ʻO Bulgur - heʻai kēia i ka palaoa, i kukeʻia i kahi ala kūikawā. ʻO ka mea maʻamau,ʻo nā kīʻaha mai ia mea mai i lawelaweʻia ma keʻano he'āpanaʻaoʻao no ka meaʻai , iʻa a me nā mea kanu. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka bulgur no ke kino, no kona waiwai paʻa.
ʻO ka papa hana o ka pipi
Hoʻokumuʻo Bulgur i nā huaʻa B - ka hua'ōlelo, ka pyridoxine a me ka folic acid, ka huaora K (phylloquinone), E (alpha-tocopherol), beta-carotene, microelements - potassium, phosphorus, magnesium, calcium, sodium, hao, nāʻawa momona momona, mono-andccccides, fiber a me ka lehu.
No ka 100 grams o ka huahana maloʻo, e pili ana i kaʻano o ka palaoa a me keʻano o ka maloʻoʻana, aia 340 i 365 kaloila. He mea maikaʻi ka'āpana bulgur no ka poʻe e hakakā nei me ka kaumaha nui, akā, no kēia mea e ponoʻoe e hoʻolapalapa i loko o ka wai nui aʻaʻohe overeat. Eia kekahi, no ka nui o kaʻili o ka fiber, he mea pono ke kino o ka paila no ka kino, no ka mea, hiki ke hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, e hoʻonohonoho i ka'ōnaehana hoʻomeheu. ʻO ka hana ikiʻana o bulgur e hāʻawi iāʻoe e mālama i nā pono waiwai a pau a kēia croup i loaʻa, a hāʻawi i ke kino i nā pono kumu kūpono.
Ka hoʻohanaʻiaʻana o Bulgur
ʻO nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka bulgur ua hoʻopaʻa lōʻihiʻia i waena o ka poʻe mālama i ka meaʻai maikaʻi. Pono e hoʻomaopopoʻia ua maʻalahi kaʻaiʻana o kēia'ōpala i ke kino, he hopena maikaʻi kona ma ka hana ana me ka hāpaiʻana i ka excretion o ka loaʻaʻana o nā toxin a me nā toxins mai ke kino. Eia hou, makemake pinepine ka poʻe bulgur i ka poʻe i komo i loko o nā haʻuki.
ʻO ka hopena e pili ana i ka bulgur a me keʻano pūnaewele. ʻO ka huaʻa B, kahi hapa o kēiaʻai, i mea e pono ai ka hana maʻamau o ka pūnaewele pūpū, ke kōkua i ka palekana, ke kaumaha o ka naʻau, ke kaumaha a me ka huhū.
ʻO nā paʻakai kolaki i hoʻokomoʻia i loko o ka huahana ka mea e pono ai kaʻili, ka lauoho a me nā kui. Hoʻokomo nuiʻiaʻo Bulgur i loko o ka home costology e like me ka lūlū. A i ka hui pū me kaʻaila olive bulgur - he mea maikaʻi loa kēia no ka hoʻokaeʻana i nā wahi pilikia.
He maikaʻi ka hoʻomehanaʻana o Bulgur a hōʻikeʻia no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi diabetes . Loaʻa kēia ma keʻano i ka wā e hoʻokomoʻia ana, ua hoʻololi lihiʻia kēia hua i ka glucose, e hāʻawi ana i ka māheleʻana o nā mea momona a me ka normalizing o nā kahe koko.
Pāpā a me nā hōʻai'ē
Me ka mahalo nui, ka maikaʻi a me ka maikaʻi maikaʻi loa, aia i ka pōkole bulgur. ʻO ka mea mua, e pili ana kēia i nā poʻe e hakakā nei i ka paona. E like me ka mea i'ōleloʻia ma luna nei,ʻo kēia huahana he caloric nui loa ia a pono e hoʻopau waleʻia ma nā palena liʻiliʻi a wale nō no ke kumu o nāʻano meaʻai he nui. Eia kekahi, i ka wā e lilo ai ke kaumaha, he mea nui loa ka hoʻokomoʻana i nā pāʻani. Ināʻole,ʻo kēia porridge wale nō e hoʻonui i nā'īniha i ka hope.
ʻO Gluten, aia i loko o ka huahana, he mea pilikino ikaika ia, a no laila, nā kānaka me ka naʻauʻole o kēia pilikino i hoʻohanaʻia.
ʻO Bulgur, nā pōmaikaʻi a me kaʻino i ke olakino i makemakeʻia e nā mea he nui,ʻaʻole e hoʻokomoʻia i loko o ka meaʻai no nā maʻiʻeleʻele, nā gastritis (me ka nui ka'aleʻaia), a me nā maʻi inflammatory o ke kahe o ka maʻi i ka wā o ka exacerbation. Eia hou,ʻaʻole i'ōleloʻia e hoʻokomo i kēia pūpū i kaʻai a nā keiki. Ināʻoe e hahai i kēia mau'ōlelo aʻo,ʻo kaʻoihana hikina kēia mea maikaʻi loa i nā mea maʻamau.