Ehia mau calorie i loko o ka umauma moa?

Ua kapaʻia ka umauma'ōpiopio i meaʻai loa o kaʻiʻo moa. No lailaʻo nā kaikamahine a pau i kaʻai, a me ka nānāʻana i ke kiʻi, makemake lākou i ka umauma moa,ʻo ka mea iʻikeʻia ka mea i hoʻolālāʻia. Akā, e like me kouʻike, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau iā ia ma nāʻano likeʻole, hiki ke hoʻololi i kēia mea i ka waiwai o ka ike. Eʻike kākou i ka nui o nā calories i koe ma ka umauma moa i nāʻano likeʻole o ka lāʻau wela.

Nā mea maikaʻi o ka umauma moa

ʻO kekahi o nā mea waiwai loa o ka umauma moa he nui loa ia o ka protein. ʻO ka manawa pinepine,ʻo nā mea pāʻani e hoʻopili i nā meaʻai ma ke kumu i ka hanaʻana i ka nui o ka muscle. Eia kekahi, he nui nā meaʻai a me nā huaʻai heʻiʻo kēia, e kōkua nui i ka reprocess protein. Mai nā huaʻuma maʻaneʻiʻo'Am, С, РР, a me ka hui B. Inā e'ōlelo e pili ana i nā mea pono kūpono, pono paha, e hoʻokaʻawale i ka mea e ho'āla ai i nā hana kūpono o nā puʻupaʻa a me nā'āpana. ʻO ka pāpona pālolo,ʻo ia hoʻi ka mea i loko o ka hoʻohuiʻana i kaʻiʻo moa, e hoʻoneli i ke kaumaha. Ma waho aʻe o kēia mau mea, aia kekahi mau mea e like me ka sodium, phosphorus, sulfur, magnesium, iron a chlorine.

ʻO ka helu o Caloric o ka umauma moa lūlū

ʻO ka helu o Caloric o ka umauma mīmū e paʻiʻia kekahi o ka mea kiʻekiʻe loa ma ka likeʻana me nāʻano o ka hoʻomākaukau. Eia kekahi laʻana, aia i loko o ka umauma i 95 mau calorie, a uʻi - 145.5 kcal. ʻO ka mea mua, ua hoʻonuiʻia ka momona o ka momona ma muli o ka hoʻohuiʻana i ka nui o kaʻailaʻaila,ʻo ka nui o ka nohoʻana o ia meaʻaʻole ia e pili i ka hua. ʻO ka'ōnaehana no ke kumu waiwai kūpono: nā meaola - 19.3 g, momona - 7.1 g, mau'ōpalu - 0.8 g.

ʻO ka helu o Caloric o ka umauma moa moa

Ua nui ka calorie o ka umauma moa ma mua o konaʻanoʻala likeʻole - 148.5 kcal no 100 g hua, inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka waiwai kūpono, a laila, 19.7 g, momona - 6.2 g, mau'ōpona - 3.6 g.

Nāʻano'ē aʻe no ka hoʻouluʻana i ka moa a me ko lākou kaloka

Loaʻa i ka helu calorie hoʻokahi i ka umauma mīmū a me ka moa moa no kekahi mau keiki - 117 a me 113 kcal. ʻO ke kumu waiwai o ka pua moa me nā huaʻona heʻoi aʻe ke kiʻekiʻe - 126.9 kcal.

Nā hopena e pili ana i ka umauma moa

Ma muli o ka hana kaulike,ʻo ka umauma meli kahi hua maikaʻi loa no kaʻai. No laila, ua hoʻomohala nā meaʻoihana ma ke kahua o ka pohō kaumaha i nāʻanoʻai he nui e pili ana i ka umauma o ka moa. ʻO ka mua heʻehiku ia o ka lā. No ka mea,ʻo ia he 800 g o ka moa moa he pono e kāluaʻia i ka 2 heluhelu o ka wai. No ka mālamaʻana i kaʻono o ka huahana, hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i ke aʻa kaulana, kāloti a me nāʻaila eʻono i ka pā. A laila, ua māheleʻia kaʻiʻo o ka moa hela i 5-6 mau'āpana like i ka likeʻana i nā meaʻai i ka lā. ʻO ka mea nui o kaʻaiʻana,ʻo ia ka hoʻohanaʻoleʻana i ka paʻakai i ka manawa e hoʻomākaukau ai i ka pā. Ua pāpāʻia hoʻi ka hoʻonuiʻana i ka meaʻai e hoʻonui ai i ka paʻakai. No ka hoʻohuiʻana i ka piquancy, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka wai lemon. ʻO ka lalo o kēiaʻaiʻana, hikiʻole i kāna noi no nā poʻe me ke kīkiʻi, me ke akepaʻa, ka puʻuwai a me ka maʻi maʻi. Eia kekahi, ua'āhewaʻia nā wāhine hāpai.

Aia kekahi maheleʻelua o kaʻai e hoʻohana ana i ka moa. Ua heluʻia no nā lā 6-7 like. I nā lā muaʻekolu i hāʻawiʻia nā'ōleʻa (1.5-2 kg i kēlā lā i kēia lā i nā'āpana like). A laila 1 lā - 1 kg o ka umauma moa,ʻelua mau lā aʻe - 2 lita o kefir (1%) i kēlā lā i kēia lā. ʻO ka lā hope loa, heʻohi moa kalaiʻia me ka'akaiʻole.

Ma ka maʻamau, ma muli o kekahi o nā meaʻai, hiki iāʻoe ke lilo mai 1.5 a 3 kg,ʻaʻole ia he hopena maikaʻiʻole. Eia kekahi, he momona nā umauma mīnū iʻole e ala aʻe nā manaʻo o ka pōloli.