Ma nā lā kūpono?

ʻOiai i ka wā kahiko, uaʻike nāʻArabia i nā lā hana maikaʻi. Me ko lākou kōkua,ʻaʻole ka hoʻoikaikaʻana i ka olakino a mālamaʻia nā maʻi nui loa, akā ua hoʻolako pūʻia kekahi ola lōʻihi. Ua kapaʻia kēia mau huaʻo "ka berena o ka wao akua".

Uaʻike nuiʻia nā lā kūpono i kēia lā. Hiki ke hoʻolakoʻia nā mea lapaʻau o kēia huahana me kahi kiʻekiʻe o ka huaora a me kekahi mau amino acids, ka mea,ʻaʻohe paha i loko o nā huahana'ē aʻe. Eia kekahi, ua loaʻa i loko o lākou ka calcium, ka phosphorus , potassium, magnesium, iron, zinc, manganese and selenium. Ua hōʻoiaʻia he mau lā e pono ai ka hoʻomaikaʻiʻana i ka palekana a hoʻokuʻu i ka luhi. Hāʻawiʻia kēia,ʻaʻole ia he mea kānalua i ka hikiʻana o nā lā i ka papa meaʻai.

Nā mea hoʻohana i nā lā

Loaʻa iā lākou:

1. ʻO nā lāʻau A, C, B1, B6, niacin, riboflavin, a me ka wai o ka pantothenic. Hāʻawi lākou i ke kōkua me nā maʻi o ke ake, nā maka, kaʻili, ka lauoho a me ke alakaʻi hoʻi no ke kaumaha. Ua hōʻoiaʻia e loli keʻano o ka manawa kokoke i ka hoʻohanaʻana.
2. 15 puna a me nā minela. Loaʻa iā lākou ka hopena maikaʻi i keʻano o ka puʻuwai, nā kīʻaha koko a me nā pūnaewele, a pēlā lākou e hoʻoikaika ai i nā niho a me nā'ā'ī.
3. ʻO ka fructose a me ka glucose he mea maʻamau maʻamau, a he ikaika kēia no ka lolo. Mahalo i kēia, nā lā e hoʻohaʻahaʻa i ka makemake eʻai i kahi meaʻono.
4. ʻO Pectin a me ka'ōnaehana meaʻai e hoʻomaʻemaʻe pono i ke kino, e mālama i ka maʻikiko a me nā pilikia o ka ili.
5. ʻOi aku i ka 20 amino acids, kahi e pili ai i ka hana o ka'ōpū holoʻokoʻa.
6. Oxytocin, he mea pono ia, no nā wāhine makuahine a no ka hānai. Hoʻoulu i nāʻiʻo o ka'ōpū, e hoʻemi i nā kaumaha kaumaha i ka hānauʻana a hoʻonui i ka hanaʻana o ka waiū.
7. Hoʻohuiʻia me nā lālā laʻau he mea maikaʻi no nā keiki. ʻO ka mea nui,ʻo ka wehe muaʻana i nā iwi.

Kahi e hoʻohanaʻia i ka lā:

• nā hua e hoʻoikaika i ka'ōpū o ka naʻau;
• kōkua i ka hana o ke ake a me nā puʻupaʻa;
• kōkua i ka normalize i ka paleʻaina;
• hiki ke hoʻohanaʻia i ka maʻi diabetes;
• makemakeʻia no ka paleʻana i ka maʻi kanesa;
• I ka wā o ke kauʻana, hua nui ka waiū me nā meaʻai maikaʻi;
• he hopena maikaʻi;
• Hoʻomaopopo i ka moe.

Ma muli o ka pōmaikaʻi nui, hiki i kekahi mau hōʻailona hōʻailona, ​​no lailaʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia me:

• nā pilikia me ka'āpana o nā meaʻokoʻa;
• nā pōhaku poʻi;
• ka momona;
• nā pilikia me nā niho.

He lā kūpono kēia i kaʻai?

ʻO kēia mau huaʻono loa e hoʻopau loa i nā meaʻono, a he mea nui loa ia no nā poʻe e ho'āʻo nei e palekana i ko lākou kaumaha. ʻO ka kumu nui no nā meaʻai a pau loa,ʻo ka hōʻoleʻana eʻai i nā meaʻaiʻono. He pinepine kēia palena ke kumu o ke kaumaha, ka huhū, ka pilikia , ka mea e hopena ai i ka haʻalulu me kaʻai. ʻO kēiaʻano ke kumu o kahi hemahema o ka waiʻikuʻu a me ka pala i ke koko. I kēia hihia, he lā kūpono maikaʻi loa no ka lā.

I ka hoʻohanaʻana i kēia mau hua,ʻaʻoleʻoe e hoʻopiha wale i ke koko me nā meaʻono, akā, kōkua pū nō hoʻi i ka hana pono. ʻOiai keʻano o ka hanaʻana o kēia huahana he lapa, a he mea kōkua i ka laweʻiaʻana o nā hua o ka pala i ke kino.

Ma waho aʻe o nā waiwai waiwai, nui ka poʻe i makemake i ka helu caloric o nā lā. ʻO nā hua e manaʻoʻia he kalo-calorie, ma ka lā hoʻokahi, he 23 kcal ka lōʻihi. No ka poʻe i makemake i ka leʻaleʻa, akā e nānā i kā lākou kaumaha, he ho'ōla lākou.