ke ola. He meaʻoluʻolu hoʻi ka nele i ka meaʻaiʻole i nā mea waiwai nui,ʻaʻole i nā kīʻaha kūikawā, a hiki ke maʻalahiʻoe i ka hoʻohana ma ka hana, a ma kahiʻoihanaʻoihana, a ma ka hoʻomaha.
He Meaʻai Aʻo no ka poʻe Lapuʻe: No ke ahaʻo ia e hana ai?
He mea maʻalahi ka papahele no kaʻai launaʻole i mea e ulu pinepine ai i nā nīnau a me nā pīhoihoi: no ke aha e hāʻawi ai kahiʻano maʻalahi i nā hualoaʻa, a me nā wikiwiki? ʻO nā kumu no ka maikaʻi o iaʻaiʻana he mauʻano:
- Holo ke kai i ka manaʻo o ka pōloli. Ke inu nei i ke aniani-kekahi wai'ē aʻe ma mua o kaʻaiʻana, hoʻopihaʻoe i ka'ōpū, no ke aha iʻoki ai ka pōloli. Ma muli o kēia, eʻai anaʻoe i ka mea liʻiliʻi ma mua o ka mea maʻamau.
- E haʻaleleʻoe i nā pōpilikia kūponoʻole. 'Ōlelo nā meaʻai Nutritionists he mea hōʻemi, kahi e hoʻomoʻa pinepine ai nā kānaka i ka meaʻai loa, a hoʻolako i ka mea kaumaha. E noʻonoʻo, ka lima e hiki ai i ka candy, a laila maopopo iāʻoe ponoʻoe e inu iʻelua kīʻaha wai a kali i ka hapalua hola ma mua o ia. ʻAʻohe paha e hōʻemiʻia kou makemake no kaʻai maʻamau! Eia nō naʻe, hikiʻole ke kōkua i ka meaʻaiʻole, no ka mea, inā ma kēiaʻano, e haʻalele a hoʻoholo i ka hopenaʻole o ka pilikia, hiki iāʻoe ke hoʻomaka hou.
- ʻO ka mālama mauʻana o ka wai e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono i ka manawa o ka meaʻai, a hoʻokaʻawale maikaʻi i ka hāmeʻa. Ma muli o ke emiʻana o ka helu o ka calorie o kāu meaʻai, hiki i ka wikiwiki wikiwiki ka hoʻonui i ka māheleʻana o nā momona i hōʻiliʻili muaʻia, a no laila, e lilo ana ke kaumaha.
- Ua ho'ōkiʻoe i ka pōloli i ka make me ka pōloli. ʻO ka manawa pinepine, ināʻikeʻoe ua pōloliʻoe,ʻoʻoe
makemake wale e inu. ʻO ka hana o ka inuʻana i ka wai nui e kōkua pono iāʻoe e hoʻomaopopo i kēia mau manaʻo.
ʻO kēiaʻai he meaʻole loa ia (ināʻaʻole kāu mau hōʻai'ē ma keʻano o nā maʻi hekili), a no laila, hiki ke hoʻohanaʻia no ka poho kaumaha, a no ka hoʻomauʻana i ke kaumaha.
Mai hoʻopoina i ka nui o ka hana o ka wai: e pono ke wai keʻole e hoʻopiliʻia, a lailaʻaʻole i kāhuaʻia. ʻO ka koho kūpono - ka wai hoʻoheheʻe, ka mea maʻalahi e hoʻomākaukau i ka home mai ka'ōpala maʻamau. Hiki ke kōkua ka mea i ka wehewehe i ka mea make, kahi e hoʻonui ai i ka pohō.