Nā mea maikaʻi o nā'ōleʻa
Loaʻa nā'ōmole i ka nui o nā huaora, nā meaʻaila a me nā micronutrients. No laila, pono lākou e hoʻohana inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i nā paona hou. E noʻonoʻo i ka maikaʻi o nā'ōʻahi no ka liloʻana o ke kaumaha:
- I loko o kēia hua, aia he pectin, kahi e hoʻonele ai i ka wai a me nā toxins mai ke kino kanaka.
- He maikaʻi ke kohoʻana i nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo no ka make kaumaha, no ka mea, he nui ka waikawa,ʻo ia hoʻi he emi ka liiki aʻoi aku ka wai.
- ʻO ka fiber , i loko o nā'ōʻaʻa, pono ia e hoʻomaikaʻi i ka digestion.
- Eʻai i kēia mau hua me ka peel a maikaʻi loa, inā e kākauʻoe ia mau mea ma luna o ka papa.
- ʻAʻole i kaomi aku nā mele i ka loliʻana o ke kaumaha, akā, no ka hoʻonuiʻana i ka maikaʻi.
Nui nā koho no kēiaʻanoʻai, akā maikaʻi ke hoʻomaka me kahi maʻalahi i hiki i ke kino ke hoʻohana i ia mea. Hoʻonohonoho iāʻoe iho i nā lā i hoʻoiliʻoleʻia ma nā'ōleʻa. E ho'āʻo eʻai i 1.5 kg no ka lā.
Pono muaʻoe e hoʻoholo i kahi o nā'ōleʻaʻoi aku ka maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha. Inā hikiʻole iāʻoe keʻai wale i nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo hou no ka manawa lōʻihi, hiki iāʻoe ke kuke iā lākou. ʻO ka koho kūponoʻo ka'ōlaʻi i kāpaeʻia no ka poho kaumaha. Mālama kēia pāʻani i nā mea momona maikaʻi loa, e like me nā'ōʻaha no ka uluʻana i ka lahilahi,
Nā hiʻohiʻona o ka'ōʻaiʻono
Helu helu helu 1 . Hiki iāʻoe keʻai i nāʻala a pau i ka lā e like me kou makemake. Hoʻokahi wale nō kūlana - inu nui i ka wai.
Kō koho helu 2 . Eʻai i nā'ōmaʻa hou a iʻakiʻia paha, akā,ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 1.5 kg. Ma kēia koho, hikiʻole i ka inu ke pāpāʻia.
ʻO ka helu helu 3 . Ma waho o nā'ōlaʻa, hiki iāʻoe keʻai kefir . 6 mau lā i ka lā, eʻai i 1 apple + 1 cup kefir. Hoʻohanaʻia kēia koho e nā wāhine hāpai.
ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i nā'ōlaʻa no ka poho kaumaha, ināʻoe he gastritis a hoʻonuiʻia ka'aleʻa.