He aha nā mea e pono ai ke kāleka'āpala?

ʻO ka ulu leek ulu ulu, kahi i hoʻohanaʻia no kaʻai i nā haneli mau makahiki i hala, ua kapaʻia hoʻiʻo ka'ailaka'āhiu a iʻole nā ​​aniani, a he meaʻono like me keʻalani. Hoʻokomoʻiaʻo Cheremshu i nā kīʻahaʻokoʻa hou, hoʻohanaʻia i keʻano i hoʻokomoʻia a hoʻomaloʻoʻia paha. Akā, he mea maikaʻi ka kalemela e like me nā'ālika a me ke kalo -ʻoi aku iā mākou eʻike.

'Ahui waiwai o nā aniani anana

  1. ʻO kēia kumu kanu kekahi o nā mea hoʻopaʻa moʻolelo no ka waihona o ka huamaila C. Loaʻaʻo ia ma ka lālā a me kaʻaila a me ka'āpala, akā naʻe, ua'ānaiʻia e ka wela wela aiʻole kahi maloʻo. No laila, ua hoʻohana maikaʻiʻia ke kāleka'āhiu hou no ka weliweli o ke anu i ka hāʻuleʻana a me ka hoʻoilo, no ka mea, he mea pono ka huaʻai C no ka mālamaʻana i ka mākaukau kaua o ka pūnaewele immune. Eia hou, ke hoʻoikaika nei ia i nā paia o nā moku, i hoʻokomoʻia i loko o ke kīhāpai ulu i ka meaʻai i nā poʻe i loaʻa ka pilikia me ka'ōnaeʻa maʻi pūpū. ʻO ka mea hope,ʻo ka waikawa ascorbic he antioxidant maikaʻi. Loaʻa paha i ka poʻe i loko o ko lākou papa inoa ka ālaʻau uluwehi, e ulu mālie ana.
  2. ʻO Carotene, kahi i loko o ka'ōlapala ulu, he antioxidant, adaptogen a immunostimulant. No laila,ʻaʻohe kānalua he kumu kānalua a me nā pono o kēia kumulāʻau i ka hakakāʻana i nā maʻi maʻi.
  3. He aha nā mea'ē aʻe no ka kāleka uluwehi, no laila, heʻano kēia o nā hua B, me kaʻole e hikiʻole i ko mākou kino ke hana me kaʻole, no ka meaʻo kekahi o lākou e komo i ka mea kokoke i nā kaʻina hana biochemistry. A ke kau nei lākou i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin a me ka hana o ka pūnaewele'ōpiopio. No laila, aloha nuiʻia nā'okena mau aono e nā aʻalolo ikaika a me ka hana pololei o ka lolo.
  4. ʻO keʻano o kaʻalani'alalala o ka laukaʻi'āhiu he mea ia i ka hikiʻana o nā phytoncides - nā mea i loaʻa ka hopena maikaʻi i nā huakino a me nā'āpana viral. Hōʻaia hou kēia i ka nohoʻana o ke kāleka uluwehi ma ka papa o ka poʻe makemake e pale iā lākou iho i ke anuanu maʻamau.

ʻO ke mele momona a me kona mau waiwai waiwai

No laila, ke kōkua pono nei ka kāleka'āhiu i ka hakakāʻana i nā maʻi, e hoʻoikaika ana i kā mākou olakino a hiki ke hoʻopaneʻe i ka hoʻomaka o kaʻelemakule. Akā naʻe,ʻaʻole kēia wale nō, no ka mea hiki ke hoʻohana ponoʻia ka lekaʻoʻoleʻa. Uaʻikeʻia he manawa ia no ka paleʻana i ke atherosclerosis,ʻo ia hoʻi, ua'ōleloʻia eʻai i nā kānaka i hoʻokiʻekiʻe i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol toto. Eia kekahi, ua loaʻa i kēia kumulāʻau kekahiʻano antisclerotic. Uaʻikeʻia hoʻi ka hoʻopiliʻana o ka kālau'āhiu i kaʻaiʻana ma ka hoʻonaniʻana i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū. Hōʻike kēia i nā hua eʻai pūʻia me ka mauʻu pono e mālama ponoʻia aʻoi aku ka maikaʻi o ka pono. I kēiaʻano, ua kūpono loa ia e hāʻawiʻia no ke kāleka nahele i ka wā e lilo ai ke kaumaha. Ma muli o ka hikiʻana o nā huaʻa, hoʻonāukiuki ia i nā hana hana i loko o ke kino, no laila e hāpai mau ana i ka haʻaluluʻana o nā momona. Hiki maikaʻi ke kānana no ka mīkiniʻana no ka mea, heʻuʻuku ka waiwai o ka ike - ma ka 100 grams o ka'ōuʻu he 35 calories wale nō.

Mālama mākou

Eia naʻe,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻomāinoino i ka ālakaʻeleʻele, akā, no nā poʻe i loaʻa:

ʻO ka'ōlelo koʻikoʻi, me nā mea maʻi likeʻole, ua hōʻoleʻia i ka manawa, akā i kekahi manawa e hiki ke hoʻokomo i nā kīʻaha ma kahiʻano maloʻo. ʻO ka nui o ka ālaʻau'āhihi iʻaiʻia i ke kumu o ka puʻupalapalapala, ka pāʻani paʻakikī, ka maʻi paʻi, nā maka'āinana, nā moe a me ka hōʻehaʻeha o ka naʻau. No laila, ua lawa ka lā eʻai i nā lālā 15-20 o ka mea kanu.