ʻO Ekaterina Belova he mea hana lāʻau,ʻo ia ka mea hana i ka hana. ʻO iaʻo ke kauka lapaʻau o ka Pūnaeweleʻo Personal Dietetics "Palette Meaʻai". Me kona kōkuaʻana, hiki i kahi nui o nā kānaka ke hoʻokuʻu i ka nui o ka kaumaha , a ua aʻoʻo ia i kekahi mau meaʻai lāʻauʻai. Hiki ke hoʻohanaʻia nā'ōlelo aʻo a Catherine e nā mea a pau, no ka mea, e hoʻokumuʻia ana ma nā rula o nā meaʻai.
Pehea e loli ai ka kaumaha ma nā'ōlelo aʻo a ka meaʻai meaʻai Ekaterina Belova?
Kū ka manawa kūpono i nā manawa āpau e hiki ai ke loaʻa ka hopena maikaʻi, e hoʻomauʻia no ka manawa lōʻihi. ʻO ia ke kumu e makemake aiʻoe eʻoliʻoli no ka manawa lōʻihi. Nānāʻo Nuterina Belova ka meaʻai meaʻai ka meaʻaʻoheʻai maikaʻi aʻo ka mea pono wale nō e hoʻoholo hou i kāu mau meaʻai a hoʻomaka eʻai pono. Mahalo i kēia, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i kaʻoiaʻiʻoʻaʻole e hoʻi hou ke kaumaha.
Ka'ōlelo aʻo a ka mea kākau lāʻau Catherine Belova:
- Ponoʻia e nānā i nā mea caloric o nā meaʻai, no ka mea, he pono ke hōʻiliʻili i ke kino o ka mea i loaʻa. Aia kekahi mau hoʻopihapiha e hiki ai i kēlā me kēia kanaka ke helu i ka laweʻana i ka calo pono no ia.
- I kēlā lā i kēia lā, he mea nui eʻai i nā huaʻai a me nā huaʻai hou, aʻo ka nui o ia mea e lilo i ke ana o 0.5 a 1 kg. He mea nui e hoʻokomo i nā'ōpona'aleʻa ma ka papa inoa, e like paha me kaʻai, ka palaoa a me ka palaoaʻai. Hoʻolāʻihi lākou no ka manawa lōʻihi e hoʻopau i ka pōloli, me ka hanaʻole i ka kiʻi. ʻO kekahi mea nui,ʻo ia nāʻano proteins e pono ai i nāʻiʻo o kaʻiʻo.
- ʻO ka mea nui loa,ʻo ke kaona inu, no ka mea, me ka waiʻole,ʻaʻole e hiki i ke kino ke hana maʻamau aʻoi aku kaʻino. No kēlā me kēia kilokilo he 30 ml o ka wai a iʻole ke kī me ke kōʻole. He wai ka mea eʻaeʻole ai eʻai nui a mālama pono i ka hana .
- ʻO ke kumu o ka holomua i ka liloʻana o ke kaumaha, heʻai liʻiliʻi. ʻO ka papa o ka papa inoa o kēlā me kēia lā,ʻelima mauʻai,ʻo ia hoʻi, pono eʻai i kēlā me kēia 3-4 hola.
- ʻAʻole hiki ke mālama i ke kaumaha maʻamau me ka hanaʻole o ke kino. Ua lawa ka hana i kahi 10 kapuaʻi mau kapuaʻi i kēlā me kēia lā. He nui nā kuhikuhi i loko o ka hoʻolālā, kahi e hiki ai ke loaʻa iāʻoe ka koho no kāu koho. He mea nui e loaʻa kaʻoluʻolu i ka hoʻolimalima.
Ma muli o kēia mau rula, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka heleʻana o ke kaumaha me ka maopopoʻole.