Nā meaʻai maʻamau no ka hebedoma

Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha i loko o ka hebedoma, ponoʻoe e noʻonoʻo inā ma kēiaʻano,ʻaʻohe ala e loaʻa ai ka hopena mau loa. E liloʻoe i ke kaumaha no ka weheʻana o ka wai a me ka pōʻino o ka'ōpū, a he iki iki wale nō - no ka emiʻana o ka waihona momona. E like me kou maopopo, e lilo ana nā hopena o kēia lilo kaumaha i meaʻole ma hope o kekahi mau lā o ka pono maoli. Akā, aia kekahi mau mea kahi e pono ai ka pohō ka lōʻihi no kahi pule hoʻokahi: no ka laʻana, ma mua o ka hoʻomaha. Hāʻawi mākou iāʻoe iʻekolu mau meaʻai kūpono e hiki ai iāʻoe keʻemo koke i ka kaumaha.

ʻO ke ala wikiwiki e lilo ai ka kaumaha i hoʻokahi pule

E wehe mākou i ka papa inoa o ka meaʻai no nā pōkole kaumaha no hoʻokahi pule, e pono ai ke kāohi maikaʻi a me ka manaʻo koʻikoʻi iāʻoe iho. Hiki ke hōʻino i kāu mau hopena i kēlā me kēia kūlana ