ʻOihana - kekahi o nā punahele a kaulana loa o ka protein i loko o ka meaʻai kanaka. ʻO nā māmā a pau o ka hua manu, a aia i waena o lākou nā protein, nā momona, nā'enemeneke a me nā amino acids, ua loli maikaʻiʻia e ka nui o nā kānaka. No laila,ʻaʻohe mea e kāhāhā no ka mea he nui nā meaʻai i loaʻa i ka mūmoa i ka mikoa.
ʻO ka protein Egg - he aha ia?
Hiki ke hoʻonohonohoʻia nā puaʻano i meaʻaiʻai, aia i loko o ka nui o nā kinetona digestible māmā, kahi momona liʻiliʻi a hiki iā lākou ke kūpono i ka meaʻai hoʻonaʻauao, akā, e like me ka nui o nā huahana, no ka loaʻaʻana o ka waiwai pono o nā meaola nui, no laila, ma ka hoʻolimalima hua manuʻeleʻele e hoʻohanaʻia.
He aha ka huamua hua manu he hua'alama i loaʻa mai i kā lākou huaola albumin album, i hoʻokuʻuʻia mai nā mea i hanaʻia, i kaʻoiaʻiʻo, ua hoʻopiliʻia i ka meaola maikaʻi. I ka wā e hoʻoponopono ai i ka protein hua mai ia mea,ʻo ka mea mua, ua hoʻoneʻeʻia ka momona, ua lukuʻia nā'ōpoki a pau ma lalo o ka mana o ke kiʻekiʻe wela. ʻO ka hopena, ua loaʻa kahi protein protein, aʻo ka hoʻohuiʻana o ia mau mea he paukū. Me kēia hoʻomaluʻana, hoʻomauʻia nā hoʻomalu amino me nā mea amino a me nā mea iʻikeʻia, e like me ke kīpona palako.
ʻO ka protein-Egg - pluses a me minuses
ʻO ka protein protein Egg nā pono kūpono a pau e hoʻohana ai i ka meaʻai hoʻonani. Loaʻa iā ia he 9% leucine o kahi amino acino nui loa, kahi e pili pono ana i ka hiʻona hoʻomokōʻau i loko o nāʻiʻo. Akā,ʻaʻole kēia wale nō, me kēia:
- he kiʻekiʻe konabolbolic;
- ma mua o nā meaola'ē aʻe e hoʻonui i ka'elemua maloʻo maloʻo, i hiki ai i ka hoʻohana ponoʻana o ka protein iʻa ma kahi maloʻo:
- ua paʻa loa iaʻano meaola mai nā momona, e pale ana i nā kīʻaha koko mai ka cholesterol;
- ke komo wikiwiki a kokoke a hiki i kahi o 93%);
Aia kekahi mau māhele e pono iāʻoe ke nānā i ka hoʻohanaʻana i keʻano o ke kinipona:
- he mea pono e hoʻohālikelike pono i ke kumu o ka komoʻana, a iʻole e pilikia paha ka hoʻouluʻana i ke ake a me nā puʻupaʻa;
- inā lawaʻole ka ukana kaumaha i ka laweʻiaʻana o ke kinona, e waihoʻia ka hāʻawiʻana i kaʻenehanaʻoi aku i keʻano o ke kino o ke kino;
- aia kekahi pilinaʻole i ka huapona pūpū.
ʻO ka paila hea kaʻoi aku -ʻo ka hua manu a me ka huawi?
ʻO ka proteinʻeleʻele he hopena maikaʻi loa ia ma ka hihia o ka palaualelo i ka lactose milk protein, ke hikiʻole ke lawe i ka protein pila. Ke hoʻololiʻiaʻo ka kohoʻana o kekahiʻano'ē aʻe o ka protein ma keʻano o ka mea pono'ī, nā mea waiwai, kaʻike o kēlā me kēia kanaka. Inā he koho, a laila e hoʻohālike i ka meaʻoi aku - maikaʻi i ka protein a me ka pākī, hiki iāʻoe keʻike i:
- ʻo ka leucine ihi i loko o ka proteinʻeleʻele he 9% ka emi iki ma mua o ka proteinʻeleʻele - 11%;
- akāʻo ka amino acids o ka protein hua manu ua hoʻopiliʻia no kahi lōʻihi a ua lōʻihi ke koko i piha i nā mea amino;
- i ka hoʻohālike i ka hua manu,ʻaʻole i hoʻopau loaʻia ka protein lay o nā momona a me nā'ōpona;
- Hoʻopiʻi kokeʻia ka protéine suma, pono e lawe pinepineʻia;
- No nā mea pono a pau, ma ke kumukūʻai, uaʻoi aku ka nui o nā kinona momona i ka maʻi.
