ʻO ka Vitamin B6

ʻO ka Vitamona B6 ka inoa huiʻia oʻekolu mea lāʻau: pyridoxine, pyridoxal a me pyridoxamine. ʻO ka hapanui o nā huahana, hanaʻia ma keʻano o pyridoxine. Mai ka manawa iʻikeʻia ai, ua manaʻo nuiʻiaʻo B6 i ko mākou olana ma nā hua hua. E noʻonoʻo i ka nui o ka huaʻona B6 a me kahi e loaʻa ai.

Nā pōmaikaʻi

Uaʻikeʻia he pono ka huaʻai B6 no ka pohō kaumaha. ʻO ke kumu o kēia pilina ma loko o ka oxygen. ʻAʻole ia he mea huna e hanaʻia ke kaheʻana o ka momona i mua o ke oxygen (a me kaʻoi aku o O2,ʻo ka wikiwiki o kēia kaʻina hana). ʻO nā mea lawe i ke oxygen i loko o ke kino, he erythrocytes, aʻo B6 ke kuleana kūpono no ko lākou inoa. Hopena: me ka hemahema o ka B6, e emi iho ana ka hanaʻana o nā erythrocytes, a ma ka nalowale o ia mau mea, hiki ke ho'ēmi a hoʻomaha paha ke kaʻina o ka loli kaumaha, no ka mea, ua nui ka oxygen.

ʻO ka B6 ka mea nui loaʻo ka meaʻona B no bodybuilders. ʻO ka Vitamin B6 he pono i ke bodybuilding no nā kumuʻelua:

1. Hiki i nā Bodybuilders ke hoʻonui i ka nui o ka protein. I ka loaʻaʻana o ka meaʻai protein,ʻo kaʻoi aku o ka B6 e hoʻonui i kēia kinipona a synthesi i nā amino acids. Me ke kino o pyridoxine, ke kino e hoʻomaka e unuhi i ka'ōpū a me ka ate (a nāna pono'ī kona ate).
2. ʻO ka Vitamin B6 ke komo pono i ka hanana o nāʻiʻo.

ʻO ka Vitamin B6 ke kuleana no ka hana kūpono a me ka hoʻoponopono houʻana o nā'ōpala. He mea nui no ka hanaʻana o ka pūnaewele nūnū waena a me ka lolo, no ka mea e pale i ka hypoglycemia (ke koko blood nui) a hoʻomeleno i ka hanaʻana o ka insulin. Hoʻohuiʻia ka B6 i ka metabolism lipid, e hoʻoponopono ai i ka momona o nā momona i loko o ke koko, e pale i ke kiherosclerosis. Uaʻikeʻia hoʻiʻo ka huaʻai B6 e hāʻawi i ka hōʻailona i ka lolo e hoʻonui i ka mea hana, hoʻonui i ka hoʻomana. ʻO ia ke kumu o ka pāʻaniʻanaʻaʻole hiki ke hoʻololi.

He mea nui ka pyridoxine no ka hana a ko mākou naʻau. Hoʻoponopono ia i ka kaupaona o ka pālolo a me ka sodium, iʻole ai ka meaʻai o ka myosin e kaumaha ai, e paʻa ana ka wai i loko o nā pūnaewele, a kahe ka wai.

He aha ka mea e pono ai no ka hua Beta B6, uaʻike mua mākou i kēia manawa, a laila, eʻimi ana mākou no kona mau kumu.

Nā Mea |

Loaʻa ka Vitamin B6 ma nā mea kanu i nā mea kanu a me nā mea holoholona. Mahalo i kēia, e pili ana i kaʻai kaulike, hiki iāʻoe ke hoʻolako pono iāʻoe iho me ka nui pono o pyridoxine:

• nā kedera kedera;
• huaʻia i ka palaoa;
• ka'ōmoleʻulu a me nā hua'ōmaʻa;
• ate o ka pipi a me ka moa;
• nā'ōmole a me nā lau lau.
• bananas;
• potatoes;
• cod;
• sardine;
• beana;
• kaʻiʻo moa;
• pomegerane.

Mai noho hou ma kahi o ka waihona B6. No laila ua maopopo nā mea a pau. No ka kanaka maʻamau, ua lawa ka loaʻaʻana i ka meaʻai, e kamaʻilio e pili ana i ka poʻe e pono ai ka wela nui.

Ka nui o nā lā

1. ʻO nā mākua - 2 mg.
2. I loko o ka'ōpū a me ka lactation - 5 mg.
3. Ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka menopause - 5 mg.

No nā bodybuilders, ua'ōlelo mua mākou, ponoʻoe e lawe i nā mea hoʻopiha pyridoxine no ka poʻe make, no ka mea,ʻaʻole ia he mea hūnā i ka nui o nā meaʻai e alakaʻi i ka lālā huaʻole. Eia kekahi,ʻo ka B6 e makemakeʻia e nā poʻe i ka wā o ka hoʻonākaumaha a me ke kaumaha kino, e like me ka poʻe i hana i ka hana hana paʻakikī. Pono e laweʻia ka Pyridoxine i ka poʻeʻelemakule a me nā mea a pau iʻeha i nā maʻi o ka maʻi.

ʻO ka laweʻana o ka hua B6 e pono i nā poʻe a pau e lawe i nā lāʻau e hoʻoikaika i kona hōʻokiʻiaʻana: nā lāʻau'alopero a me nā paila o ka mana hānau.

Ke hoʻomau

ʻO nā hopena a me ka laweʻana o ka hua B6 he maʻamau loa, no ka mea, he waiāmū puna wai ia aʻaʻole i hōʻiliʻiliʻia i loko o ke kino, akā ua hele i loko o ka mimi. Eia naʻe, ināʻoe e hoʻonui i ka 1000 paikiko, hiki i nā hōʻailona o ka lāʻau make e hiki ai ke hōʻiliʻili: ka nui a me ka poho o kaʻike o nā lālā.