ʻO ka BCAA (me nā mea amino acids i hoʻohuiʻia i ka'āpana Pelekānia -ʻo nā amino acids me nā kaulahao i hoʻohuiʻia) he māmā ia e loaʻa ai nā amino acidʻekolu:
- isoleucine;
- leucine;
- valine.
ʻO ka hana o nā amino acino nui i ka uluʻana o nāʻiʻo, ka hāʻawiʻana i ko lākou ikaika, a me ka hana anabolic o ka protein he mea nui. Eʻike mākou i ke kumu e koiʻia aiʻo BCAA. I likeʻole me nāʻano amino acid, ua hoʻokomo ponoʻia ka BCAA i nāʻiʻo, no laila ua lohi wikiwiki a me kaʻole o nā hopena. Hiki i ka BCAA amino acids ke pale i nāʻili o ka maʻi mai ka hopena i ka hoʻonuiʻana i ke aʻoʻana. Ma waho aʻe o ka hana hoʻomalu, loaʻa iā lākou ka hopena maikaʻi i nāʻiʻo i loko o ka manawa e hoʻoponopono ai, e ho'ēmi ana i ka laulā o ka lactic, a, inā loaʻaʻole i ka waiwaiʻole, ka hopena a me ke kaumaha.
ʻO ka BCAA ka mea maikaʻi?
Hoʻokumu nā meaʻai hoʻonā hou i nā kākoʻo nui o ka BCAA no ka loaʻaʻana o nā hopena kiʻekiʻe loa. ʻEhāʻano o keʻano o ka hoʻokuʻuʻana: nā papa, nā capsules, ka lepo a me ka hopena.
ʻO ka BCAA i ka lepo, e like me ka hopena, e loli koke. He kūpono nō ia i nā mea maʻa mau i ka laweʻana i ka wai i loko o ka hoʻonaʻauaoʻana.
Hiki liʻiliʻi ka hopena o ka capsules BCAA a me nā papa, akā,ʻaʻole ia he hopena i ka pono.
ʻAʻohe mea nui ma waena o nāʻano o ka hoʻokuʻuʻana, no ka mea e mau ana ka hopena. Inā hiki ke hoʻopaʻapaʻa mai ka manaʻo o nā mea kūʻai waiwai, a laila e pane i ka nīnau i ka mea hiki i ka BCAA ke hoʻohālikelike i nāʻano likeʻole me ka ho'āʻoʻana, ka hemahema, ka hōʻailona, nā mea hana a me nā uku. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i ka BCAA i ka paukū, no ka mea, he maikaʻi loa ko lākou,ʻaʻohe pilikia.
ʻO nā mele kaulana loa o BCAA i ka makahiki 2013:
- ʻO RPG IBCAA mai ka Millennium Sport.
- Aloha Aminocore.
- Nā USPLabs Modern BCAA.
- ʻO XtraVol mai PVL.
- BCAA Xplode mai'Olimp.
- I-BCAA-MAX mai SAN.
- ʻO Monster Amino mai CytoSport.
- ʻO ka Premium BCAA Powder e Weider.
(ʻO ka pālākiō o nā additives ua kauʻia ma luna o nā kūlana like: ka maikaʻi, ka maikaʻi, ka hilinaʻi, ka uku.)
ʻO wai ka maikaʻi, ka amino acids a BCAA paha?
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā complexes amino acids me nā valine a pau, leucine, isoleucine (BCAA),ʻo ia kaʻoi aku o nā meaʻoi aku i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana. Eia kekahi, ua hoʻokomo kokeʻia ka BCAA e ka hopena o nā meaʻonika amino. Hoʻokumu nā mea'onila kūpono a me nā meaʻona loea hoʻonaʻauao i ka hoʻohuiʻana i ka huihuʻu amino a me ka BCAA.
Mahalo i ka nui o nā hana, hiki i ka BCAA ke ulu nui i waena o nā poʻe i kaumaha aʻoi wale paha i ka makemake e loaʻa kahi nani a maikaʻi. ʻO ka mea ma waho o nā hana i luna,ʻo kēia mau amino acids ka mea e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka leptin, ka mea e hoʻoponopono ai i ka mīkini, ka pāʻona, ka kaumaha, ka hōʻiliʻili a me nā kumukūʻai momona. Ke mālama ka mea nānā i ka meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa , e lilo ka momona, e ho'ēmi i ka hanaʻana o ka leptin a loaʻa ka manaʻo o ka pōloli. Kāheaʻiaʻo Leucine e hoʻonā i ka leptin, kahi e hoʻonāukiuki i ka manaʻo o ka pōloli.
ʻO ka amino acids BCAA no nā wāhine he mea nui loa. ʻAʻole hiki i kaʻai maʻamau ke hoʻolako i ka kino wahine me nā meaʻai a pau e pono ai i ka manawa o ka hoʻoikaika ikaikaʻana.
Nā hopena o BCAA
ʻAʻohe hopenaʻaoʻao mai ka administration o BCAA . Aʻo nā koi o "nā akamai" hiki ke hoʻohanaʻia kēia mau mea i ka maʻi o ka'ōpū a me nā maʻiʻino'ē aʻe i loko o ke kino e like me kaʻikeʻole e like me ka hōʻike e hiki i nā pilikia likeʻole ke hana i nā hua 2 a me ke aniani o ka waiū.
ʻOiai no ka loaʻaʻana o ka mea'eleponaʻai, pono ia e hoʻonui i ka palena maʻamau o BCAA,ʻo ia hoʻi 5 g 10 manawa. A lailaʻaʻole paha.
No ka hoʻokuʻuʻana i nā kānalua i ka kūʻaiʻana a me ka hoʻomau houʻana i nā mea hana amino, e kūkākūkā me nā mea akamai i kēia mea. ʻO ka paʻi pololei a me ka loaʻaʻana ke kī i kāu holomua ma ke ala e hiki ai i ka pahuhopu.