Pili nā meaʻai i kaʻaiʻana i kaʻai olakino a me ka loiloi, akāʻaʻole ka poʻe iʻike he mau mea momona i ke kino. ʻO keʻano, aia i loko o keʻano o ka nui o ka ikaika o ke kino i ka hoʻopiliʻana i nā huahana ma mua o ka nui o nā calories i loko o ia mau mea.
E nānā kāua i nā meaʻai e'ā koke ka momona
Ma mua o kou kamaʻilioʻana e pili ana i nā huahana me nāʻenehana caloric maikaʻiʻole, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻomakaʻana eʻai i kēlā mau meaʻai,ʻaʻoleʻoe e hōʻoki i ka kaumaha, no ka mea he mea nui loa ka pāʻaniʻana i nā mea haʻalulu.
ʻAi nā mea momona
- ʻO kahi mua ma kēia papa inoa he huaʻala. Palena kēia citrus i ka nui o ka insulin i loko o ke koko, no lailaʻaʻoleʻoe e makemake eʻai no ka manawa lōʻihi. Eia kekahi, no ka hopena o ka choleretic,ʻo kēia hua e hoʻolei i ka momona. Ponoʻia eʻai i ka hapalua o kaʻaila ma mua o kaʻaiʻana a pēlā e hoʻopauʻia ai nā calories āu eʻai ai. ʻO ka mea nui wale nō, e hoʻohana i ka huapona me nā membrane, no ka mea i loko o ia mau mea nā mea e pono ai. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka huaʻona i kahi salakeke a iʻole ka wai. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā huaʻai e like me ka lemona a iʻole kaʻalani.
- No nā huahana e kōkua i ka momona momona e komo pū nā'ōmoleʻike a kaulana loa. ʻO Pectin, ka mea i hoʻopaʻaʻia i loko o ia mau mea,ʻaʻole ia eʻae i ka hanaʻana i nā momona.
- ʻO kekahi hua'ē aʻe he paʻapa. ʻO ka mea nui e hoʻonui i ka hōʻoluʻuʻana a hoʻemiʻia ka makemake, mahalo i nā huaora a me nā minela, a me ka bromelain.
- ʻO ke kumu o ka hānai e hoʻonui i ke kaheʻana o ka toto a me ka hana i loko o ke kino, ma ka liloʻana o nāʻaila nui, he nui ka mea, akā, e like me kāuʻike, he pono ka maikaʻi o kaʻaila i ka hanuʻana, a no laila e hoʻemi i ka momona o ke kino.
- ʻO ka punahele punahele o nā pīpī he kāpena. Nui ka nui o ke koho mai, no ka mea, aia kahi broccoli a iʻoleʻo Brussels e ulu aʻe keʻole keʻokeʻo. Hoʻopuka kēia hua'ōlelo i nā toxins mai ke kino a hoʻopihaʻia me ka huaʻai a me nā microeleuses maikaʻi.
- ʻO nā hua puaʻa e like me ka yogurt, kefir a me ka palaoa liʻiliʻi e hoʻokomo i ka poho kaumaha, e ho'āʻo e komo i loko o kāu hanaʻai i kēlā me kēia lā.
- Pale pele. ʻO kaʻoi aku o kaʻoihana o kēia huahana e hoʻonui ai i ka lohi, a, no laila, ke puhiʻana i ka momona i hōʻiliʻiliʻia. Hoʻoponopono i nā'āpala a me nā meaʻai wela ma nā mea liʻiliʻi.
- Mai ka mea inu,ʻoi aku ka maikaʻi e kāohi ma ke kele'ōmaʻomaʻo. Aia nā palaloids, kahi e hoʻonui ai i nā kaʻina hana i loko o ke kino. Mahalo iā ia e hoʻonele anaʻoe i nā momona o ke kino wale nō, akā, i loko pū kekahi. E ho'āʻo e inu iʻekolu mau inu o kēia inu i kēlā lā i kēia lā.
- ʻO nā huahana i hanaʻia mai nā kīʻale āpau pū kekahi e kākoʻo i ka pohō kaumaha. Hiki iā ia ke hana i ka meaʻai, ka palaoa, a me ka paku. Mahalo iā lākou, eʻike anaʻoe i ka lōʻihi no ka wā lōʻihi.
- Hoʻolama maikaʻi ka'ōpona. E hōʻawi i ka wai a me ka cafe.
Mai nā huahana i manaʻoʻia, e ho'āʻo e hoʻomākaukau i nā kīʻaha maikaʻi, e like paha me nā salama, aʻo ia hoʻi he meaʻono me kaʻole mayonnaise a me ka hausa a me nā mea'ē aʻe.
ʻO nā huahana'ē aʻe o nā mea momona e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo ma ka papa.
ʻO kēia nā huahana nui e pili ana i ka momona o ke kino o ke kino. E ho'āʻo e hoʻohana pinepine i nā manawa. Eʻai wale i nā hua, e like me nā raspberries, nā currants a me nā laumola.
Hana i ka meaʻai i ka hapanui o nā meaʻai he calorie kalo. Eia kekahi, i ka manawa e kuke ai, e ho'āʻo e hoʻohana i ka paʻakai liʻiliʻi, no ka mea, e paʻa ana ka wai i loko o ke kino. E hoʻohui i kaʻai pono a me ka hoʻolālā, aʻo kāu mau hiʻohiʻona e piha loa.