ʻO ka hoʻokele kaʻawale ka mea hakakā nui o ka mīkini paʻi ma ka paio no ka pohō kaumaha. ʻO ka mea maʻamau,ʻo kēia mau mea simulatorsʻelua e hāʻawi mai iā mākou i kahi ukana, no ia mea, ma keʻano nui,ʻaʻole pono nā simulators, eʻoluʻolu i kaʻike nui. Nīnau: no ke aha eʻimiʻole ai i ka holo kakahiaka aʻole e hele i ka hana ma luna o kahi kaʻa (e waiho nei) e hoʻomau i ka'ōlelo hoʻomanaʻo.
ʻO ke kaumaha o ka kaumaha,ʻo ia ka mea e hāʻawi ai i ka kekeke hana,ʻo ke kumu paha, no kēia kumu, nui ka poʻe i huli i kēia polokalamu. Hana ka pahi hana hana i nā hipī, nā wāwae a me ka'ōpū lalo, a hanaʻia nā ligaments i lōʻihi loa, a me nā hono - pūnaewele. ʻO ka māmā maikaʻi loa o ka kekeke hana ma mua o kahi papapalapala ka mea kūpono i nā kānaka me kahi kaumaha iʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ka mea maʻamau. Ma hope o nā mea a pau, e holo ana me ka momona e hāʻawi ai i kahi kaumaha ma luna o ka'ōiwi a me nā hui,ʻaʻole ia e hana i keke kaʻa. Akāʻaʻole kēia no ka mea. E noʻonoʻo e pili ana i ka hana ponoʻana o nā papa ma ke kaʻa kaʻa kaʻa no ka pohō kaumaha.
ʻO ke kino kino
Aia kekahi pahi holo kaʻa me ke kaulike. Ke hanaʻo ia ma ka'ōmaʻomaʻo,ʻoi aku ka luhi a hoʻi ka "hope" ma hope,ʻoiai ke lōʻihiʻoe i ka lōʻihi. ʻO ka simulator hoʻohālikelikeʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻiʻana, aʻo ka mea'ē aʻe, hoʻohana ponoʻo ia i nā olonā lili.
Ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻana, ponoʻoe e hoʻolālā i ke kiʻekiʻe o ka noho i hiki i nā lima ke hele mālie i ka huila, a me nā wāwae i nā pae.
Pulse
Mai kānaluaʻoe, akāʻo ka pulse i ka wā e hana ana i ke kaʻa kaʻa he mea nui loa ia no ka liloʻana o ke kaumaha, no ka mea, ināʻoi aku ka nui o kāu pulse aʻoi aku paha ma lalo o ka pae i makemakeʻia, hiki iāʻoe ke paku no ka manawa lōʻihi a me ka loaʻaʻole o ka lanakila.
ʻO ka piʻiʻana o ka puʻu no ka hikiʻana o ka poʻe mākua 220 - kou mau makahiki. Eia kekahi laʻana: 220 - 20 = 200 mau pahu i kēlā me kēia minuke. Mai kēia helu e helu i nā mea e pono ai e lilo ke kaumaha.
ʻO ka pulseʻoi loa no ka liloʻana o ke kaumaha he 65 - 75% o ka maximum,ʻo ia hoʻi, 120 - 140 mau pahu, ināʻo kou makahiki he 20 makahiki. Inā 55 - 65% ka pulse, ke komo neiʻoe i ka hana hoʻoponopono: hoʻolāʻau mahana, pākī, hale hauʻoli . No ka hana ma ka hoʻomanawanui, ponoʻoe e hoʻonui i ka ukana i 80% o ka loliʻoi loa o ka naʻau.
Nā rula kapu
I mea e pono ai ka lawelaweʻana i ke kaʻa kaʻa e pono ai ka pono, pono e hoʻokomo i nā kulekele kūlana pili i ka papa kala:
- ka hanuʻana i ka ihu;
- hana maʻamau;
- ma mua o ka hoʻomehanaʻana o kahiʻoihana, a ma hope o ke kuʻi, ma kekahi hihia, mai keʻakeʻa i ka hana me ka hoʻomahaʻole i ka naʻau;
- pono e hoʻolālā i nā hoʻolālāʻoiʻana e 40 mau minuke;
- inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, laila ponoʻoe e pili i ka meaʻai.
Hiki i ke kaʻa hana hana ke kōkua iāʻoe e pale i ka kaumaha, akā i ka manawa wale nō e holoʻoleʻoe i ka fīkoi ma hope koke iho o ka papa, a me ka nohoʻana ma ka home, e mālama ponoʻoe i nā kānāwai a pau o ke aʻoʻana.