Pehea e lawe ai i nā meaʻai polia?
ʻO ka hōʻiliʻiliʻiaʻana o nā meaʻai a me ka heluʻana i nā meaʻai. ʻO kēiaʻano pilikino ka waiwai e pili ana i nā puʻupaʻa a me ka hāiwi i kahi overdose. Hoʻohālikelikeʻia ka helu o ka helu o kēlā me kēia lā ma luna o ke kaumaha, ka hana kino, e laweʻia ma keʻano maʻamau, akā,ʻoi pinepine i loko o keʻano o nāʻano likeʻole. Hoʻoiʻuʻia 1.5-2 g no 1 kg o ke kaumaha. Hoʻonuiʻia ka māmala loaʻa i 3-4 mau pahu. Ua hōʻike nā haʻawina i ke kalapona'alapuni iʻaeʻia ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana, a ma kahi o 5 g, hoʻoponopono pono i nāʻiʻo. ʻO ka palena kūpono o kaʻai ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana he 20-40 g.
'Elepona Egg me ka pohō kaumaha
ʻO kekahi o nā pono o ka hua manu keʻokeʻo,ʻo ia ka mea hiki ke hoʻoikaika i ka poho kaumaha. Ma luna o kēia'āina, ua hoʻokumuʻia kekahi meaʻai. Akā, me ia mau meaʻai, ua'ōleloʻia eʻai wale i ke kinona me ka huehuʻole, no laila,ʻoi aku ka maʻalahi o ka laweʻana i ka meaʻai momona no ka poho kaumaha. Hiki ke ho'ākākaʻia kēia ma o kona mau waiwai e like me:
- ua pau loa i ka momona a me ke cholesterol ka hua iʻa;
- ʻo ka loaʻaʻana o nā meaʻai e hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli i ka wāʻai maʻamau:
- ʻo nā amino acids o ka protein huapili e noho lōʻihi i loko o ke koko, e hoʻolaha i ka hanana kūpono, a mālama mau i ke kiʻekiʻe o ke kō i ke koko;
- ke hoʻoneʻe i ka hoʻonāwaliwali o ka maʻi'ākau i loko o ka meaʻai kai haʻahaʻa .
'Elepona Egg - ka helu
He paʻakikī ka hanaʻana i nā protein momona, no lailaʻaʻole hiki ke emi ke kumukūʻai o ia huahana. Hiki ke weheweheʻia he mau hua liʻiliʻi e hua mai i ka moa maʻemaʻe. ʻO ka manawa pinepineʻo ia nā māka o ke ao no nā meaʻai pāʻani. ʻO ko lākou paneʻana penei:
- ʻO ka meaʻai maikaʻi.
- Hāmā.
- Pailalā maikaʻi.
I ka kūʻaiʻana i ka protein hua manu, ponoʻoe e hoʻomanaʻo e hikiʻole i kēia huahana ke kūʻai aku i ke kumukūʻai aʻaʻole e hoʻokomo i ka hana a kekahi mea hanahana e hāʻawi hua i ka mea i hoʻemiʻia. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻohana i ka huapona momona maikaʻi, mai ho'āʻo e mālama a kūʻai mai i nā huahana mai nā mea hana iʻike nuiʻia mai nā mea kūʻai hoʻokele.
'Elepona Egg - hōʻole
ʻO ke kumu kū'ē i ka hōʻailonaʻana i nā huapona iʻa he mea hōʻoleʻole ia. I kēia hihia, hiki i ka huapona pūpū ke hoʻopilikia i keʻano o nā mea'ākau maʻi. ʻO nā hōʻailona o kēia mau kuʻuna hiki ke lilo i ka pīhoihoi, ka hoʻonuiʻiaʻana o ka'eaea, ka piʻiʻana o ka hanu. Hiki ke ho'āʻoʻia ka hopena maikaʻi o ka hua keʻokeʻo e ka meaʻoluʻoluʻole o nā kinoea i hoʻokuʻuʻia, no muli o ka hoʻonuiʻia o ka sulfur. Ināʻaʻohe hanaʻole, a laila,ʻaʻohe hopena maikaʻiʻole aʻe mai ka laweʻana i nā meaʻai momona.