ʻO ka hoʻololiʻana o Larissa Dolina, i kona wā'ōpiopio,ʻaʻoleʻo ia i nāʻano'ē aʻe a pau, ua hahau i nā mea mahalo o ka mea mele, a me ka lehulehu. Eia kekahi, no ka hoʻomaluʻana me ka nui o ke kaumaha o ka kaumaha i hoʻokahi manawa, ua heleʻole ka mea wahine i kāna kiʻi, akā, ua nohoʻo ia me ka maikaʻi. Ua hoʻokuʻuʻia ka kaumaha o nā kaumaha i nā makahiki, a i kēia manawa uaʻoi aku ka'ōpio ma mua o 20 mau makahiki i hala. ʻO ia keʻano hoʻololiʻana a hāʻawi i kaʻaiʻai kefir iā Larisa Dolina kaulana no 7 mau lā. Ua hōʻike pinepine aku ka mea'onawahine i ka meaʻokoʻa me ke kākoʻoʻana i nā meaʻai, hoʻohana mauʻo ia i ka meaʻai maikaʻi, ka mea e kōkua iā ia e mālama i ke kaumaha paʻa.
Eʻai no nā lā 7
He koʻikoʻi kēiaʻai. Maanei no kēlā me kēia lā e hāʻawiʻia kahi meaʻai nui, aʻaʻole hiki iāʻoe ke hele ma kēlāʻaoʻao. Eia hou, uaʻae waleʻia ka inuʻana i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai mahana - ke hōʻike nei lākou i ke satty, he mea nui loa ia e pale ai i ka haki aʻaʻole hoʻi e haʻalele i ka hapalua. ʻO kaʻoiaʻiʻo, e mālama i ke kaumaha ma hope koke iho o ka hōʻikeʻana i kēiaʻai i ka meaʻai ponoʻole - me ka momonaʻole, ka momona, ka meʻa a me ka momona. Mālama kēia i ka hopena,ʻo ia ka mea ma luna o ka huahelu pl pl line o 4-5 kg.
ʻO nā rula no iaʻanoʻai iki: nā mea i hoʻolakoʻia i kēlā lā i kēia lā, ponoʻoe eʻai no nā 4-5 mau meaʻai, aʻo ka hopena hope loa e pau i ka 18.00. ʻOi aku ka maikaʻi i ka māheleʻana i ka meaʻai e pale i ka pōloli.
ʻO kaʻai o Larisa Dolina no 7 mau lā penei:
1 lā: 2 mau kīʻaha (250 g) 1% kefir, 5'eala, i hoʻolapalapaʻia a iʻakoʻia i loko o nā meaʻaʻahu.
Ka lā 2: 2 mau kapu (250 g kēlā me kēia) 1% kefir, 10% kaʻaila cream (200 g).
Ka lā 3: 2 mau kapu (250 g) 1% kefir, ka nihi liʻiliʻi a hiki i ka 5% momona (200 g).
ʻO ka lā 4: 2 mau kapu (250 g) 1% kefir, 500 g ka umauma moa ma waho o kaʻili (me ka nui o ka paʻakai a me nā meaʻala).
ʻO ka lā 5: 2 kīʻaha (250 g) 1% kefir, 1 kg'okō (aiʻole 300 g kōpana - no ka poʻe i loʻohia i ka constipation he meaʻoi kēia koho).
Ka lā 6: 4 mau kapu (250 g kēlā me kēia) 1% kefir.
Lā 7: he lime o ka waiʻaila me ke kinoʻole.
Mai poina e hiki iāʻoe ke hōʻemi i kēlāʻai ma ke kākoʻoʻana i ke aniani'ōmaʻomaʻo ma kēlā me kēia pāʻina. Hoʻokumu kaʻumi o ke kī i ka'atila a hiki ke maʻalahi ke hoʻololi i kaʻai i ke awāwa no hoʻokahi pule.
ʻO ka'ōpiopio Diet no nā hebedomaʻelua
Aia kekahi mahele o kaʻai a Larisa Dolina, a heʻelua pule i koe, akā,ʻaʻole i ka lālani, akā i loko o kahi lāʻehiku lā i ka waenakonu o ka papa. ʻO kēia alahele he mea kūpono ia no ka poʻe e makemake ana e nalo koke i ka nui o ke kaumaha o ke kaumaha, akā e loaʻa ana nā mākau o ka mālamaʻana i ka hopena. ʻO kaʻaiʻana i kēiaʻano likeʻole o kaʻai kefir me ka mea mua, akā, aia kekahi mau mea'ē aʻe:
- No kaʻaiʻana ia mea pono loa i nā hora: 8.00, 10.00, 12.00, 1400, 16.00, 18.00;
- ma mua o kaʻai, pono ia e inu i ka mea kanu, i hoʻomākaukauʻia mai 1 teaspoon o ka wort St. John, ka calendula a me ka chamomile no kahi aniani o ka wai e hoʻolapalapaʻia.
ʻO kaʻai i nā "hebedomaʻai" he like ia, a ma waena o lākou, i ka wā o ka haʻalulu, ua pono ia eʻai e like me nā kumu o ka meaʻai maikaʻi - keʻole ka momona, ka palaoa a me ka momona.
E noʻonoʻo i kaʻai noʻelua pule o kaʻai maoli:
1 lā: 2 mau kapu (250 g kēlā me kēia) 1% kefir, 3 mauʻuala.
Ka lā 2: 2 mau kapu (250 g) 1% kefir, ka nihi liʻiliʻi a 5% momona (400 g).
Ka lā 3: 2 kīʻaha (250 g) 1% kefir, 400 g hua (koe naʻe ka pia, nā hua waina, nā mango).
4 lā: 2 mau kīʻaha (250 g) 1% kefir, 400 g moa ka umauma me kaʻili (me ka liʻiliʻi o ka paʻakai, nā mea kanu a me nā meaʻala eʻono ai).
Ka lā 5: 2 kīʻaha (250 g) 1% kefir, 400 g hua (koe wale nā pīa, nā hua waina , ka mango).
Lā 6: 1.5 lita o ka waiʻaila me ke kinoʻole (i nā manawa kūpono, e hoʻoluliluli i ka'ōmole a hoʻokuʻu i ke kino mai ka soda).
Ka lā 7: 2 mau kapu (250 g) 1% kefir, 400 g hua (koe wale ka pīa, nā hua waina, ka mango).
No ka hoʻololiʻana i kaʻai, he maʻalahi, inu i ka wāʻai a iʻole i waena o lākou i loko o ke aniani o ka wai mahana.