Ke noʻonoʻo i ka nīnau no ka pōʻino a me ka pōmaikaʻi o nā pīni ulaula, pono e hanaʻia i loko o konaʻano hoʻokomo i nā hua B he nui, i ka B6 paha. ʻO ia ka mea nāna e mālama i keʻano o kaʻili, ka pūnaewele immune a me ka hana o ka pūnaewele'ōpiopio. ʻAʻole hiki ke kūpono ka'āpana ulaula ma ka liloʻana o ke kaumaha. He aha ke kumu o ka pono? Ehia mau kinetona i loko o nā piʻa ulaʻula (24 grams), ma hope o nā mea a pau, e like me kaʻikeʻia, kōkua ke kinaika e puhi i nā kilo kilokika nui ma o ka hoʻomaikaʻiʻana i ka mīkini.
Nā mea maikaʻi o nā pīni ulaula
I ka nīnauʻana i ka nīnau, pehea nā huaʻulaʻulaʻulaʻula no nā wāhine, pono e hoʻomaopopoʻia uaʻikeʻia kona mau waiwai maikaʻi mai ka manawa kūpono. ʻOiai i ka wā o Cleopatra iʻike ai i nā mana kūpono o kēia pī. ʻO kēia kahi o nā wahine kaulana loa ma ka honua, he pinepineʻo ia i hoʻokomoʻia i nā pehuʻulaʻula. E hōʻoiaʻiʻo i ke kūlana maikaʻi a me ka olakino o kaʻili e hāʻawi i ka hua B6 i loko o ka huahana.
ʻO ka hikiʻana o nā mea maikaʻi o kēia huahana e hiki ai ia ke noʻonoʻo i ka mea ākea, no ka mea, ma loko o kona hoʻohuiʻana, nui nā micro-macroelements a me nā huaora. I loko o nā piʻaʻulaʻula, he nui nāʻano huaora PP a me C, nā kāpene, nā'āpana likeʻole. ʻAʻole hiki ke kapaʻia nā pīnē me ka hoʻonuiʻoleʻia he hale kūʻai maoli o nā haʻalulu a me nā protein. No ke aha e hoʻohana pono ai nā pīni uila no ka loliʻana o ke kaumaha, a ma muli o ka loaʻa o nā pālahalaha maʻalahi hiki ke hoʻopiliʻia, kahi i pili ai i ka mea i loaʻa i ka iʻa a me kaʻiʻo. ʻO kaʻaiʻana i nā pīniki e hiki iāʻoe ke loaʻa ka nui o ka ike e pono ai ke kiʻi i ka ikaika a me ka ikaika,ʻoiai kaʻikeʻana o nā caloriesʻaʻole ia e hoʻopōʻino i kāu kiʻi, me kaʻike pono o ka'ikeleʻa o kēia huahana 100 gramsʻo 298 kcal. Hiki ke kapaʻia kēia he kumu kūponoʻole o kēia huahana.
ʻO ka hoʻohana mauʻana i kēia huahana e hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale mai kāu mau meaʻai e pili ana i nā holoholona, me kaʻole e hōʻeha i kou ola.
E lilo ana nā mea lapaʻau i mea waiwai nui no ke'ōpiopio o ke keiki, no ka mea, ma kēia makahiki ke mālamaʻia ka hanana a me ke kino, a me ka nele o ka pilina e hiki ke hana i kahi backlog i ka ulu a me ke uluʻana.
Ponoʻia nā pīni ula e hoʻokomoʻia i loko o ka meaʻaiʻaiʻai i loko o nā maʻi o ke ake, a me nā puʻupaʻa, ka'ōpala o ka lolo a me ka pauʻole o ka naʻau.
ʻO kaʻikeʻana o ka fiber i loko o ka huahana hiki ke hāʻawi i kahi leʻaleʻa, aʻo ka hoʻonuiʻana i ka palekana mai ka uluʻana o ka kikiloka, e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka wai koko, e hoʻopau i nā meaʻino mai ke kino. He mea pono keʻaiʻana i kēia huahana me ka maʻi diabetes.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pīni i mea hoʻopili i nā papa mua a me kaʻelua, nā huamoa. ʻO kaʻai o nā lāhui he nui o ke ao nei e komo pū me nā piʻula ulaula, no ka mea,ʻo ia kekahi o nā lālā maikaʻi loa o kaʻohana legume.
Hoʻopi pī
I kaʻikeʻana i nā piʻaʻai iʻikeʻia he mau hōʻailona maikaʻiʻole. I loko o kona hoʻohuiʻana, aia nā toxins i hoʻopauʻia e ke kau wela (e mau ana ma lalo o 10 mau minuke).
ʻAʻole hiki i nā kauka ke'ōlelo aku i ka hōʻinoʻana i kēia huahana i nā poʻeʻelemakule, e like me keʻano o nā maʻi e like me ka colitis, ka maʻi ulcer a me ka gastritis , no ka mea e hoʻonāukiuki i kēia maʻi. I ke koena, ua maikaʻi loa ka huahana a ua'ōleloʻia e nā kauka a me nā meaʻaiʻai.