Nā lā palena

ʻO nā mea aloha o nā meaʻono, ka mea hikiʻole ke noʻonoʻo i kahi lā me kahi meaʻole, hiki ke maʻalahi i ko lākou pilikia ma ka kohoʻana i nā lā no ka pohō kaumaha. ʻO kēiaʻano momona o nā hua maloʻo, he mea hiki ke hoʻoponoponoʻia i hiki iā ia ke hoʻopau loa i ka keke a me ka baleka.

ʻO nā lā i hoʻohāʻuleʻia: ka waiwai hoʻonaʻauao

Manaʻo pahaʻoe i kēlā mau lā -ʻaʻole maʻalahi ka maʻalahi. I loko o hoʻokahi haneri karamu o nā lā maloʻo, 340 calories, a he mea nui loa kēia helu.

Pono e hoʻomanaʻo ma muli o ka ho'āʻoʻiaʻana o nā lā maloʻo, i keʻano o ka wī nui,ʻaʻole hiki keʻai nui. Eia kekahi,ʻo kēiaʻano o nā hua maloʻo, mahalo i ka nui o nā suga maoli, ke hāʻawi nei i keʻano o ka māʻonoʻi wikiwiki, e mau ana no kahi lōʻihi lōʻihi.

He aha ka mea pono i ka lā?

I ka nīnau inā he pono nā lā, hiki iā mākou ke'ōlelo me ka wiwoʻole - nui loa! Aia kekahi manaʻo he lā ia e kākoʻo ana i nā pūʻali koa o koʻAigupita i ka hanaʻana i nā pyramid kaulana kaulana honua. Ua hoʻokumuʻia kēia ma muli o ke kiʻekiʻe o ka'ōpū a me ka palaʻi. Eia kekahi, he nui ke keleawe a me ka magnesium i nā lā, a no ka mea iʻoi aku ka maikaʻi o kēia huahana.

Pono e hoʻomaopopoʻia ua piha piha nā huaora i nā lā, koe wale nōʻelua - E a me N. Mahalo i ka kiʻekiʻe nui o ka hua B5,ʻo ka poʻe eʻai mau nei i nā lā he meaʻoluʻolu a heʻano maikaʻi loa (ʻo ka mea nui loa ia no ka poʻe lōʻihi. ka meaʻai - no ka mea, hele pinepine me keʻano o ka manawaʻoiʻole).

Nā lā: hōʻai'ē

Heʻuʻuku nā haʻawina o nā lā, i ka nui o nā kumuʻaʻole e hopena i nā hopena maikaʻiʻole. Eia nō naʻe, pono e noʻonoʻo nā kānaka me nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi'alapili i kēia meaʻai - maikaʻi loa e nīnau i ke kauka aiʻole ma kahi iki paha o nā kūkākūkā o ka pūnaewele ma mua o ka hoʻohanaʻana iā lākou me kaʻoihana.

Nā lā palena

Hiki ke hoʻohanaʻia nā lā no ka pohō kaumaha i nāʻano he nui. E noʻonoʻo i kahiʻai pālahalaha, i hoʻolālāʻia no nā lā heʻumi. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke lilo ma kahi o 3-5 kg, ma muli o ka nui o kou nui. No laila, maʻalahi ka meaʻaiʻai:

1. ʻO nā lāʻehā mua e hiki ai iāʻoe keʻai wale i nā lā a inu i ka wai a me ka'ōmaʻomaʻu me ka kōpaʻa a me nā mea'ē aʻe. He maikaʻi maikaʻi kēia no ka'ōpū a me ka'ōpū. ʻAʻoleʻoe e luhi a kaumaha paha -ʻo iaʻanoʻai, akā, e hoʻonui iāʻoe aʻoi aku ka ikaika ma mua o ka mea maʻamau.
2. ʻO ka lima o ka lā o ka hoʻololi - i kēia mau meaʻai i kēia manawa, ponoʻoe e hoʻonui i mau'ōlaʻi a me nā alani. Mai poina ka inu wai a me kaʻau - pono kēia no ka mālamaʻana i kou kino ma ka nohona ikaika a maikaʻi.
3. Mai ka lāʻeono a hiki i ka lāʻumi, e'āponoʻia eʻai i nā lā a me nā hua o kāu koho. Hiki nō iāʻoe ke inu wale i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai - palenaʻole.

Ināʻikeʻoeʻaʻole hiki iāʻoe ke pale i kēiaʻanoʻai, ho'āʻo No ka diversify o ka papa inoa, e komo pū i loko o kēlā me kēiaʻano nā līlū mai nā lā. Eia kekahi laʻana, inā makemakeʻoe i nā meaʻono, a he meaʻino loa ke kī keʻakeʻa iāʻoe, e hana i ka compote a me ka decoco mai nā lā (pono eʻailaʻia e like me ka compote maʻamau, akā, me kaʻole o ke kō i ka like o 5-10 hua ma ka lila o ka wai).

Mai ka lima a hiki i ka lāʻumi e like me kahi kīʻaha hiki ke koho i ka saladi me nā lā. ʻOiai he meaʻai, pono nā hua a me nā hua. Hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi inā eʻokiʻokiʻoe i ka pomeraite, ka huaʻulu, lā, a me kaʻaila, a ninini iho me ka waipike keʻokeʻo waiʻole me ka huka a me nā mea additive. No ka meaʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaʻahuʻana e hoʻohana i ka wai lemonona maʻamau, akā he hiki ke loaʻa i nā manawa he 1-2 no kaʻai a pau a me ka momona.