Nui nāʻai, akā,ʻaʻole nā mea a pau e hāʻawi i ka hopena i makemakeʻia. I kēia mau lā, he loina maikaʻi loa, i kapaʻia he kānalua, he kaulana loa.
He aha ia?
Unuhiʻia mai ka'ōlelo Pelekānia,ʻo ia ka unuhiʻana i mea hoʻopunipuni. ʻO kēiaʻano ke kuhi piha i nāʻano likeʻole o nā lā pākahi a me nā lā hoʻoili, no ka mea, hiki iāʻoe keʻai i kahi mea maikaʻi a maikaʻi. ʻO ka mahaloʻana i ka poʻe i make a me ka hōʻoleʻana i nā mea a pau. Eia kekahi laʻana, 6 mau lā o ka hebedoma, ke hahai neiʻoe i kaʻai, a laila hoʻomaha no kekahi lā aʻai i kāu punahele punahele.
Pehea e hoʻoweliweli ai ke kōkua iāʻoe?
ʻO ka hapa o nāʻai a pau e pili ana i ke kumukānāwai - eʻai iho i lalo a laila e lilo i ka kaumaha. I loko o kēia manawa, he kino ke kino o ke kino o kekahi kanaka a no ka loaʻaʻana o ka ike e lilo i kāu pono pono'ī. Akā, ma hope iho o ka pauʻana o ke kaumaha, a hikiʻoe i ka hōʻoluʻolu a me ka huhū. ʻO ka hewa a pau loa kaʻai i komo i loko o ke kino, a hoʻomāhuahuaʻia kaʻoihana kino. ʻO ia i kēia manawa e hāʻule nā wāhine he nui, e moe i ka moeʻuhane e lilo i ka kaumaha i kahi mamao aku a hoʻomaka e hoʻoulu. He hopena hou kēia no ke kino a ma kēia wahiʻo kāna hana nui ke kūʻaiʻana i momona no ka wā e hiki mai ana, ma muli o ka hopena,ʻaʻole kaumaha wale nō, akā,ʻelua. No kaʻaeʻana i kēia, aia kekahi mea kānalua. Hoʻomakaukau muaʻoe i nā lā i hiki ke kapaʻia he "hauʻoli", mahalo i kēia māhele o ka hopena hiki ke ho'ēmi i kaʻole. A ponoʻole e pono e hopohopo no ka mea hiki i kahi kaumaha ke kū.
Nā kulekele kumu
- Hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau, akā maikaʻi loa nā mea a pau e hāʻawi i kou makemake i nā huahana e hoʻopiha i ke kino no ka manawa lōʻihi, e like paha me nā meaʻai, nā hua, nā nuts, a pēlā aku.
- Eʻike wale i ka ana, maiʻoliʻoli e like me ka lā hope o kou ola. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻolālā i ka leʻaleʻa no kekahi mau lā, eʻoluʻolu eʻoki i nā'āpana.
- E aho e hoʻohana i ka hoʻopunipuniʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻelua lā.
- I loko o kēia wā, e hoʻomaopopo pono i ka inuʻana i ka wai nui, i ka liʻiliʻiʻelua lita i kēlā me kēia lā.
ʻO ka hana nui o ka hoʻopunipuniʻana,ʻo ia ka hoʻonui i ke kinikini , iʻole ai ke kino e hōʻiliʻili, akā e hānai ana i nā momona. I kēia manawa, e hoʻopilikiaʻoe i ke kumumanaʻo a no ka manawa pōkole, no laila, e maʻalahi ka makeʻana.
Nā mea pāʻani
- ʻAʻole ponoʻoe e helu i nā calories, nā momona, nā haʻalulu a me nā mea'ē aʻe.
- Hiki iāʻoe keʻai i kēlā mea kēia mea āu e makemake ai,ʻoiai nā meaʻeha a me nā calorie.
- Hoʻopōmaikaʻi ia i ke kūlana hoʻonaʻauao a hōʻole i keʻano o nāʻanoʻano kaumaha.
- Mahalo i ka hoʻopunipuniʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāuʻai e like me kou makemake.
- Hiki iāʻoe ke hana i kekahi hāmeʻa āu e makemake ai.
ʻO nā meaʻinoʻole o ka hoʻopunipuni
- Ināʻaʻoleʻoe i ka makemake, e aho eʻole e hoʻohana i ka hoʻopunipuniʻana,ʻoiai ka mālamaʻana i ka nui o ka meaʻai āu eʻai ai e paʻakikī loa.
- ʻAʻole i hoʻololiʻia ka meaʻai i ka laweʻana i ka caloric.
ʻO ka papa koho
Inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka papahana meaʻai. E mahele i ka pāla ma kēiaʻano:ʻo ka hapalua ka huaʻai,ʻo ka hapahā ka pūmua, aʻo ka hope hopeʻo nā haʻalulu pono.
ʻO kaʻai no ka meaʻai hoʻokahi lā ke hiki i kēia:
- i kahi'āpana iʻa, iʻa, a i ka pīpī;
- ʻO ka pōmaikaʻi ka nui o kou lima;
- pono eʻaiʻia nā mea kanu i ka nui o 2 mau lima;
- hoʻokahi kīʻaha o nā hua a hua paha;
- he kīʻaha o nā hua;
- he punetune o kaʻailaʻaila.
No laila eʻai i ka 5 aiʻole 6 mau lā o ka pule, a laila hana i ka lā hoʻomaha aʻai i nā mea like, e like me ka pizza, ka baleka, nā pīlaʻi, ka lihi, ka berena, a pēlā aku.
Eia kahi mea hou i waena o ka nui o nā meaʻai,ʻo ia ka mea e kōkua ai i ka nele i kēlā mau paona, akā, mai hoʻopau i kou kino aʻaʻole e kaumaha.