ʻO ka omega-3ʻonika momona he mau mea waiwai nui no nā kānaka. Akā, ma waho o ke kino i laweʻole mai ia mau mea pono'ī, ponoʻoe eʻike i kahi o ka waikawa momona omega-3. ʻElua ala e loaʻa ai kēia mau pilina:
- kekahi mau huahana;
- nā meaʻai meaʻai.
ʻO ka omega-3ʻonika momona he mau mea hana maikaʻi loa no ka mālamaʻana a me ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi kalapū, a hoʻomaikaʻi lākou i keʻano o ka lauoho a me kaʻili. Eia kekahi, omega-3 - nā'oniho maikaʻi. Hiki i ko lākou nele ke hoʻonāukiuki i ka uluʻana o nā pilikia o ka olakino maikaʻi, e like me keʻano, ka puʻuwai, psychosis, a pēlā aku.
ʻAuhea kaʻoi aku o ka Omega-3?
ʻOi aku ka maikaʻi i ka loaʻaʻana o nā mea waiwai a me nā mea e pono ai mai kaʻai. Uaʻike nā kānaka a pau i nā mea o ka omega-3 ma ka iʻa. Ma muli o ka nui o kēia pūnaehana maikaʻi,ʻo ka iʻa, ka lawaiʻa a me nā mea'ē aʻe o ka iʻa iʻa e noho mua i kahi. Hoʻopiʻia ka Omega-3 i nā meaʻai. Eia kekahi, o ka papa inoa o nā huahana o nā holoholona holoholona, i laila he mau omega-3,ʻo ia hoʻi: nā hua a me ka pipi.
Nā kumu o ka omega-3 mau momona o ka mea kanu
Ma waena o kēia mau huahana, he mea pono e hoʻokaʻawale i nā kumulāʻau flax a me nā kumulāʻau sesame, e noʻonoʻo pono eʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nāʻanoʻano o kaʻula gula. Ponoʻia e'ōlū iā lākou i ka lepo a hoʻonuiʻia e like me ka mea hoʻonani i nā meaʻai. Eia kekahi,ʻo ka'āpana hinu momona-3 i loko o kaʻailaʻoliva a me nā nati, e like me nā'alemona, ka walnuts, etc. Ma nā mea liʻiliʻi, i loko o ke kāpena, ka pīni, melon a me ka'ōina. Ma ke ala,ʻo ia ka omega-3 mau momona momona o ka mea kanu ulu iʻoi aku ka wikiwiki a hoʻonā maikaʻiʻia e ke kino.
ʻO nā meaʻai nui loa, i laila he omega-3,ʻo ka iʻa iʻa a me nā algae. Eia hou, hiki iāʻoe ke kūʻai i loko o ka meaʻai i nā mea hoʻopihapiʻi kūikawā, i loko o ka omega-3 mau momona momona.