Aia nā kānaka a pau i ko lākou mau kumu pono'ī e hoʻololi i ka meaʻai meaʻai nui loa:
- He nui ka poʻe e hōʻole i kaʻiʻo mai ka mahalo i ke ola, no ka pale o nā pono holoholona, nā manaʻo hoʻomana.
- Manaʻo kekahi e meaʻai ka meaʻai meaʻai.
ʻOiai, he nui nā kumu, nāʻanoʻano likeʻole o ka meaʻaiʻole. Ua hoʻoholo ka poʻe Pescetari e kūpono kaʻaiʻana i nā iʻa a me nā iʻa'ē aʻe, ma keʻano likeʻole me nā meaʻai o nā holoholona hiʻula. ʻAʻole eʻai a hoʻohanaʻole nā mea Vegan i nā huahana o nā holoholona holoholona,ʻo ka beeswax, ke kapa siliki a me ke kuilolo no nā kāmaʻa. ʻAʻoleʻokoʻa ka "lālā" lacto-ovo-vegetarians.
He aha ka lacto-ovo-vegetarian?
Hiki i kaʻike o ka lacto-ovo-meaʻai ke hōʻike i kona manaʻo:
- ʻO ka'ōlelo Latin ka la (lacquer),ʻo ia hoʻi ka waiū (kekahi lālā lactation);
- Ua unuhiʻiaʻo Ovum (ovum) mai ka Latin like me he hua manu;
ʻO ka Lacto-ovo-meaʻai ka mea e ola ai ma muli o ka hōʻoleʻana eʻai i kaʻiʻo, e like me ka iʻa a me ka iʻa, akā, e'āponoʻia nā hua a me nā hua waiū. ʻO ka lacto-ovo -ʻai nāʻano:
- hua;
- nā mea kanu;
- nā meaʻai;
- nā'ōpū;
- hauha;
- ka waiū;
- kahi;
- ka liʻiliʻi;
- nā hua.
He maikaʻi aʻo kaʻino ka Lacto-ovo-vegetarianism
ʻO nā palena o kaʻai e pono ai ka nānāʻana i ka meaʻai. ʻO kaʻai Lacto-ovo e hiki ke lawe mai i ka maikaʻi wale nō, akā, e hōʻeha hoʻi i ke kino, no ka mea,
- kaʻiʻo;
- ka iʻa a me ka iʻa.
He maikaʻi ka Lacto-ovo-vegetarian
ʻO kaʻai laato-ovo-meaʻai maikaʻi kaʻaiʻana i nā huaʻai, nā mineral a me nā antioxidants. ʻOiai ua koho pinepineʻia nā meaʻai meaʻai no nā kumu kūpono, he nui nā pōmaikaʻi ma ka lacto-ovo-meaʻai a no ka olakino:
- Ka palekanaʻana i nā maʻi . ʻO nā meaʻaiʻaiʻole he mea nui i ka fiber a me nā antioxidants a he nui nā cholesterol a me nā momona, a pēlā e ho'ēmi ai i ka hopena o ka maʻi diabetes, ka maʻi kanesa, a me nā maʻi maʻi o ka maʻi.
- Hoʻomau i kahi kaumaha maikaʻi . ʻO ka Lacto-ovo-vegetarianism, e like me nāʻano'ē aʻe o nā meaʻai meaʻai, kahi kokoke e hoʻopau i ka hikiʻana i ka momona a ke kōkua i ka mālamaʻana i ke kino.
- Ka lōʻihi . ʻO ka momona momona ma nāʻano nui ka hopena i ke olakino o nā'enela a me nā veins, hoʻonui i ka helu o nā radical free in the body. ʻO ka meaʻaiʻole i nā momona a me nā momona, ka nui o nā antioxidants, hoʻonui i ka manaʻo ola.
- Nā iwi ikaika . Ke hikiʻole ka nui o ke kīponi i loko o ke kino, hoʻohemo ia i ke koko, kahi e maloʻo ai nā iwi a me keʻoki. ʻO ka Lacto-ovo-meaʻai ka meaʻai i ka momona (nā hua laʻa ka kumu kumu).
ʻO Lacto-ovo-meaʻaiʻole -ʻino
Loaʻa i nā'ōnana o ka'Ovolacto-vegetarian:
- 'Ōlelo kekahi poʻeʻepekema,ʻo ka nele o ka huaora o kekahi mau pūʻulu, e pili ana i kaʻiʻo, hiki ke alakaʻi i nā maʻi nui o ka pūnaewele puʻupuʻu.
- ʻO ka hōʻoleʻana i ka iʻa a me ka iʻa e hopohopo nei i ka nele i ka zinc, ka magnesium, a me nā huakuro a me nā meaʻai'ē aʻe no ke kino. I ka liʻiliʻi, ponoʻoe e noʻonoʻo e lawe i nā huaora.
- ʻO ka likelike o kaʻaiʻana, me kēia - ka hopena o nā maʻi o ka'ōnaehana hoʻopunipuni. Hoʻomoʻa pinepineʻia nā mea pāʻani me kaʻaiʻana, no ka hoʻopauʻiaʻana o nā mea kanu mea kanu, pono kaʻimi o nā'āpana nui. ʻOiai ma kēiaʻano,ʻoi aku ka maikaʻi o ka lacto-ovo-vegetarian ma luna o nāʻano meaʻai'ē aʻe no ka waiū a me nā huaʻai i ka meaʻai.
ʻO Lacto-ovos-meaʻai no ka naloʻana o ke kaumaha
ʻO kaʻai Lacto-ovo e hiki keʻano likeʻole keʻano, ma muli o ka kohoʻana o nā meaʻai. ʻO ka nele o ka meaʻai i ka meaʻai,ʻaʻole ia e hōʻike ana i kahiʻaiʻaiʻai e kōkua i ka mālamaʻana i ke kaumaha kūpono. Nuiʻole nā meaʻai a me nā meaʻai meaʻai:
- ka lama;
- pōpō;
- nā kuki;
- ka palaoa keʻokeʻo;
- pōkiki;
- ice cream.
No ka liloʻana o ka kaumaha a kākoʻo iā ia ma ka lacto-ovo-vegetarian, ponoʻoe e hoʻolohe i nā mea e like me ke kalori a me kaʻai kaulike. ʻAʻohe mea, holoholona a mea kanu paha i ulu mai i ka momona, hiki iā ia ke hoʻohālike i ka hoʻokele waiwai . Eia kekahi laʻana,ʻo ka pipi a me kaʻailaʻaila no ka 1 gram ka waihona 9 kcal.