Hāʻawiʻia nāʻaila oat mai ka lūlūʻana i nā'ōpala ma keʻano o ka'ō'ōʻana a me ka puhiʻana i ka palaoa, i hoʻemi loaʻia ka wela wela o kaʻaiʻana, a mālamaʻia nā pono a pau o kēiaʻano ulu. Mai nā'ōniu, nā flakes a me nā kapuaʻi, i aloha nuiʻia e nā poʻe he nui. E like me nā meaʻai a pau, loaʻa i ka oatmeal nā pono a me ka pōʻino i ko mākou olakino.
Nā mea maikaʻi o ka oatmeal
Ua manaʻoʻiaʻo Oatmeal porridge kekahi o nā mea maikaʻi loa a me nā meaʻai,ʻaʻole kumuʻole, no ka mea he nui ka poʻe kumuʻai e'ōlelo ai e hoʻohana i kaʻaina kakahiaka . ʻO ka hoʻohuiʻana o ka oatmeal i loko o nā antioxidants maoli, ka mea e hoʻoikaika ai i ka pūnaewele a me nā pale o ke kino. ʻO nā mea maikaʻi o ka oatmeal e hoʻoholoʻia e kāna huahana kūpona waiwai nui:
- ʻO ka fiber a me nā proteins o ka'ōmu e hoʻomaikaʻi ai i ka metabolism, e hāʻawi i ka meaʻai a me ka uluʻana o nā kānua.
- ʻO ka nui o nā micro-macroelements e hāʻawi i ke kino me nā minerale no ka olakino o nā'ōpū o loko,ʻo ka pūpū pūpū, a me ka ikaika o ka iwi, ka lauoho a me nā kui. ʻO ka momona o'Oat ka waiwai o ka magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron, iodine, alumini.
- ʻO nā huaora - he kumu'ē aʻe kēia ma ka oatmeal maikaʻi. Aia nā huaʻaola B, A, PP,ʻE, K, H, choline, ka mea e kākoʻo a mālama i nā kīʻaha koko, ka naʻau, ka lolo, a me kaʻili.
- Hoʻomaopopo ka fiʻiliʻi o ka oatmeal i ka paʻa a me ka excretion o ka cholesterol mai ke kino.
ʻO ka heluʻana o ka oatmealʻo Caloric he 342 kcal ia no 100 g, no laila e hoʻohana maikaʻiʻia ka porridge mai ia kakahiaka. ʻO Porridge o ka oatmeal a iʻole ka'ōpala e hoʻopiha pono i ke kino, e hoʻopōmaikaʻi ana i ka'āpana o ka'ōpū, e hoʻoemi i ka momona o ka'ōpū a hoʻoulu i ka laweʻiaʻana o nā toxins. He mea pono no ka hoʻonaneaʻana a me ka hoʻokūkino i nā mea hoʻolālā, ua'ōleloʻia no nā keiki a me nā meaʻelemakule no ka ulu a me ka ho'ōla hou.