Unloading ka lā ma kefir - nā koho kūpono

He mea pono i ke kino ke hoʻonohonoho ponoʻana i kēlā manawa i kēia manawa, a uaʻae like nā kauka a me nā mea'aihana i kēia. Pono pono e lawe i kahi meaʻawaʻawa i hoʻomoʻiliʻia mai ke kino, ae kiola i 1-2 kg. Loaʻa ka lā o ka weheʻana i kefir, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻokomo i nā huahana'ē aʻe no kahiʻano likeʻole a hoʻonui i nā pono.

Hoʻoihoʻiʻia nā lā no ka pohō kaumaha ma ka yogurt

ʻO kahi o nā meaʻona kaulana loa no nā poʻe e nānā ana i kā lākou kiʻi, he kafir. Ua inuʻokoʻa a hoʻohanaʻia no ka hanaʻana i nā cocktails a me nā pā. He mea pono eʻike i ka hopena o nā lā hoʻoiliʻana ma kefir:

ʻO ka calorie ka liʻiliʻi a paʻa pono i ke kino.
Hoʻopilikia nui i ka hana o ka'ōnaehana'ōpena, hoʻomaha i ka constipation a me ka hoʻouluʻana i ka microflora intestinal.
ʻO ka haʻaleleʻana i nā lā hoʻomaka e hoʻomaka ana i ka metabolism a me ka piʻi wikiwiki o ka momona . ʻO ka wai inu waiū waiū he hopena laxative a diuretic.
Hoʻopilikiaʻia ka hopena o ka pūnaewele, hoʻonāukiuki i ka pilikia kaumaha, ka mea i loaʻa i ka wā o ka poho kaumaha.
Hoʻomaʻemaʻe ia i ke kino, hoʻopauʻia mai nā toxins a me nā toxins e hōʻiliʻili i loko o ke kino, e hoʻomāhuahua ana i kāna hana.

Unloading ka lā ma ka kefir a me nā'ōlaʻa

ʻO nā huaʻona loa a hiki ke kōkuaʻia no ka pauʻana o ke kaumaha, he mau'ōlaʻa ia,ʻaʻohe ponoʻole, akā i ka manawa like, hāʻawi i kahi leʻaleʻa. ʻO ka mea i hanaʻia me ka nui o ke fiber, ka mea e hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻoikaika i ka hana o ka'ōpū. Eia kekahi, aia he pectins ma nā'ōʻaha e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka "cholesterol" a me ka holomua i ka hana.

Hoʻopili ka lāpiliʻo Kefir-apple a hiki i ka 2 lita o kefir me kahi momona o ka 1% a me ka 2 kilokika o nā'ōleʻa. Inā hiki, e mālama i nāʻano'ōmaʻomaʻo.
Inā loaʻa nā pilikia no ka olakino aʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i nā'ōleʻa'akola, a laila hiki keʻaiʻia.
Hāʻawiʻia iā ia eʻai i 1 teaspoon o ka meli i hoʻokahi lā. E inu i ka 2 lita o ka wai.

Unloading ka lā ma kefir a me ka buckwheat

ʻO kahi o nā ulu ulu kūpono no ka paupa kaumaha he buckwheat, e hoʻonāuki i ka mīkini waiwai, hoʻomaʻemaʻe i nā meaʻino a me ka wai keu, hoʻopau koke a wehe loa i ka pōloli a hāʻawi i ka ikaika. Unloading on kefir aʻo buckwheat ka mea kaulana loa, a mahalo nui i kona pono, no laila hoʻokahi lā hiki iāʻoe ke hoʻokomo i 1-2 kg. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke mālama iā ia noʻekolu lā. E noʻonoʻo ana i kekahi mau rula, pehea e hoʻohana ai i kahi lā o ka hoʻoiliʻana ma ka kefir:

