I ke kauwela,ʻoi aku kaʻoluʻolu o ka nānāʻana i ke kiʻi, no ka mea, he nui nā lau lelo haʻahaʻa e hiki ai iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i nā pilikia o kahiʻai monotona! Ma kēiaʻatikala e aʻo aiʻoe i ka nui o nā calories i loko o kahi peach, pehea e hoʻohana ai i ka manawa o ka poho kaumaha a me nā mea e hiki ai iā ia ke loaʻa iāʻoe i kāu pahuhopu .
Loaʻaʻo Caloric i ka peach hou
ʻO ka Peach he huaʻono, like hua, a hiki ke heluʻia heʻano kalo-kalo. No ka 100 grams o ka pulp, loaʻa he calo he 45 wale nō - ua aneane like kēia me ka 1% kefir, i hoʻohana pinepineʻia e nā meaʻai i ka hoʻomākaukauʻana i kaʻai no ka poho kaumaha.
He meaʻono loa ka pīkī, aʻo ka hapanui o kona caloric ua lakoʻia e nā suga maoli,ʻo ia hoʻi, nā'aleʻa. No laila,ʻoiai nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻaʻole hiki keʻai waleʻia nā pīkī a me ke kaʻina o ka uaki: me ka hōʻehaʻole i nā kiʻi e hiki iāʻoe ke hāʻawi i 2-3 mau pika i ka lā, aʻoi aʻe i ke kakahiaka.
Ehia mau calories i loko o ka 1stach peach?
ʻO nā pāpālina, ma keʻano he kaulike, nā kūlana kiʻekiʻe - e pili ana i 85 g kēlā me kēia hua. Ma keʻano hoʻohālikelike pono hiki ke heluʻia e like me ka nui o nā hua'ōlelo me ka liʻiliʻi he 38 kekene. No laila, 2-3 mau pīkī he naʻau aloha, akā, he meaʻono'āpono e hiki ai iāʻoe ke hana i ka lua kakahiaka kakahiaka a i ka pō ahiahi paha.
Hoʻomaopopo ka poʻe 'aikehana: ua maikaʻi ka maikaʻi o nā hua keʻaiʻoleʻoe ma hope koke o kaʻaina awakea a kakahiaka kakahiaka, a ma hope oʻelua mau hola, heʻaiʻokoʻa. No ka maikaʻi, e hoʻokomo i ka'ōmole o ka waiʻaila kole paha i ke koʻi'ōmaʻomaʻo i nā pīkini, e like me kāu makemake.
Kūwāhi i kaʻai
Inā loaʻa iāʻoe kekahi manawa o ka poho kaumaha o ke kaumaha, a hoʻohanaʻoe i kahiʻai haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa no kēia, hoʻohui a hoʻololi paha i nā huahana i loko o ia mea -ʻaʻole ia eʻae iāʻoe e hōʻoia i nā hopena i hōʻikeʻia. Ma keʻano o ka pono holoʻokoʻa o kēia huahana, pono e hoʻokomo ponoʻia nā piʻi i ka manawa o kaʻaiʻana i kaʻai, no ka mea he nui nā suga. Me ke akamai i ka hoʻohanaʻana i nā pīkini e kōkua iāʻoe i ke kau pale kau.
He nui nāʻano waiwai maikaʻi o ka peachō, mahalo i hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka hopena i nā hualoaʻa:
- Pilikino a me nā hana hanaʻole e kōkua wale i ka paleʻana i nā hanana nāwaliwali, akā, no ka hoʻonuiʻana hoʻi i ka mīkini holoʻokoʻa i keʻano holoʻokoʻa, a pēlā nō hoʻi e hoʻopau i ka nui o nā toxine a me nā toxins;
- hiki i nā pīkī ke kūpono i ka nausea, a inā ma mua o kou manaʻo i ka wā e pōloli anaʻoe, a laila iāʻoe eʻai ana i nā peaches,ʻaʻole ia e hoʻoweliweli iāʻoe;
- pea e hoʻopau i ka paʻapuni a hoʻonui i ka hana o ka'ōpala o ka lāʻau, i mea eʻoi aku ka maikaʻi o ke kino i kaʻai a me kaʻeliʻana i ka meaʻoi loa.
Eia hou,ʻo kaʻono o nā piʻi ka mea e hoʻopihapiʻi maikaʻiʻia noʻoe i nā meaʻono'ē aʻe (nā kuki, nā keke, nāʻaina, ke kokoleka), a he nui aku ka caloric.
ʻO kaʻaiʻai ponoʻo Peach
I ke kauwela,ʻoi aku ka maʻalahi o ka liloʻana o ka kaumaha, no ka mea, hiki ke loaʻa i ka nui o nā huaʻai a me nā hua. E noʻonoʻo i ka meaʻai maʻalahi maʻalahi, kahi e pili ana i kaʻai pono kūpono a me nā peach. No kaʻaiʻana pēlā, e lilo anaʻoe 1-1.5 kg i kēlā me kēia pule me ka pilikiaʻole i ke kino -ʻoiai, me ka uku nui.
Kaomi no ka lā - koho hoʻokahi
- Pōʻakai: saladi mai arugula, piʻika, kahi me ka yogurt, ka'ōmaʻomaʻo.
- ʻO kaʻaina awakea: kahi hapa o okroshka (ʻoi aku ka maikaʻi - me kaʻailaʻole).
- Paʻa ahiahi:ʻelua peaches, kahi'ōmole o ka waiʻaila.
- ʻO kaʻaina ahiahi: ka iʻa i kāhāʻia me ka salala ulu ulu.
Kaomi no ka lā - kohoʻelua
- Pōʻakai: nā hua i'ōpuʻu mai nā huaʻelua me nā'ōmato, ka'ōmaʻomaʻo.
- ʻAhiʻAi: kahi hānaiʻai me ka umauma moa a iʻole ka pipi.
- Pāʻani: hoʻokahi piʻi, hoʻokahi aniani o 1% kefir.
- Meaʻai: kahi hapakolu o ka umauma moa me ka saladi o nā hua liʻiliʻi.
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i kēia mau mea likeʻole, e hoʻoponopono iki iā lākou -ʻo ka mea nui loa, e hōʻoia i kaʻainaʻaina ka meaʻai-a me ka meaʻaiʻole.