Ma ka papa inoa o nā pōmaikaʻi o nā meaʻai he nui, hikiʻoe i ka'ōleloʻana he maikaʻi kēiaʻai, no ka mea,ʻaʻole pono ke kukeʻana i ia mea. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ināʻoe eʻai i ka meaʻai me ka hulu puale , ponoʻoe eʻoki wale i kahi manawa. Akā, e lōʻihi ana paha kāu lōʻihi?
Ke hoʻouluʻana no ka pohō kaumaha, mai poina e hoʻonāukiuki ka meaʻai iā mākouʻaʻole ka physiologically wale nō, akā, no ka psychologically. ʻO keʻano o kaʻai meaʻai no ke kanaka, he hoʻomaha, hoʻomaha iki, hoʻonani, ua waihoʻia kēia mau manaʻo i loko o mākou no nā miliona miliona. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā ma mua, ua hikiʻole i kekahi kanaka'ōpiopio me ka pilikia nui ka laweʻana mai i ka meaʻai, aʻaʻole hoʻi i manaʻoʻia e loaʻa i kona makemake.
No ka hōʻoiaʻiʻoʻanaʻaʻole e lilo ka meaʻai i loko o ka hōʻeha 24-hola a me ka hōʻoluʻoluʻole iāʻoe iho a me ke ao holoʻokoʻa, ke'ōlelo nei mākou e mālamaʻoe i kahi hoʻolālā haʻahaʻa low-calorie no ka poho kaumaha.
ʻO nāʻai haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa no ka meaʻai
ʻO nā mea o Caloric o ka pālala e pili ana i ka mea e hoʻohana ai mākou i nā huahana a me ka pehea i hoʻomākaukauʻia ai. No laila, e hoʻomaka mākou e hoʻopihapiha i ka pahu kukui me nā meaʻai no kā mākou maʻalahi maʻalahi a me ka calorie.
Ke nānā aku nei mākou i nā meaʻai hānai a meaʻai:
- nā hua moa;
- avocado;
- pipi;
- kāpili;
- nā'ōpū;
- nā hua;
- ke kuʻikahi;
- makaʻala;
- hāmeʻa;
- kukama;
- ke kāpena o nāʻano a pau;
- 'ō'ī lau;
- ʻo ka buckwheat, ka lauiki laiki, ka millet, ka mīmū keke;
- nā lelo;
- ka moa, ka pīni;
- ka iʻa a me ka iʻa;
- nā hua laʻa me nā meaʻonaʻole me ka momona o ka momona a hiki i ka 2%.
Nā papa mua
Ke papa inoa o nā meaʻai no nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa-haʻahaʻa no ka pohō kaumaha e hoʻomaka ai me ka soups. 'Oiʻa ka meaʻai maikaʻi no ka mea, i ka'ikeleʻa kūpono i ke akule aku, he mea nui a mau loa no ka manawa lōʻihi. Hāʻaia kēia ma kahi wai wai -ʻike mākou ua hoʻopauʻia ka pōloli i ka wā e piha ai ka'ōpū,ʻoiai inā ua hoʻopihaʻia i ka wai.
ʻO ka mea pono, pono e hoʻokumu i kaʻaiʻai meaʻai ma nā waihona mea kanu, akā, hiki iā mākou ke hana i nā paila, inā mākou e aʻo i keʻano o ka kukeʻana iā lākou me ke akamai.
No ka hanaʻana i ka meaʻai no ka meaʻai ma lalo o ke kalo-loloa no ka hoʻonāukiukiʻana, ponoʻoe e hana i kēia mau mea:
- no ka mea koho ke koho i nā mea momona momona;
- Mai hoʻohana i ka iwi, kaʻili, aiʻole nā huahana no ka hulu;
- i ka manawa eʻoki ai, e hoʻokuʻu i ka'ōpena mai ka piko o ka 'ai;
- ma hope o ka hoʻomoʻaʻana i kaʻaila momona momona, e hoʻolū i lalo, e hoʻokomo i loko o ka fīkoi no ka pō, a ma ke kakahiaka e hoʻonee i ka kiʻi momona paʻakikī.
Pukaʻelua
ʻO nā papaʻelua hoʻi e kauʻia ma luna o nā mea kanu - ua maʻalahi ka maʻalahi, no ka mea, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'āpana nui o ka'āpana, a paʻakikī hoʻi e hoʻihoʻi -ʻo ka mea maoli,ʻo nā mea kanu, i loko o kekahi hihia, he momona ka liʻiliʻi.