ʻO ka maʻamau o nā huahana i kēia lā: buckwheat - 250 g a me ka liter 1 liter ka momona o ka 1.5%.
ʻO Porridge no ka hopena kūponoʻaʻole i kāpiliʻia, akā ua mahuka i ka pō. Pono ia e ninini iho i 0.5 l o ka wai e paila ana i ka mea wela a hoʻohana i kefir.
E mahele i ka hopena huahua i nāʻai likeʻole.
Ma waho aʻe o ka porridge a me ka kefir, pono e inu i 2 lita o ka wai i nā lā āpau, a uaʻaeʻia hoʻi ka tii i kinaiʻoleʻia.
Inā he paʻakikī keʻaiʻana i ka puaʻa hou, uaʻaeʻia e hoʻomoʻi i kahi meaʻala liilii, akā,ʻaʻole eʻoi aku ma mua o 4 mau hola.

Unloading ka lā ma ka kefir a me ke kūkā

Uaʻae ka nui o nā meaʻaiʻaiʻai he olakino ka lālā, a ke kōkua nei hoʻi lākou i ka liloʻana o ke kaumaha. ʻO ka waiwai nui o kēia huahanaʻo ia, e like me ka'ōhuhi e hōʻiliʻili i nā toxin a lawe i waho. Eia hou, ke hoʻomau nei ke koʻokoʻo i ke kiʻekiʻe o ka paʻakai a me ka "ʻino" cholesterol i loko o ke koko, e hāʻawi koke i ka hoʻopaʻi a hoʻoikaika i ka palekana. He mea nui eʻike i keʻano o ka hoʻolimalimaʻana i kahi lā o ka weheʻana i ka kefir a me ke kuhi:

I ka lāʻahaʻaina, eʻai iʻekolu meaʻai aʻo ka lawelawe hoʻokahi e komo i 2 tbsp. nā puna o ke bran, kahi e holoiʻia me ka 1 tbsp. wai. ʻO ka papahana o kefir i kēlā me kēia lā he 1.5 liters.
Nui nā poʻe e makemake e hui pū i ka pālima (6 punetēpu) me ka kefir a māhele i ka'āpana i loaʻa i nāʻanoʻai.
Uaʻaeʻia e hoʻolimalima i kēlā lā o ka hoʻoiliʻana ma ke kefir ma mua o ka manawa hoʻokahi i nā lā he 10.
ʻO kēia "hoʻomaʻemaʻe" ka mea i pāpāʻia no nā maʻiʻeha, gastritis, colic a me enteritis.

Hoʻoihoʻiʻia ka lā ma kefir a me ka oatmeal

ʻO ka poʻe nāna e nānā i ko lākou kaumaha a me ko lākou olakino,ʻike lākou i kaʻono a me ka oatmeal kekahi mau mea momona a meaʻai. Me ke kōkuaʻana iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka mana o ka'ōnaehana'ōpiopio, hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻopihaʻia me nā mea pono. ʻAʻole pono ka hoʻomapalaʻana i nā Flakes, e nininiʻia ka wai anuanu i ka pō. Hoʻoihoʻiʻia ka hoʻoiliʻana i ka kefir a me ka oatmeal i kēia:

pōpōpō: porridge me nā hua waina aiʻole 1 teaspoon o ka meli;
ka meaʻai: 1 tbsp. kefir;
ʻO ka Lunch: 1 tbsp. kefir a me ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo;
ka meaʻai: 1 tbsp. kefir;
kaʻaina ahiahi: kaʻohi a me ka'ūpupu rye;
ma mua o ka hiamoe: 1 tbsp. kefir.

