ʻO kaʻenemi nui o nā hono ka mea nui. ʻOiai,ʻo nā maʻi e'ōhumu nei i kaʻeha ma ka kuli a me nā pūpū o ka uhiʻana, ua kaumaha nuiʻole. ʻO ia ke kumu i'ōleloʻia ai lākou e mālama i kekahiʻai, kahi eʻae ai i ka lilo o ka kaumaha. Pono e hoʻohālikelike a kaulike i nā meaʻai no ka'ōhūʻau. ʻO kaʻaʻai no kaʻaʻaʻana i loko o nā mea momona o nā kumuhana kinetona, nā mea kanu a me nā hua, no laila i loaʻa i kou kino nā huaola a pau a me nā kumu kiko. ʻAʻole pono ka pōloli, hiki wale i ka pilikia.
He mea nui ka protein no ka hoʻumuʻana a me ka hoʻoponoponoʻana o nā kinā, e like me ka cartilaginous. Hoʻopaopopo nā kauka i ka hoʻohanaʻana i nā hua puaʻa,ʻo ia hoʻi i ka liʻiliʻi a me ka paʻakai liʻiliʻi, no ka mea he nui ka nui o ke kaloka, kahi e pono ai no ka hoʻoikaika i nā iwi. ʻO ka meaʻai kūpono a me ka'āleʻaleʻa,ʻo ia hoʻi, ka hanaʻana i kaʻaila me kaʻailaʻole, pēlā. hiki i ka iʻa a me ka iʻa ke puhiʻia, ka'ū, ka mahu. Mai poina e pili ana i nā momona momona waiwai i loaʻa ma buckwheat, ka pīni, nā lelo, ka iʻa iʻa, a pēlā aku.
ʻO kaʻai lāʻau lapaʻau e pili ana i nā'ōpala e pili pū ana i nā kīʻaha i loko o ka popo, kahi mea nui i ke kālaiʻia o ka pēpili a me ka iwi āpau. Mahalo iā ia, ua kūpaʻa ka lole a palekana, a ua hoʻoponoponoʻia keʻano o nā hui. Pono e komo i kaʻai o ke jelly a me ke jelly, i hoʻomākaukauʻia mai ka iwi o ka iwi. He mea maikaʻi loaʻo Gelatin, no laila hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho i ka huaʻai a iʻole ka'elila paʻi a hoʻohui i kaʻoihana me ka leʻaleʻa.
ʻO nā meaʻai kūpono no nā maʻi āpau a me nā'ōhūliu e hoʻokomo i nā'ōpona'okole, no ka mea, ua hāʻawi lākou i ke kino me ka ikehu. Eia naʻe, heʻokoʻa, he pono a he meaʻino paha. Hiki i nā mea maʻalahi (i loko o nā'onihi a me nāʻano maikaʻi) ke hāʻawi aku i ka ikehu, akā me keʻanoʻole o ka nohoʻana o ka ola,ʻo ka hapa nui o kēia mau huaʻaleʻa e lilo i momona. No laila, me ka nui o ka kaumaha mai kēia mau huahana, pono e haʻalele. Akā, he mea nui ka polycarbohydrates. Loaʻa iā lākou i loko o nā mea kanu a me nāʻai (buckwheat, oatmeal, raiki, a pēlā aku). ʻO kēiaʻano o nā'ōpalu'aleʻaleka e holo mālie ana, e hāʻawi ana i ka ike no ka manawa lōʻihi, aʻaʻole e hoʻolōʻihiʻia ma hope.
No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka metabolism, e lawe i nā hua B (ka peʻa, ka palaoaʻai a pau, nā pīni, nā hua, nā hua). ʻOiai ua nui nā huaʻai i nāʻano huaora a me nā microelels, akā e mālama, no ka mea, he calorie nui lākou.