Nā hiʻohiʻona o nā papahana nui:
- Nā hua Bulgarian, kāpiliʻia me nā'ōmato;
- goulash mai ka kāpena;
- kalo'ōpiopio;
- aubergines in Korean;
- kūpokoʻo me nā'ōmato;
- ʻo ratatouille.
ʻO Desserts
ʻO ka moʻolelo lōʻihi loa, he mea ia no ka hanaʻana i ka loloaʻai haʻahaʻa no ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha. ʻAʻoleʻoe e'ōlelo i ka meaʻai i kēlā lā i kēia lā, ma kaʻai aʻaʻoleʻole, akā i kekahi manawa e hiki iāʻoe ke loaʻa nā kohole haʻahaʻa loa.
E hoʻomanaʻo -ʻo nā meaʻono maikaʻi loa e kau mauʻia ana ma luna o ka curd, inā paha he pīkope, nā hīnati kahi a iʻole kaʻaila kirikino home.
Recipes of dishes
ʻO ka ipu Italia me nā huaʻai a me nā pī
Mea Kai:
- Pupa piula - 450 g;
- wai - 1.5 liters;
- he waina maloʻo maloʻo - ½ mea;
- kumu hoʻomaʻemaʻe - 2 tsp;
- paʻakai - ½ tsp;
- ua maloʻo marjoram - 1 teaspoon;
- pepa - 1/3 tsp;
- ono - 2 pcs.;
- zucchini - 400 g;
- makaʻala - 200 g;
- ʻO Bulgarian pepa - 200 g;
- kāloti - 200 g;
- Kālaka - 4 mau pale;
- ka'ōmato hapa - 170 g;
- Kāhi kuʻi - 40 g.
Hoʻomākaukau
Māno i ka pō ma ka wai. I ke kakahiaka e hoʻomaʻemaʻe, e hoʻolapalapa no 10 mau minuke, a laila e hoʻoulu i ka wai, e ninini hou i ka wai a lawe i kahiʻeha, e hoʻolapalapa no 10 mau minuke. A laila, ponoʻoe e hoʻemi i ka wela, e hoʻohui i ka waina, ka paʻakai, ka pepa, nā meaʻala, eʻae e hoʻolapalapa, e uhi a eʻaila a hiki i ka mākaukau o nā beana (e pili ana i 1.5 mau hola).
E hoʻomoʻi i nā mea kanu a me ka kuke a hiki i ka wā e hoʻomākaukau ai E hoʻomoʻi i ka paila kīmati, e kuke no 10 mau minuke, ae lawelawe ma ka papa me ka'ūpī liʻiliʻi.
Nā mea kanu i Korean
Mea Kai:
- eggplant - 3 mau'āpana;
- Bulgarian pepper - 3 pcs.;
- aniani - 2 pcs.;
- pīlī pepa - 1 pc.;
- ka paʻakai, ka paʻakai - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻomoʻiʻia nā'ōpoki i nā'āpana lahilahi, ka hola me ka paʻakai a waiho i ka pō.
E hoʻomaʻemaʻe nā'ōpī mai ka paʻakai, eʻoki i waho a paʻi i ka'ōpeluʻala, eʻoki aku i nā'eliki, nā bele a me nā pepa welaʻulaʻula.
Wehe i ka wela, e hoʻopili i ke kālani, e uhi a kū i 5 mau minuke.
Kaʻi kahi
Mea Kai:
- ka nihi kuki - 750 g;
- manka - 2 punetēpu;
- ke kō - 4 punetēpō;
- nā hua waina a me nā hua'alapona - 2 punetēpu;
- nā hua - 3 mau'āpana;
- kaʻaila kawa - 300 g;
- vanillin - 1 sachet;
- kaʻaila aila - 1 teaspoon;
- lemon peel - 1 pc.
Hoʻomākaukau
ʻOi i ka niʻi, 2 tbsp. ke kō, nā hua 2, ka vanillin a me ka lemon zest a hiki i ka hui. E hoʻonui i ka mango, hahau. E hoʻonui i nā hua'alapona, hui. Puka (24cm) ka momona o ka mea kanu. ka pipi, e ninini i ka papa pale a e hoʻomoʻa i ka umu no 30 mau minuke i kahi mahana o 170 mau hiʻona. ke kō, ka iʻa.
Ke pau ka manawa o ka papa mua, e kiʻi i ka pepa, e ninini i ka papahanaʻelua a hoʻokomo i loko o ka umu no ka hola 10. Ma hope o ka hoʻolālāʻana, hiki ke pale i ka papa i waenakonu - he mea maʻamau kēia.