Unloading ka lā ma luna o nā huapalaa a me ka yoguma

I ke kauwela,'ōlelo nā mea'aiwaiwai me ka hoʻohanaʻana i kēia koho no ka hoʻoihoʻi ponoʻana i nā pono, a he mea kūpono paha i nā mea makemake i kaʻono. ʻO ka hanaʻana o nā hua waina he nui nui o nā mea pono, he mea nuiʻole no ka pauʻana o ke kaumaha, akā, no ka olakino. Hoʻomaʻo ka Strawberry e hoʻonele i ka wai nui a me nā toxins mai ke kino, i mea nui no ka hana pono o ka'ōnaehana'ōpiopio. Aia kekahi mau'ōlelo aʻo e pili i ka hanaʻana i ka lā hoʻomaha ma kefir a me nā strawberries:

I ka hapanui o nā hihia, hoʻohanaʻia ka mīkini no ka make kaumaha, a ua hoʻomākaukauʻia me 300 g o nā hua a me ka kefir momona liʻiliʻi, a ua hoʻoholoʻia ka nui o ia mea ma muli o ka makemake o ka inu. I kekahi lā e hiki iāʻoe ke inu iʻekolu mau'āpana o kēia mau cocktails.
Hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻai i kahi kaʻawale, e like me nā hua mua, a ma hope iho o ka manawa kefir. Eʻoluʻolu, no ka lāʻaʻole hiki iāʻoe keʻoi aku i ka 1 kg o nā hua a me ka 1.5 lita o kefir.

E hoʻomaha ana i ka lā ma luna o ka cherry a me ka yogurt

He meaʻoluʻolu,ʻoluʻolu,ʻala, hauʻona, paleʻai, pili i cherries, hiki ke komo i kahi lā. ʻAʻole ia e hoʻolako i ke kino me nā mea waiwai wale nō, akā, hoʻomāmā hoʻi i ka pōloli, hoʻonui i ka hana me ka GIT. Pono ke kūkāʻana i ka hopena o ka hua o nā hua waina, mahalo iāʻoe e hiki ai iāʻoe ke hoʻopoina e pili ana i ka hoʻoulu.

He mea nui eʻike i ka nui o ka inuʻana i ka kefir ma ka lā hoʻokīʻai a me ka nui o nā hua waina e hiki iāʻoe ke uku, no laila, 1 liter o ka waiū me ka waiūpaʻa 1-2% momona a me ka 1.5 kg o nā hua.
Hoʻokaʻawaleʻia ka huina nui i nā'āpana like aʻai i kēlā me kēia 3 hola.
Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā meaʻai a hoʻomākaukau i ka lāʻau. I ka wā weheʻole i kefir a me nā cherries e poinaʻole e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka wai.

Unloading ka lā ma ka kefir a me ka hīnī

Hiki i nā'ōpū o ka meaʻai protein ke hoʻohana i ka koho i huiʻia ai nā hua o ka waiū. Unloading ma ka curd a me ka yogurt ka mea pono ma muli o kaʻaiʻana o nā meaʻelua, a ua maʻalahi ke kino i loko o ke kino, me ka hoʻomaikaʻiʻana i nā kaʻina hana. I loko o kona hoʻohuiʻana, aia nā amino amino maikaʻi, he mea nui no ka hana pono o ke ake a me ka'āpana o nā moʻo. Pono pono ke hoʻomaopopo a maʻalahi ka hopena o ka pipi.

ʻO kaʻaila-kefir ka weheʻana i ka lā he 350-500 g o ka hīnī me ka momona momona no kaʻoi aku o ka 5% a me 1 l o kefir, aʻaʻole hoʻi he momona. Hiki hou, hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai. Hiki keʻaiʻia i nā meaʻai a hui pūʻia. E hoʻohana i ka weheʻana i kaʻai'āpana, iʻole e pōʻino i ka pōloli. Hanaʻia kēia weheʻana i hoʻokahi manawa i ka hebedoma, akā,ʻaʻole iʻoi pinepine.

Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā no ka kiwi a me ka yogurt

ʻO nā hua hua nui he mea ponoʻole no ka olakino, akā, no ka paukū kaumaha. Hoʻonui ia i ka hana hāmeʻa a hoʻoulu i ke kaʻina o ka momona momona, normalizes pūnaehana metabolism a me ka hana o ka'ōpala pahū. Ma muli o ke kūʻana o nā hua liʻiliʻi, kiwi ke kōkua i hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoʻemi i ka nui o ka cholesterol hewa. ʻO ka kohoʻana i kēlā lā, kefir a me ka kiwi hiki ke hoʻopauʻia a kaʻawale, aiʻole hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka cocktails mai kēia mau huahana. I ka lā e pono ai e inu i 1.5 liters o kefir aʻai i nā hua. Inā maikaʻiʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka hoʻopuka noʻekolu lā, akā,ʻaʻole.

Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma kefir a me ka maiʻa

I ka wā o nā meaʻona hanaʻino,ʻaʻole lākou e'ōlelo e hōʻino i ka maiʻa, no ka mea, pili lākou i nā huakai kiʻekiʻe, akā ua kūpono lākou no ka weheʻana. Hoʻomaʻamaʻa lākou, a maikaʻi ka piliʻana i ka hana o ka'ōnaehana nalu a me ka makaʻuʻole. ʻO ka lā welaʻo Banana-kefir i loko o ka'ōleʻaʻailaʻekolu a me ka 1 lita o kefir 2.5% ka momona. Ma waena o kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai. Eʻaiʻoe i nā meaʻai i kahi kaʻawale, hiki iāʻoe ke hoʻohui, hoʻomākaukau i ka cocktails.

Hoʻoihoʻiʻia ka lā ma kefir a me nā kukama

ʻO ka huaʻai maikaʻi no ka nalowale kaumaha he kukumba ia,ʻo ia hoʻi he 90% wai, no laila he emi loa ia i nā calories. Eia kekahi, hoʻomaʻemaʻeʻo ia i ke kino, e hoʻopihaʻia me ka mea pono. Hiki ke hoʻokuʻuʻia nā kefir a me nā kukama ma kahi mīkini, no ka mea ua hui pūʻia nā mea kanu, akā aia kekahi mau koho'ē aʻe. I hoʻokahi lā e pono ai e inu 1 liter o kahi wai inu waiū aʻai i 1 kg o nā mea kanu. Hoʻoihoʻia ka hoʻoiliʻana ma ka mana haʻahaʻa. ʻO ka mea koho no ka lā e like me kēia:

ʻo ka kakahiaka: nā kukama, nā mea kanu a me ka 1 tbsp. kefir;
meaʻai: kūmāma;
Lunch: Ka lawelaweʻana i ka salati me 50 g brynza a me 1 tbsp. kefir;
meaʻai: kukoma;
kaʻaina: kukama a me nā greens me kaʻailaʻaila;
ma mua o ka hiamoe: 1 tbsp. kefir.

Unloading ka lā ma ka kefir a me ke kala

Uaʻaeʻia nā hua iʻokiʻia no ka pohō kaumaha, akā i nā mea liʻiliʻi wale nō. ʻAʻole hiki ke kapaʻia he mau momona maikaʻi loa, no laila, 100 g wale nō 260 kcal e pono ai. Hiki iā ia ke wikiwiki a palekana i kona pōloli. Hoʻohanohano ka pāpale i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko, e hoʻemi ana i ka hopena o ka makemake eʻai i kahi meaʻono. ʻO kēia mau hua maloʻo e hoʻonui i ka hana kahe. I ka huiʻana me kefir, hiki iāʻoe ke loaʻa nā mea kūpono no ka liloʻana o ke kaumaha.

ʻO nā lālā o ka lā hoʻouka hoʻoili i kefir a me nā pouna e hōʻike ana he mea pono ia e hoʻomākaukau i ka puhi o kēia mau meaʻelua, a ke kohoʻia ke kūpono ma kahi kūpono. ʻO ka inu e'ōleloʻia i ka lā i nā like like. Eʻoluʻolu e hoʻomanaʻo i ka lāʻau no ka diabetic a me ka hopena i ka hopena, no laila e hoʻomaha i ka hopena o ka hopena.