Aia nāʻanoʻokoʻa o ka meaʻai pāʻani, a ma waena o lākou e kū nei i kahi mea lawelawe me kaʻoihana koʻikoʻi. ʻO ia ka pūmua protein-carbohydrate i mea e hoʻonui ai i nā papahana kaulike no nā poʻe i loaʻa i keʻano o ka'ōlohelohe maʻamau aʻoiʻole paha aʻaʻole lākou e hoʻonui i ka papa hana momona. E noʻonoʻo mākou i kahiʻino o ke geyner, a iā ia ka pono e lawe.
He aha keʻano o ka geyner?
ʻO Gainer ka mea maʻamau loa o ka meaʻai e pono ai ka meaʻai, no ka mea,ʻo ia, e like me nā meaʻai maʻamau, e komo nā proteinā, nā momona a me nā'ōpona. I loko o kona hoʻohuiʻana, hiki ke hanaʻia, amino acids, huaʻai a me nā mea pono'ē aʻe.
No ka mea,ʻo ka mahele o nā huapiʻa i kēia huahana he 30 a 70%, hiki i ka mea keʻoki maoli i ka momona,ʻo ia ka mea mua a me ka maopopo o ka geyner - akā me ka hanaʻole.
E lawe i kahi mea pakihi i weliweli no nā kānaka piha, akā no nā kaikamāhine. E noʻonoʻo ana i ka nui o ka nawaliwali o ka wahine ma kaʻano ma keʻano ma mua o nā kāne, ua kū'ē ka heiner i ke koʻikoʻi, i mea e pale ai i kahi hoʻonohonoho nui o nā mea momona.
He pilikia paha ke geyner?
E like me nāʻanoʻokoʻa o ka pāʻani pāʻani, e hanaʻia nā kehua mai nā hua maoli, aʻo ko lākou pili i ke kino,ʻaʻole e like me nā mea maʻamau a mākou eʻai nei i kēlā lā i kēia lā. ʻAʻole kēia mau mea'onibolic steroid, he mea weliweli maoli nō, akā, he meaʻai'ē aʻe no nāʻiʻo a me ke kino a puni.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke hoʻoneleʻia ka hōʻoleʻole o nā māhele o ka huahana, akā, hiki ke hanaʻia nā meaʻaeʻaʻai e nā mea pono o ka pono - ka meli, kaʻaila, a pēlā aku. No laila, hiki ke'ōleloʻia me ka maopopo e hikiʻole i ka mea waiwai ke hoʻokomo i ka hopena o ke kino, a hiki ke hoʻohanaʻia me kaʻaiʻana o nā meaʻai.