Inā paha e hiki keʻai i nā huaʻai ma kaʻai -ʻo kēia nīnau e hoʻonāukiuki i nā wāhine e nānā i ko lākou kaumaha. He nui ka poʻe i lohe i ka waiwai nui o kēia huahana, a no lailaʻaʻole kūpono loa i kaʻai kaulike. Akā naʻe,ʻaʻole pono kēia.
Hiki iaʻu keʻai i nā hua'ōleʻaleʻa i ka manawaʻai?
Nānā nā Nutritionists i nā hua i loko o ka meaʻai a hiki i ka mea e pono ai, akā i nā nui maʻamau. ʻO nā hua'ōmaʻomaʻa a pau paha, kahi a mākou eʻai pinepine ai, he nui nā calories - 570 kcal i 100 maumu. Akā i ka manawa hoʻokahi, hiki iā lākou keʻike i kahi nui loa o nā mea pono, a me nā meaʻawaʻawaʻole e lilo i ka kaumaha. No laila, no ka hōʻoleʻana iāʻoe iho,ʻaʻole pono ka huaʻai "avian".
ʻO nāʻanoʻano he pūnaewele digestible māmā, a me nā momona momona waiwai, omega-3 , nā huaʻa A, D a me E. E hoʻopiha maikaʻi lākou aʻaeʻole eʻike i ka pōloli no ka manawa lōʻihi. Hiki i kēia huahana ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, e hoʻoponopono i ka mīkini holoʻokoʻa, e hoʻonui i ka hana o ka'ōpala paʻi. Hoʻonui kēia mau mea i ka maikaʻi o kaʻai no ka pohō kaumaha a hoʻonui i ka māheleʻana o nā waihona momona. ʻO ka mea nuiʻaʻole eʻoi aʻe ma mua o ka lā iʻaeʻia o ka huahana -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 40 grams i ka lā.
Aia kekahiʻaiʻai maʻamau i nāʻanoʻano,ʻoiai, ua'ōlelo nā mea'aiwai e hoʻonā pono i kēlā me kēia manawa i ka weheʻana i nā lā me kēia huahana. I kēia manawa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nā'ōlakin. Aia i loko o lākou ka nui o nā mea hana, fiber a me nā meaʻaiʻai, no laila hiki iā lākou ke hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a me ke ake.
Hiki paha keʻai i nāʻano me ka meaʻai?
ʻO nāʻano me kaʻai e ponoʻole e hoʻopauʻole i ka hou, akā ua maloʻo. Aia i loko o kēia huahana ka mea nui loa, ua maopopo nā meaʻai. Akā, ua hōʻailonaʻia nā hua'ōmaʻomaʻi i ka meaʻai - no ka hanaʻana i ka lāʻau wela i loko o lākou, a ua hoʻopauʻia ka hapa nui o nā mea pono.