ʻO Terpug kahi iʻa iʻa e pili ana i kaʻohana o Terugovi. Kāheaʻia iaʻo terpuga, perch-terpug a me ke kai moana. Ma keʻano, loaʻa i loko o nā pūkewele. ʻO kahi kanaka makua ma kahi o hoʻokahi a me ka hapa kilomeka a hiki i ka hapalua mime ka lōʻihi.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o kahi maʻa
Ua mahaloʻiaʻo Terpug no kona ho'āʻo maikaʻi. ʻO ka hou terpug he malu o ka'ōmaʻomaʻa a'ōmaʻomaʻo paha, ponoʻole kēia e hoʻoweliweli i ka mea kūʻai. No ka loaʻaʻana o nā iwi he nui i loko o ka'ōpū, hiki ke kukeʻia i kēlāʻano kēiaʻano: ka'ōlaʻi, kaʻaila, ka kuke, ka mahu, ka marinate, ka baʻa, ka paʻakai, ka uahi a iʻole e hoʻonui i ka paʻakai.
ʻO nā pono kūpono o ka iʻa terpug he nui nā protein a me nā mea amino wai, pono no ke ola o ke kino kanaka. ʻO ka pōmaikaʻi o ka'ōʻana ka mea e hoʻoholo ai i nā mea o ka omega-3 mau momona momona. Ke kāohi nei lākou i keʻano o ke atherosclerosis, e hoʻoikaika i ka pūnaha cardiovascular. ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i ka terpuga e hoʻopili pono i ka pūnaewele'ōpiopio.
ʻO ka iʻa terpug kahi nui o nā huaʻai a me nā mea kikowaena. I loko o kona hana, nā hua B , A, C a me PP. ʻO nā mea kikohopu kahi e komo ai ka chromium, ka hao, ka molybdenum, ka sulfur, ka bromine a me nā mea'ē aʻe. Inā he'alowa iodine i loko o ke kino, e hoʻopiha koke ka terpug iā ia.
E like me nā iʻa iʻa'ē aʻe, hikiʻole i ke kanaka ke hoʻonele i ka honua. Hiki i kēia ke hōʻike he mau hōʻailona maʻi o ke kino. ʻAʻole i'ōleloʻia nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi maʻi kīkiʻi a iʻole ka'ōpū o ka'ōpū eʻai i kēia iʻa i loko o ka'ōni paʻi.
Loaʻa i ka Caloric ka hū
He iʻaʻaiʻo Terpug, no laila, ua'ōlelo pinepineʻia ka hoʻohanaʻana i kēia iʻa e nā meaʻai lāʻauʻai. Ma ka 100 grams o ka iʻa he 102 calories wale nō. ʻO kaʻike o Caloric o ka mea i hoʻomākaukauʻia ma muli o keʻano o ka hoʻomākaukauʻana.