ʻO nāʻaoʻaoʻaoʻao nā kohoʻoi loa

No ka loaʻaʻana o kahi paʻi nani, ponoʻoe e hoʻokomo i nā kuhi o ke kaiapuni i ka mākaukau aʻo. Nui nā koho no ka hanaʻana i kēia hana, aʻo kā lākou hana pono'ī. No ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi, ponoʻoe eʻike i kekahi mau rula.

Pehea e hana ai i nā kuʻi waena?

Aia kekahi mau'ōlelo aʻo mai nā mea aʻo e kūpono e hoʻonui i nā hopena:

1. Mai kuʻi i ka pāʻani i nā lā a pau a loaʻa iāʻoe he mau hoʻokūkū 2-3 i hoʻokahi pule.
2. I ka hanaʻana i ka'ōkuhi laulā ma ka pāomiho, he mea nui ke nānāʻana i ka hanuʻana. I loko o ka pilikia nui loa,ʻo ia hoʻi, i ka wā e pihi ai, e hanaʻia kahi exhalation, e kōkua ai e ho'ēmi i ke kaomi i loko o ka lua o ka'ōpū, e hoʻemi ai i nāʻiʻo. I ka laweʻana i ka wahi e hoʻomaka ai, ponoʻoe e puhi.
3. No kaʻikeʻana i ka hopena, hoʻokō i ka hana ma nā papa he 3-4, hana 12-15 mau hua'ōlelo hou ma kēlā me kēiaʻaoʻao. Hiki keʻikeʻia nā hualoaʻa ma hope o nā pule hebedoma, mai ka paʻakikī o ka hoʻonaʻauaoʻana i nāʻiʻo paʻakikī.
4. ʻO ke kuhi hewaʻoleʻo nā kānaka e hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo o ke kino, akā, pono e hoʻohuliʻia, no laila e noho ka malo.

ʻO kahiʻaoʻao i kahi pā kau

He mea paʻakikī ka poʻe hoʻomaka i ka hanaʻana, akā, he mea pono keʻike i kona pono. Hiki i nāʻokoʻa o kaʻaoʻao ke hana i nā kino o ka hui wale , akā i ka pūhaka.

1. E hoʻopaʻa i ke alahaka i hiki i ka mamao ma waena o nā pama me ka laulā o nā poʻohiwi. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā puka lou.
2. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae, e kukuliʻia ma nā kuli, i like ka piliʻana o ka piko i ka papahele, akā inā hiki iāʻoe ke hāpai iki iā lākou, eʻoi aku ka maikaʻi.
3. E hana i ka hoʻokalakoki laulā ma luna o ke alahaka, nā kuli o ke kīpili, a laila kekahiʻaoʻao, a laila kekahi, me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kou mau wāwae. Hiki i nā kānaka pāʻani kiʻekiʻe ke hana i ka hana me nā kapuaʻi kūpono, e hoʻokuʻu iā lākou i ke alahaka. Hoʻohanaʻia kēlā hana i kapaʻia he "papa helu".

ʻO kahiʻaoʻao i ka simulator

He nui ka poʻe aʻo e hoʻomaopopo i ka hana, kahi e hoʻonui ai i ka maikaʻi o nāʻiʻo o ka'ōpū āpau, pono ke hanaʻia ma ke kuʻina. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻonohonoho mua o ke kino a me ka hiki ke hoʻololi i ka kaumaha ma ka'āpana. Hoʻohālikeʻia nāʻaoʻao o ka simulator e like me kēia papahana:

1. E hoʻopili i ke koʻokoʻo i keʻano o nā kaula i ka piko o ke ala kūpono a kau i kahi kaumaha kūpono. E ku ma kou mau kuli a paʻa i ke kaula mai nāʻaoʻao likeʻole o kou poʻo.
2. Ke kuhi, e kuhikuhi ana i ka kuʻe lima'ākau i ka piko hema. Hiki ke holomua ka hana "ʻaoʻaoʻaoʻao" inā e noho ma ka hopena.

