Malia paha,ʻo ka mea iʻae i ke kino e lawe i kona kino a me kona ola kino i kaʻike maʻamau, he mauʻenemi keʻano heʻenemi. Eia nō naʻe,ʻaʻole loa ka pololei o kēia'ōlelo, no ka mea, he likeʻole nā'ōpelu i nā kaʻapona. Keʻike nei i nāʻeke me nā meaʻala ma nā keʻenaʻoihana, nui ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i nā mea iʻoi aku ka pono: ka huakika a iʻole ke kō.
ʻO Fructose a me glucose i ke kō
Ke komo i loko o ke kino, e hoʻokaʻawaleʻia ke keʻa i nāʻanoʻelua o nā mea'alapona wale: ka huaʻala a me ka glucose, a laila hele kēlā me kēia. Ua pau ka glucose no ka ikaika, kahi i mālamaʻia i loko o ke ake ma keʻano o ka glycogen, a koe wale nō nā koena i mālamaʻia e like me keʻano momona. ʻO kēia waihā ka mea hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka insulin, ka hormone anabolic, e ho'ēmi i ka hana digestion a hoʻonui i ka ikehu. ʻO ka hopena, uaʻikeʻia keʻano o ke kaumaha. Akā i ka wā e hiki mai ana, ua like ka likeʻana o ke koiʻana o ka hormone, aʻaʻole kēia ke ala maikaʻi loa e hoʻopōmaikaʻi ai.
Loaʻa ka like o nā mea caloric i ka Fructose i keʻano o ke kō, akā naʻe,ʻaʻole e like me ka hope,ʻaʻohe mau'aleʻaleʻa i loko o kaʻeke. I loko o ke kino, heʻano'ē keʻano o ka palaka i ka glucose. Ua hōʻoiaʻia e waiho muaʻia kēia'ōpelu i keʻano momona, a laila wale nō e lilo i ka loaʻaʻana o ka ikehu. No laila, hiki iā mākou ke'ōlelo palekana i kona liloʻana e alakaʻi i ka hoʻonuiʻana i ke kino iʻa, no ka mea,ʻo ka palapona ma mua o ke kōpaʻa i ka wā e lilo ai ke kaumaha,ʻaʻole ia ke koho maikaʻi.
ʻO Insulin a me ka pala
ʻO ka mea,ʻo ia ka mea e hoʻonāwaliwali loa ai i ka mana o ka insulin, ma keʻano likeʻole i ka glucose. No laila,ʻo ka hoʻohanaʻana i kēia'ōpelu i ka pohō kaumaha e alakaʻi aku i nā hopena maikaʻiʻole:
- ka hoʻonuiʻana i ka momona;
- ka hoʻemiʻia o ka'ikehuhu;
- keʻano o ka pōloli.
ʻO ka paniʻana o ke kōpaʻa me ka palolo ka mea kūpono i nā poʻe me keʻano diabetes 2 he mau pilikia me ka pancreas, no lākou e huahua i ka huaʻala ma keʻano maikaʻi.
ʻO ke kumu ka kumu o nā caloriesʻole
Inā he kohoʻana o ka "fructose a iʻole ke kō," maikaʻi e hāʻawi i ka makemake i ke kōleʻa ma mua o ka hoʻohana waleʻana i ka meaʻala. Akā,ʻo ka'ōlelo maʻamau,ʻo ka wai he kumu o nā calories ponoʻole, no ka mea,ʻaʻole ia he mau huaora, nā mea me nā meaʻai'ē aʻe. No laila, no ka loaʻaʻana o nā'ōpeluʻokoʻa he maikaʻi loa mai nā hua .