Ke hoʻololiʻia nei kekahi mea kanuʻeleʻeleʻaʻole hiki ke mālamaʻia ma mua o kahi'āpana meli a hua manu paha. Aʻo ka hapanui o nā mea a pau, me kēia mau mea a pau, loaʻa iāʻoe kekahi pūnaewele kalo aku ka nui, a me ka papa inoa piha o nā manaʻo e kuhihewa ai. ʻO ia ke kāpena broccoli a me kona mau waiwai waiwai,ʻo ia, maikaʻi,ʻoi aku kona nui.
'Ohui
ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ka protein, ka vitamini, ma ka hopena, kahi huaʻono -ʻo kēia nāʻano nui o kā kāpena. ʻO ka weheweheʻana i ka mea pono i ke broccoli, pono, e hoʻomaka me ka hana.
Nā mea:
- Paila potassium, magnesium, calcium, selenium, phosphorus;
- pūpū acid;
- huaʻai C;
- petacarotene;
- huaʻai K;
- huaʻai A;
- huaʻai B9.
Ma muli o konaʻano kūikawā, hoʻohanaʻia ka broccoli ma kahi pā me nā lāʻau i ka mālamaʻana i nā maʻi. Eia kekahi,ʻo ka helu o ka calorie 100 g o broccoli he 34 kcal wale nō, aia ka nui o ka protein a me ka nui o ka fiber.
Nā pōmaikaʻi
ʻO ka mua, ma mua o ke kūpalipuka kāpili kūpono he lapa . Hiki i ka 100 g o ka huahana he 13% o ka maʻamau maʻamau i kēlā me kēia lā, a he mea maikaʻi loa ia no ka paʻakikīʻana i ka paʻapū a me ka hana haʻahaʻa o nā peristalsis. Ma muli o ka fiber, hoʻopiha ponoʻia ka broccoli - ponoʻole nā mea caloric, aʻo ka pōloli e pakele no ka manawa lōʻihi. He mea pono ke hoʻokūkūʻana he pono kēia waiwai iāʻoe a ma ka liloʻana i ke kaumaha?
Uaʻike paha nā poʻe kiaʻi i kahi pollen kukui, i hoʻonuiʻia i ke poʻo o ka broccoli - hoʻohana kēia mea i nā hana a pau o ke kino, no kēia kumu e hoʻopauʻia ke broccoli i ka manawa hikiʻole ke laweʻia.
Hoʻokomoʻia ka'ākopoli i ka mālamaʻana i nā palapala kākau, a me nā pilikia me ka lens a me ke retina. ʻO ka pinepine, i ka manawa o ka hoʻoponoponoʻana mai nā hana i hanaʻia ma nā mea nānā kiʻi, nā kauka e'ōlelo eʻai i ka broccoli.
Eia kekahi, me kaʻole broccoli,ʻaʻole hiki ke hana i nā maʻi maʻi, colitis, dysbiosis. Hoʻopili ka Broccoli i ka kahe o ka bile, no laila he pono no ke ake, nā prophylactically a me ka lāʻau.
Broccoli a me ka maʻi
He nui ka poʻe i lohe e pili ana i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka maʻi kanesa me ka hoʻohanaʻana i ke broccoli. ʻAe,ʻoiai paha i ka hoʻowahāwahāʻana o ia mea, hiki i ka pahu ke wehe mālie. Ua ho'āʻoʻiaʻo Scientifically e kūpono loa ka broccoli i ka mālamaʻana a me ka paleʻana i ka maʻi kanesa o ka'ōpala pahū. Pono kekahi eʻike i kekahi mea hou, he mea pono no ke broccoli no nā wāhine. Ma muli o ka mea hoʻokahi e kōkua ana i ke kanesa o ka'ōnaehana hoʻopunipuni (sulforaphane), e hakakā pono ke broccoli i ka maʻi āpau a me ka maʻi kanikau o ka maʻi. I loko o ka hoʻohuiʻana o kēiaʻano kāpena, aia kekahi mau'āpana, i ka mea mua, e pale i ke kāpiliʻana i nā pūpū kanikau, a laila e luku i nā neoplasms. ʻAe, a, no ka mea,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kēia me ka hoʻololiʻole i ka pūnaewele hoʻopaʻa kino kanaka.
No ka liloʻana o ke kaumaha
Ua'ōlelo mua mākou iʻelua mau waiwai maikaʻi o ka broccoli no ka make kaumaha - ka mea loloa kalo a me ka fiber. No lailaʻaʻole pono. Hoʻopilikia pū ka'ālika Brocoli i nā huapona me ka momona, aʻoi aku ka ikaika o ke kino i kaʻimiʻana i ka hua ma mua o ka loaʻaʻana mai o ka digesting - ua kapaʻia kēia kalole kaʻole.
No ka pohō kaumaha o ke kaumaha, makemake mākou e hoʻokomo i ka papaʻai menu ma broccoli, maikaʻi, a me keʻano, e komo pū kēia kāpena i kāu mau lā i kēlā me kēia lā
Kū'ē
ʻai .ʻO Broccoli, e like me kāu i koho ai, he huahana nui loa ia. No laila, no ka pono i nā mea a pau, hikiʻole ke pili i kēia pilina o ka puaʻaleʻale. He mea weliweli a paleʻia e nā kānaka me nā maʻi pancreatic. ʻO ke pili pono kēia i ke fiber (ʻano koʻikoʻi), i loko o ka broccoli. Hoʻopilikia ia i ka digestion, aʻo ka maʻi maʻi ka mea e pono ai nā hua'ōlelo enzymes, a, no ka maʻi, e hōʻeha i ke kino pono'ī.
Eia kekahi, maiʻaiʻoe i ke kāpena broccoli i nā kānaka me ka waiʻona kiʻekiʻe a me ka paʻakikīʻole i ka huahana.