Ua manaʻoʻiaʻo Plank he hana maikaʻi, a hiki i nā mea a pau. ʻOiaiʻo ia ma ke kūlana kūlana,ʻo ia ke kaumaha o kekahi kanaka i nāʻiʻo a pau o ke kino. Aia kekahi mau koho'ē aʻe no kēia hoʻolālāʻana, e like me ka lapanaʻaoʻao, e hāʻawi ana i ka mea koʻikoʻi ma luna o nā io o ka pāʻani e like me ka koho maʻamau. ʻO kekahi waiwai nui'ē aʻe, hiki iāʻoe ke hana i kēia hana ma nā wahi a me nā manawa.
He aha nāʻiʻo e hana me kaʻaoʻao?
No ka paneʻana i kēia nīnau, eʻike mākou i ka hopena o kēia hana. Me kahi kūlana maʻamau, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā momona nani a me nā'ōpala a me nā'ōpū bipi. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻopoina i keʻano o cellulite . No ka mea, aia ka mea nui ma nā wāwae,ʻo ka hana i nā mākau a pau o kēia māhele o ke kino. ʻO kekahi mea'ē aʻe no ka hoʻohanaʻana i kaʻahaʻaoʻao - i ka wā o ka hoʻolālā, ua loaʻa ka ukana i ka kua a me ka'ā'ī, he hoʻopōmaikaʻi maikaʻi loa ia o ka osteochondrosis. He mea kōkua nō hoʻi ia i ka poʻe i loaʻa kaʻeha i ko lākou kua a me ke kūlanaʻino. I loko o ka hoʻolālāʻana, aia nā mākia o ka'ōpū i kahi leo, e hiki ai i ka hoʻohuki maikaʻiʻana o ka pepa. Me ka hana paʻa pinepine, hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kou mau lima.
Pehea e hana ai i ka papa hana hema?
ʻOiaiʻo ka pāʻani kahi hana maʻalahi,ʻo ia kekahi mau nuances nui e noʻonoʻo ai. No ka loaʻaʻana o ka ukana a me ka hopena i makemakeʻia mai kēia hana, pono ia hana pono.
Pehea e hana pono ai i kaʻaoʻaoʻaoʻao:
- E kau ma kaʻaoʻao'ākau, e hoʻokomo i ka hoʻoikaika ma ka lima'ākau, i ka manawa e kauʻia ka poli ma ka lālani hoʻokahi me ka laulima. ʻO kekahi mea'ē aʻe, i manaʻoʻia heʻoi aku ka maʻalahi - pono ke kauʻia ma ka kuʻe lima, e kuhikuhi i ka lima i mua.
- Eʻoki i nā hulu mai ka papahele, e mālama pū i nā wāwae, a nānā nā'ōku i mua. No ka mālamaʻana i ka palekana, pono ia
e hoʻopilikia i ka pāomi a me nā papa. Pono ke kino e hana i kahi laina pololei. - E hoʻokiʻekiʻe i kou lima hema, e mālama. Pono ke kino e paʻa a pololei. E hoʻopaʻa i ke kūlana a paʻa no ka lōʻihi. Ma hope o ia mea, pono ka wāwahi a hana hou i nā mea a pau.
E noʻonoʻo e pili ana i kahi e hana pono ai i kahiʻahaʻaoʻao, pono e pili i nā pilikia o ka hana, e hoʻonui ai i ka hopena. Hiki iāʻoe ke hana i ka pahu me kahi wāwae paʻa, a he mea ia e hoʻemi ai i ke kākoʻo,ʻo ia hoʻi ka piʻiʻana o ke kaumaha ma ke kino. E hana i kaʻaoʻao lapaʻau ma ka fitbole ae mālama i ka paʻakikī.