I kēia lā, nui nāʻano o ka hoʻoikaika kino e hiki ai i kēlā me kēia mea keʻimi i nā alakaʻi e makemake ai. ʻO ka hana maʻamau o kāu hoʻolālā punaheleʻaʻole wale ia he kūpono maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i kou kino, akā, he manawa kūpono hoʻi e hauʻoli ai!
Pākīpika
Hoʻopuka ponoʻia ka'olika e kapaʻia ka mō'īwahine o ka hoʻoikaika. ʻO kēia paha ka hoʻonaʻauao kaulana loa, kahi e hanaʻia ma lalo o kahi mele leʻaleʻa hauʻoli a hoʻokomo i ka hana o kekahi mau hoʻoikaika e hoʻoikaika i nāʻiʻo. ʻO ka hoʻolālā'ōkōpika he hana hoʻokalakupua ia ma nā pūnaewele cardiovascular a me ka hanuʻana. Eia hou,ʻo kēia kekahi o nā ala wikiwiki loa e lilo i ka kaumaha a me kahi kauhale nani! Ua māheleʻiaʻo ia iʻanoʻano hou, a nona nāʻano pono'ī o kēlā me kēia mea.
Ka hula aerobics
ʻO ka hula, a hula hula paha, i hana waleʻia no ka poʻe e hula mele ana a ma ka manawa like e makemake e lilo i ka kaumaha. Hoʻoikaika nā hana i nā io o ke kino holoʻokoʻa, i nā wāwae a me ke pelvis. ʻO ka hopena maikaʻi loa - nā hana maʻamau e hoʻoponopono pololei i ka heleʻana, e hoʻoikaika i ka hoʻohuiʻana i nā hoʻoikaikaʻana a hoʻololi i ke kino i ka pale a nani. I ka hula hula o nā aerobics, hoʻohanaʻia nāʻanoʻano likeʻole, i laweʻia mai kahi hula like hip-hop, funk, kūlanakauhale kūlanakauhale, jazz-hou a me nā mea'ē aʻe.
ʻO nā'aekeʻeʻe
ʻO kēiaʻano o ka hoʻoikaikaʻana, e like me ka haunaele, heʻano maikaʻi o ka halihali cardio. ʻO kēiaʻano o ka mea ola e hoʻoponopono i nā maʻi e like me ke akeʻana a me ka osteoporosis. Eia hou, ua'ōleloʻia e hele i nā papa hana no ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ka loaʻaʻana o kahiʻeha o ke kuli. I ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana i nāʻiʻo a me nā ligaments ua ikaika maikaʻi, hoʻonuiʻia ka hoʻomana, ua ikaika ka'ōpū hanu. Ke kū nei nā papa ma kahi kokoke i kahi paepae, kahi e pono aiʻoe e piʻi i luna a me lalo i nāʻano likeʻole, e hahai ana i keʻano o kahi kumu aʻo i ka mele. Inā he pālahalaha paha, aiʻole, ma keʻano'ākau, nā kīʻaha a me nā hiʻopiʻo -ʻoihana -ʻo kāu koho kēia!
ʻO nā hauroki kala
ʻO nā hauropiʻi kala - heʻano likeʻole hou kēia,ʻo ia ka mana aerobics. No nā papa e pono ai ke kūʻaiʻana i nā kāmaʻa kūikawā, i hoʻololiʻia no kahiʻano kūikawā e holo ana ma kahi alahele mālie. I kēia manawa e hanaʻia ana nā hana -ʻo kekahi mea e like me ka holoʻana o nā skaters a me nā holomoho kaʻa. ʻO kēiaʻano o ka momonaʻaʻole ia he mea maikaʻi ma mua o ka laulima maikaʻi, a ke emi iho nei ka nui o nā hi i ka manawa hoʻokahi ma kahi wikiwiki wikiwiki.
Hoʻopili i nā'ōiwi
Hoʻopili i nā'ōiwi - no ka poʻe makemake e hana i ka palena! ʻO ka hoʻopō'ālua CIC he hoʻololi kūpono ia: keʻano o ka pulunaʻi-cardio. Hōʻike pololei kēia mau hua'ōlelo i ke kumu o ka haʻawina: e loaʻa iāʻoe ka hoʻomanawanui, ka ikaika, ka palaka, a ke kahaha nei i ka wikiwiki o kou kino i kahi kiko'ī!
Callanetics
Hoʻoponopono keʻano o Callanetics i nā mea a pau! ʻO ka papahana kahi hoʻonohonoho o nā hana e komo ai nā pū o nā mālō ma kahi hana. Hoʻokahi hola o nā kinipona eʻoi aku ka nui ma mua o ka hoʻololiʻana i kekahi mau hola o nāʻano likeʻole.
Pā Pilates
ʻAʻole nāʻano likeʻole o ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa i kahi kiʻekiʻe. ʻO Pilates kahi pūnaewele i hanaʻia no ka hoʻoponoponoʻana i nā poʻe iʻeha i ke kaua. Ma hope mai, uaʻikeʻia he maikaʻi kēia pūnaewele no nā mea a pau a he hana koʻikoʻi maoli nō ke kino!
Tai-bo
Hiki i ka hoʻoikaika ke hoʻohui i nā haʻuki ʻO Tai-bo nā'ahukepili, kōkuaʻia e nā hana i laweʻia mai nā hana kaua. Hiki i nā papa ke hana i ka hoʻomanawanui, ka hoʻohemo, ka hoʻohui o nā hana. ʻO nāʻoihana kūkala loa i ka karate, ka hoʻokūkī, taekwondo e komo i ka hula! Mai hopohopo, ponoʻole ke kū'ē i nā hakakā:ʻo ka hoʻokele a me ka pono wale nō!