Ke kuʻi waha wahaheʻe

ʻO kēia koho ka mea i kaulana loa, kūpono no ke aʻoʻana ma ke keʻena a me ka home. Hoʻohālikeʻia ka laulāʻana ma ka papahele e like me nā kuhikuhi:

1. E kau iāʻoe iho ma ka papa ma kouʻaoʻao, e kuʻulua i kou mau wāwae. ʻO ka lima, aia ma luna, alakaʻi i ke poʻo, a kau i kou mau lima ma ke kāʻei.
2. Hoʻopiliʻia ka hanaʻana ma ka exhalation. E hoʻokiʻekiʻe i ke kino, e huki i ka kuʻe lima. E paʻa i ka lua a me ke kilu.

Hoʻopiliʻia kaʻaoʻao ma ka papa

He mea maʻalahi loa ka hoʻokōʻana i kēia hana ma ke kuʻi huki, aia i loko o nā pāʻani a pau. Inā makemakeʻoe i kahi e hana ai i ka hoʻololi i ke alahaka, a laila e hoʻohana i kēiaʻano hana:

1. E noho ma luna o ke kuʻi a hoʻoponopono i nā wāwae ma hope o nā hui. Hoʻokahi lima, e hoʻomaka i ke poʻo, a kau i kekahi ma ka'ūhā.
2. E hoʻokiʻekiʻe i ke kino, e huki i ka kuʻe lima i ke kuli o kēlāʻaoʻao. Ma hope o ka hoʻonohonohoʻana i kahi kūlana, e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai.

ʻO ke kūʻana o ka laulā

ʻO ka māmāʻoi loa o ka hana, hiki ke hanaʻia ma kahi a me kekahi manawa. ʻAʻole pono nā mea kūikawā e pono ai, akā, hiki ke hoʻohanaʻia aku nā loina hou e hoʻonui i ka pono. Ke hanaʻia nei nā'āpana o ke kuhi me kahi kūkū kū mau e like me kēia:

1. E kū pololei, e mālama i kou wāwae ma ke poʻohiwi, e kūlou mau i kou mau kuli. Pono ke kua i kahi kūpono, a pale pololei nā poʻohiwi. I ka lima hema, e lawe i kahi puʻupuʻu, a paʻa i kekahi ma kou kāʻei.
2. E kau i nā kuhi'ākau, e piʻi mua i kaʻaoʻao'ākau, a laila e hoʻokiʻekiʻe i kou lima hema i ka'ākau'ākau o kaʻaoʻao, e ho'āʻo e hoʻopā aku i ka lima o ka lima hema me kou kuʻe.
3. E mālama pono i ke kino e heleʻole i mua.

ʻO nāʻaoʻaoʻaoʻao i ka pipi

Mahalo i ka hoʻohanaʻana i ka poepoe, hiki ke hana maikaʻiʻia nā olonā hikiʻole, no ka mea,ʻoi aku ka nui o ka puʻupuʻu i ka hanaʻana i ka hana ma ka papahele.

1. No ka hanaʻana i ka'ōkuhi laulā ma luna o ka pōleo, e moe ana i luna o ka'ōpilo , no ka mea, ua kaupaona ke poʻohiwi i lalo. Hiki i lalo, hoʻomaha i ka papahele me kahi iwi ākea, a kau i ka poʻo ma luna o ka papahele, e hāʻawi ana i kahi haʻahaʻa i mua.
2. He mea nui e hōʻoia i ka pololei o ka'ā'ī ma ke kiʻekiʻe o ke kino. Pono e huki i loko o kou'ōpū. E paʻa i luna ma hope o kou poʻo. Inā makemakeʻoe, e lawe hou i loko o ia.
3. Hana i ke kuʻiʻana, e hoʻokaʻulua ana ma kahi kiʻekiʻe no nā kekona kekona. He mea nui e loaʻa kahi kūpaʻa, iʻole e hāʻule i mua a hoʻi paha.