Diet Kim Protasov - he papa inoa no kēlā me kēia lā

He mea maʻamau kaʻai a Kim Protasov, no ka mea, hiki i nā poʻe a pau ke aʻo hou i kā lākouʻaiʻana. Ua hoʻolālāʻia kēiaʻano pohō kaumaha no nā pule heʻelima, a hiki iāʻoe ke lilo i 8 kg o ke kaumaha .

Nā hōʻike o kaʻai a Kim Protasov

ʻO ka pono o kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ma muli nō o ka weheʻiaʻana o nā huapiʻa a me nā momona kaumaha, a ua kūkuluʻia ke kukuna ma luna o nā proteins a me ka fiber. Mai nā hua iʻaeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nāʻano'ē aʻe, e like me kāu leʻaleʻa.

Loaʻa ka palena o kaʻaiʻai Protasov:

1. ʻO ka lā hebedoma 1 . I kēia manawa, hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻaiʻeleʻele aiʻole i'ālehuʻia i nā palena palenaʻole, a me ka tīhi a me ka yogurt. I kēlā lā kēia lā, hiki iāʻoe keʻai i nā hua'ōpala a me ka mau'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
2. ʻO ka lā hebedoma 2 . I loko o ka pule e hiki mai ana,ʻaʻole e like ka mea maʻamau i nā lā o kā Kim Protasovʻai ma mua o ka hebedoma i hala, akā, hōʻole wale i nā hua. E ho'āʻo e hōʻoia eʻoi aku ka nui o nā meaʻai ma mua o nā hua o ka waiū.
3. ʻO ka lā hebedoma 3 . Mai ia manawa, pono ke hoʻololiʻia kekahi hua o ka waiū me ka meaʻole ka calorie, akāʻaʻole pono eʻoi aku i 300 g. E kuke i kaʻiʻo, mīmī a puhi paha.
4. ʻO ka lā 4 a me 5 . ʻO kaʻai i kēlā manawa e mau ana. Hiki iāʻoe ke hoʻohui iʻa i ka papa kuhikuhi. Ma ke ala, aia ia i loko o kēia manawa e hoʻomaka ana ke kaumaha o nā kaumaha kaumaha.

I loko o ka manawa a pau, ponoʻoe e inu 1.5 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā. He mea nui e'ōlelo e pili ana i nā kū'ē'ē i kaʻai a Kim Protasov, pono e mālamaʻia. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻano o ke kaumaha o ke kaumaha i nā maʻi o ka'ōpala māmā, nā maʻi'ā'ī, nā kacistis, duodenitis, esophagitis a me nā maʻi o ka maʻi.

E puka i kaʻai a Kim Protasov

No ka liloʻana o ka kaumahaʻaʻole i hoʻi, ponoʻoe e puka i waho i kaʻai. ʻO kēia manawa he mau pule heʻelima ia. No ka hoʻomohalaʻana i kahi papa inoa no kēlā me kēia lā ke pukaʻoe i kaʻai a Kim Protasov , ponoʻoe e noʻonoʻo i nā rula e pili nei:

1. Hiki i nā lāʻehiku mua keʻaiʻia, e like me ka hebedoma hope loa o kaʻai nui, eʻoki pū i nā kīʻaha i kahuʻia i ka wai.
2. ʻO ka pule aʻe nei, hiki iāʻoe ke hoʻokomo i nā'ōlaʻa a me nā hua iʻoiʻoleʻia i kaʻai.
3. ʻO kaʻai o ka hebedomaʻekolu keʻano like me nā hua maloʻo.
4. Mai ka pule aʻe nei uaʻaeʻia e hoʻonui i ka papa me nā mea kanuʻohe, a hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻonui i ka momona o nā mea hana lāma.
5. I ka puleʻelima, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hoʻohui i nā huahana maʻamau, akā he pono loa nā'āpana.

I ka hapanui o nā hihia,ʻike nā kānaka, ma hope o ka noʻonoʻoʻana i nā pono o ka meaʻai kūpono,ʻaʻole e hoʻi hou i kā lākou mau mea hana maʻamau.