ʻO kekahi o nāʻano likeʻole o nā meaola ola i ka honua nei he mau kalo. Heʻano likeʻole lākou i keʻano, ka nui, kaʻili a me ka noho e paʻakikī ai kekahi manawa i ka manaʻoʻiʻo i nā mea likeʻole i nā mea a pau e pili ana i ke aupuni mō'ī hoʻokahi. ʻO mākou, i ka wā e haʻi ai i ka hua'ōlelo "mushroom", e noʻonoʻo wale i kahi kiʻi kūpono: he kīla ma ka wāwae.
Ma mua o nā pūʻani maikaʻi?
He meaʻono ka mea kanu, heʻono a he meaʻai. No laila, mai ka wā kahiko mai, hoʻohana ka poʻe iā lākou no kaʻai. I kēia lā, hoʻokomoʻia nā hamo i kaʻaiʻana o nā mea he nui aʻanoʻano'ē: kaʻohi, ka paʻakai, ka marinated, kaʻaila a me keʻano hou. Hoʻohana mākou i nā pūlaʻi i meaʻai i ke kīʻaha nui,ʻaoʻaoʻaoʻao a iʻole e hāʻawi i ka meaʻai i ka mea piquant a me ka meaʻala.
Aʻo ke kumu no ka kaulana o nā halololoʻaʻole wale i loko o ka mea'alaʻolu a me nāʻano meaʻono. ʻAleʻale a maikaʻi ka'ōpū. E nānā i ka hopena e loaʻa iā mākou mai nā mea kanu.
'Ahiha - kahi kumu ola a me ka lōʻihi
No ka maikaʻi a me ka maikaʻi o ka huahana,ʻaʻole hiki ke komo i nā meaʻai a pau e pono ai ke kino. No laila, no ka mālamaʻana i nā meaʻai "hoʻokahi huahana" hiki ke hōʻeha nui i ke kino.
ʻAʻole i loaʻa kahi meaʻai nūnū, akāʻo ka hoʻohuiʻana o nā haʻina haʻuki kūikawā i kaʻai e lawe i nā pōmaikaʻi nui o ke kino. ʻO ka hauhaʻi ka calorie haʻahaʻa (hiki i 90% o ko lākou nui he wai), akā, he mau meaʻai a me ka meaʻai. ʻO ke kumu o kēia - he kīpila kūikawā, a he mau hōʻailona o nā mea kanu a holoholona. Hōʻoiaʻikeʻia:ʻo ka poʻe eʻai mau ana i ka momona, ʻaʻole loa lākou iʻike i ke kanesa. Hoʻopiliʻia kēia ma muli o ka loli, ma nāʻano nui i loko o nā halo. ʻO kēiaʻano kumu i kēia manawa ke kumu o ka nui o nā lāʻau lapaʻau.
Hāpai nā hauha i ka meaʻai
ʻO ka paneʻana i ka nīnau, aia kekahi mea maikaʻi mai nā mea kanu, e hoʻomanaʻo paha e hiki i nā pūlaʻi kūpono ke hoʻokomo i kaʻiʻo. ʻO kekahi mauʻano haloha,'oʻanoʻia i kahi ala kūikawā, heʻiʻo like, a hiki i kaʻai. ʻO ka maikaʻi o ia mau mea,ʻaʻole i loko o nā haohao ke cholesterol. Eia kekahi,ʻo ia wale nō ka meaʻai o nā kumu holoholonaʻole, kahi momona a me ka lāʻau D, nā mea e pono ai ke kino. No laila, he mea nui loa ka hoʻohanaʻana i nā haloo no nā meaʻai.
He aha nā pono'ē aʻe e lawe mai nā'ōmihi?
Ma nā haohao,ʻaʻohe nui o ka māka, ka mea i loko o ke kino o ke kanaka ma lalo o kekahi mauʻano i lilo i ke sukake. No laila, he meaʻai maikaʻi nā hamo i ka poʻe i loaʻa i ka maʻi hē.