ʻO nā mea a pau i hoʻoholo eʻike i ka hoʻohanaʻana i nā lā maloʻo, pono e hoʻomanawanui. No ka meaʻo ka papa inoa o nā hana kūpono i ke kino e lawe i nāʻaoʻaoʻoi aku i kaʻaoʻao hoʻokahi. He hua kupaianaha kēia, he manaʻo nui o ka huahana kūpono. Akā,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pēlā. E like me nā meaʻai, hiki ke hoʻohanaʻia i kahi maloʻo maloʻo a pilikia, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o nā pono.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā lā
Hiki i nā lā ke pani i nā meaʻai a pau. Aia lākou i nā proteins, nā momona a me nā'ōpona , nā huama a me nā kumu kiko. ʻAʻole i pau ka hanaʻana o lākou, aʻo ka meaʻai i kekahi mau lā a me ka wai ua manaʻoʻia e māmā. ʻO nā lāʻaʻole ia he caloric (e pili ana i 23 calories ma kahi'āpana), akā,ʻo ka wikiwiki lākou e hoʻopiha i ka'ōpū a hoʻonāukiuki. No laila, e laweʻia lākou me lākou ma ke ala: ua lohi maoli lākou, me ka hoʻolāʻihiʻole i kahi manawa lōʻihi.
ʻO nā pono kūpono o nā lā i hoʻomaloʻoʻia ua nui loa. ʻO kēia meaʻai ka mea e hoʻoikaika ai i ke kino, hoʻomāhuahua i ke kū'ē, nā saturates me nā mea pono kūpono, e hoʻomaʻemaʻeʻia mai nā toxins a me nā toxins. Hoʻomaha ia i ka maʻiʻole, hoʻemiʻia ka hopena o ka hopena, hoʻomaha i ka ikaika a hāʻawi i ka ike.
He paʻakikī ke koho i ka hopena o nā lā. Hāʻawi lākou i ka lauoho, e hoʻoikaika i nā kui, e hoʻohaʻahaʻa i ka pihi a ho'ēmi i ka cholesterol, kōkua me ka anemia a me nā pilikia me nā moku, e hoʻoikaika a me ka paleʻana i ke kāpiliʻana i ke koko. Eia kekahi, kōkua i nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi a me nā puʻupaʻa, e mālama i nā maʻi a me nā maʻi āpau a me nā maʻi, he mea maikaʻi ia i ka mālamaʻana i nā maʻi, nā'ōpū, a me nā kuahiwi. ʻO nā lā e hoʻemi ana i ka noʻonoʻo i kaʻeha a he lapaʻau maikaʻi ia no ka PMS. Hoʻonui lākou i ka hana a hoʻolako i ka laweʻana. No laila, he nīnau ia, inā paha e hoʻomaloʻoʻia nā lā, e like me keʻano o kaʻike.
Nā lā kūpono
Akā he mau hōʻai'ē pū kekahi? ʻAe,ʻo ka mea maikaʻi a huahua nui hiki ke hanaʻino inā nui ka nui. ʻO nā mea i hanaʻia me nā lā, nā'ōpū o ka'ōpū, a ma kēiaʻano ua hāʻawiʻia ka paʻaʻana o ka'ōpū, no ka mea, ua hoʻomanaʻoʻia nā lā, e like me ka hoʻomanaʻoʻana, no ke aha e kūpono ai i ka poʻe e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha.
Inā loaʻa ka wela ma ka'āpana'ōpū, pono pono ke hoʻolālā i nā lā a hiki i ka hopena o ka wā lōʻihi: hiki iā lākou ke hoʻonā i ka moku o nā'ōpū. ʻAʻole makemake nā lā e hui pū me ka'ōhū, hiki ke hana i ka wai.
Ma mua o ka hoʻohanaʻana, pono ke holoi maikaʻiʻia nā lā.