ʻO ka meaʻaiʻaiʻole he meaʻai maʻamau ia, heʻano likeʻole ia, ma ia manawa, kū'ē ia i nā'ōlelo aʻo kūpono a nā kauka i kēia manawa,ʻaʻole ponoʻoe e inu i ka wai nui. Akā, ma kēia hihia, pono e pau ka liʻiliʻi. Heʻai kēia no ka pohō kaumaha o nā kaumaha , i loko o kēlā manawa kilokilo a hoʻoheheʻe, akāʻo ka mālama wale i nā hopena ua paʻakikī.
Nā meaʻai maloʻo: nā hopena
Ua ho'ēmiʻia ke kaumaha ma kēia'ōnaeho ma muli o keʻano o ka maloʻoʻana o ke kino, koe wale nō ka nui o ka wai. Hiki iāʻoe ke hoʻokō wikiwiki i nā hopena maikaʻi, no ka laʻana, ma mua o kekahi hanana nui. Eia naʻe, e hoʻi koke ka loiloi kaumaha i ka wā e hoʻomaka aiʻoe eʻai e like me nā mea maʻamau, e like me ke kino e hoʻihoʻi mai i ka mālama kūpono. Mai ho'āʻo e hoʻohana i kēia pūnaewele no nā hopena lōʻihi!
ʻO ka meaʻai maʻamau: nā rula
He mea maʻalahi a hiki ke hoʻomaopopoʻia nā rula o iaʻanoʻai. Pono pono ka hoʻokaʻawaleʻana i ka meaʻai a me ke kō, a me nā momona a pau, i'ōlehu a puhiʻia, a wehe pū i ka paʻakai. ʻAʻole hiki iāʻoe ke kū i kaʻai ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i kēia kulekele.
ʻAʻole hiki i nā palena, akā inā piliʻoe i ka mea i hoʻomohalaʻia, inā
- Pōʻakai : oatmeal, puhiʻia me ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa me ka'ōlē paʻi (paʻakai a me ka paʻaʻole hiki ke hoʻohuiʻia).
- Paʻa ahiahi : kahi huamona o nā hua liʻiliʻi me ka waiʻona wai lemon.
- ʻO ka Lunch : ka hanaʻana i kaʻailaʻaiʻole me kaʻala o kaʻiʻo.
- ʻO kaʻaina ahiahi : he kelehe ke kefir 1% momona.
E like me kāu eʻike ai, ua weheʻia nā hua wai a me ka paʻakai maʻaneʻi, no lailaʻoe e makemake ai e inu, akā aia nā wai i kaʻai! Ua kapu loa ia e hoʻokuʻu loa iā lākou, no ka mea,ʻaʻole ia e palekana no ke olakino.
Hiki iāʻoe ke hoʻomau i kaʻai no 2-3 mau lā,ʻaʻole hou. Ma muli o ka hopena, hiki i ka 2.5-3 kilokilo, a me ka nui o ke kaumaha kaumaha - e hiki i ka 4 kg.