Nā hana ma ka hoʻohanaʻana i keʻano Bubnovsky

ʻO Dr. Bubnovsky ka mea nāna i hoʻokumu i kahi pūnaewele hou no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maʻi neurologic a me nā maʻi o ka maʻi kohopalī me ka hoʻohanaʻoleʻia o ka lāʻau lapaʻau, a me ke komo pūʻana o ka maʻi i loko o ke kaʻina hana. Hoʻomaopopo ka mea maʻi ma muli o ka ikaika o kona kino pono'ī, e hana ana i kekahi polokalamu hoʻomehana kūikawā Bubnovsky .

ʻO kēiaʻano o ka lāʻau lapaʻau i kapaʻia he kinesiotherapy,ʻo ia - - ma muli o ka holoʻana. Me ke kōkuaʻana o nā hana Bubnovsky, hiki iāʻoe ke ho'ōla i nā maʻi maʻamau wale nō o ka huela: he hernia a me ka osteochondrosis , akā,ʻo ka polyarthritis, necrosis, nā hope o ka ulutū, a me ka mālama pono i ka lāʻau lapaʻau. Ma hope aʻe, e nānā mākou i 20 mau hoʻokumu a Bubnovsky.

Ka nui o nā hana

1. E noho ma kahi papahele e pili ana i ka simulator e hoʻokuʻi i nāʻiʻo hope. Noho mākou i ko mākou mau wāwae ma ka paia, a paʻa nā lima i ke koʻokoʻo. Ke hoʻokiʻekiʻeʻia nā lima a ua hoʻokuʻuʻia ka mua i mua, ua hohola ka'ōnihi, nā huki hope, a me ka huki i ka umauma, e hoʻololiʻia ka scapula. I loko o ke kime - exhalation, i ka hoʻokiʻekiʻeʻana i nā lima - e komo.
2. No nā kānaka me ke aʻo kino maikaʻiʻana, mahaloʻo Professor Bubnovsky i nā hana ma ka pā. ʻO nā huki hukiho me nāʻanoʻokoʻa likeʻole.
3. Hiki ke hanaʻia ka hana mua ma ka simulator wale nō, akā, me ka mea hoʻolālā maʻamau. Hoʻoponopono mākou i nā mea hoʻonuiʻelua ma ka paia, hoʻomaha i ko mākou mau wāwae a hana hou i nā mea a pau, e like me ka hoʻolālā 1.
4. Hiki mākou i ka wāwae haʻahaʻa i luna o kekahi papa, a ua pololei ka wāwaeʻelua, ma ka papahele. ʻO ka lima hema e kū'ē ana i ke kuʻi, ma ka'ākau'ākau mākou e lawe i kahi pōpō a hoʻokō i ka hopena.
5. Hoʻokomo kākou i ka'onihi mai ka papa lalo. No ka hanaʻana i kēia, noho mākou ma ka papahele, ua kū pololei nā wāwae, e hopu i ke koʻokoʻo o ka simulator me ka paona (aiʻole e hoʻoponopono i nā mea hoʻonui ma lalo), a hana i ka hoʻokala.
6. Wehe mākou i ke kīhaʻi mai ka poho lalo e noho ana ma luna o kahi noho.
7. ʻO IP - e moe ana ma ka papahele, e hopu i ke koʻokoʻo o ka simulator a iʻole ka mea hoʻolālā liʻiliʻi. ʻO ka hoʻolālā heʻekolu mau'āpana: ke kuhi me ka lima kūpono ma hope o ke poʻo, e huki i ka lima kūpono i kaʻaoʻao a huki i ka lima i ka kuʻume.
8. Hana mākou i ka hana i hana mua, e noho ana ma luna o kahi āpau.
9. Noho mākou ma kahi pae, paʻa mākou i ke koʻokoʻo me nā limaʻelua: e kīkoʻo i nā lima pololei ma hope o ke poʻo iʻekolu manawa a hāpai i nā lima i kekahiʻaoʻao i ka umaumaʻekolu manawa. Hana mākou i 20 hua'ōlelo hou.
10. E hana hou i ka'ōkuhi 7 me nā pōpona ma ka lima a e noho ana, e moe ana a kū. 20 manawa ma ke ala.
11. Hoʻopiha mākou i kaomi paʻi. No kēia, noho mākou me ko mākou mau kua i ka simulator, e lawe i ka lima o ke kanaka maʻi ma ka lima a hāpai.
12. Ke waiho nei mākou i kahi pale kuʻikuʻi e kū pono ana i ka simulator a iʻole ka expander ma kahi lōʻihi. Loaʻa nā lima i ke koʻokoʻo a huki iā ia me ka neʻeʻana o nā poʻohiwi. Hiki iā ia ke hana e noho me nā pōpōmaho ma kona mau lima.
13. E kau i lalo i ka papa me kou kua i ka simulator. Loaʻa nā lima i ke kumu o ka simulator. Hoʻopili mākou i nā wāwaeʻelua i ka simulator a hoʻonui mau i ko mākou mau wāwae i ka "birch" wahi.
14. E kau i ke alo i ka simulator, e paʻa lima i kekahi mea ma hope. Hoʻokomoʻia nā wāwae i ka simulator, hana mākou i ka palulu a me ka hoʻonuiʻana o nā wāwae me ke poʻo i ke alalou.
15. E moe aku me kou kua i ka simulator, e kau i kahi kolo i ke kumu. Piʻi mākou a hoʻokuʻu i ka wāwae i wāwae.
16. Ke waiho nei mākou i ka'ōpū me ko mākou kua i ka simulator, kahi wāwae i hoʻokomoʻia i ke kumu. Kūleʻa mākou i ka wāwae a hoʻolālā i kaʻaoʻao, a laila kauʻia a huki i luna.
17. Noho mākou i lalo ma ka papahele, e kū pono ana i ka simulator. Ke hana nei mākou i ka hoʻololiʻana a i ka hoʻololi paha. Hoʻopili nā lima i ke kākoʻo ma hope o ke poʻo, ua hoʻohuliʻia nā lima. Hoʻonuiʻia nā lelo e 90 ° e pili ana i kekahi i kekahi. ʻO ka wāwae e nānā pono ana e pili ana i ka simulator. Hoʻopili mākou i kēia wāwae, huki iā mākou a ma kaʻaoʻao.
18. Noho mākou ma luna o kahi noho me ka'ōpū. Hoʻopaʻaʻia nā lima i ke kākoʻo, ua hoʻokomoʻia nā wāwaeʻelua i ka simulator, me nā wāwae mai nā kuli e kū ana i ka lewa. Kūlou mākou i nā wāwae i nā kuli a hōʻole.
19. Noho mākou i lalo ma ka papahele, ma hope. Me ka lima hema mākou e paʻa i ke kākoʻo,ʻo ka lima'ākau kokoke i ke kino. Hiki pololei ka 'ākau hema, ma mua ona, ka wāwae'ākau e pili ana i ka simulator. Hoʻokumu mākou i ka wāwae, kūlou i ke kuli, ke poʻo a me ka lima i ke kuli.
20. ʻO IP - ke kūʻana, nā lima e paʻa ana i ka simulator, hoʻokahi lima i hoʻokomoʻia i ke kumu a hana i ka hoʻiʻana. E hana hou a me kaʻaoʻao hope.