No ka liloʻana o ke kaumaha a no ka manawa lōʻihi e mālama ai i ka maluhia, ponoʻoe e mālama i ka meaʻai maʻamau, e hoʻemi ana i ka momona a momona. A ināʻaʻole he momona, nui nā wāhine e hoʻomalu mālie, a lailaʻaʻole hiki i nā mea a pau ke hāʻawi aku i nā meaʻai. No ka lanakilaʻana ma kēia kūlana, hiki i nā huapalapala e like me ka hiki ke mālamaʻia no ke kiʻi. No kēia mau meaʻaʻahu, hiki iāʻoe ke komo pū me marshmallow, ka meaʻole me ke kumuʻole i kapaʻia ma hope o ka makani kukui. Inā makemakeʻoe eʻike i ka nui o nā calories ma ka marshmallow āu i kūʻai ai, e noiʻi i kāna mele.
Aia kahi calorie marshmallow?
ʻO ke kumu o nā marshmallows - keʻano o ka paila a hua paha puree, ka huka, nā hua manu a me kekahi o nā mea haʻikoki: agar-agar, pectin a gelatin. ʻO ka mea nui ka calorie he kō. Inā i loko o ka mea hoʻonanea ua paniʻia me ka paʻipaʻi a me ke kōpiho - e lilo ka marshmallow i ke kalo-low (i lalo o 180 kcal per 100 g).
ʻO 320 kcal ka huahana calorie o ka vanilla kahi'āina marsh. Aia ma kahi o ka marshmallow 1 ka calories 100-182 - e pili kēia i ka nui o ka marshmallow, ke hiki mai o ke kī, kekahi mau mea additives, a me ka'enehu, a pēlā aku. I kekahi manawa ma nā marshmallows e hoʻohui pūʻia ka waiū, biscuits, jujube a me nā meaʻokoʻa e hana ai i ka meaʻai aʻoi aku ka caloric. ʻO ka "kaumaha" nui loa ka marshmallow i ke kelekale, hiki i 400-450 kcal.
Glycemic index of marshmallow
Glycemic index - he hōʻailona e hōʻike ana i ka nui o ka hoʻonuiʻana i ke kiʻekiʻe o ke kōpaʻa ma hope o ka hoʻohanaʻana i kahi huahana. ʻO nā'ōpona mai kaʻai me ka kiʻekiʻe,ʻoi aku i ka 70, index index (sugar, potatoes, chocolate) ke komo koke i loko o ke koko a hoʻonui i ka hanaʻana o ka insulin. He mea weliweli loa kēia no nā poʻe me ka maʻi diabet.
Hoʻokumuʻia nā maʻi maʻi i nā huahana me kahi index glycemic haʻahaʻa (ma lalo o 49) - ka laiki'āhiu a me ka lauoho, ka palaoa o ka palaoa piha, ka pali mai ka palaoa palaoa. Zephyr me nā meaʻokoʻa e pili ana i nā huahana me ka index index glycemic - 65. Hiki ke hoʻohana i kāna mau maʻi maʻamau, akāʻuʻuku. He mea maikaʻi i ka poʻe maʻi e kūʻai aku i ka marshmallow ma ka pālolo.
Marshmallow no kahi kiʻi
ʻOiai inā e pilikia anaʻoe i kaʻai,ʻaʻoleʻoe e hōʻeha i ka liʻiliʻi o nā meaʻono. ʻO kahi koʻikoʻi - marshmallows. Hoʻopiliʻia ma ka pectin, hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka puhiʻana o nā pūpū momona, e wehe i nā meaʻino (e like me nā mea lāʻau kani) mai ke kino ae hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko.
Zephyr me agar-agar ka normalizes metabolism a hoʻopiha hou i ka hemahema o kekahi mau kumu pono e pono ai, e like me ke iodine, hikiʻole ke hōʻeha i nā pilikia me ka lauroid a me ka kaumaha nui.
Eia kekahi, he mea nui ka meaʻono i ka hanaʻana i ke serotonin, hoʻonui i ka manaʻo a me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanawanui. Pono nā dessert no ka hana pono o ka lolo, e hoʻopau ai i ka nui o ka ike.
Ināʻoe ma kaʻai, me ka makaʻuʻole i kahi kiʻi, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka meaʻala (kahi marshmallow) i ke kakahiaka. ʻO nā'ōpona i ka lā hana ke loaʻa ka manawa eʻeli ai a wela, a laila eʻoluʻoluʻoe ae mālama i keʻano maikaʻi.
Pehea e koho ai i kahi marshmallow?
ʻO nā mea momona maikaʻi loa. I mea e hōʻinoʻole ai i ke kiʻi a iʻole ke olakino
Hiki ke kukeʻia i ka home ka meaʻono loa-calorie marshmallows. 15 g o ka gelatin i hoʻokahe i loko o ka 150 g o ka waiū, eʻae i kahi (e pili ana i hoʻokahi hora) a me ka wela ma luna o ka wela me ka hoʻoikaika mauʻana a hiki i ka pauʻana o ka hoʻopauʻana. E hoʻomākaukau i 1-2 punetēpuni o ka meli a me nā hua manuʻe 2, i paʻiʻia i loko o kahiʻehu hoʻomoʻa, i loko o ke kāwili gelatin. E hoʻokuʻu i ka hui a pau. 2 Eʻokiʻia ka Kiwi i nā paʻi, waihoʻia i loko o ka kremanki, e ninini i ka huahana hopena a waihoʻia i ke anu i ka pō. Aia kekahi meaʻaʻahi hiki iāʻoe ke kapi.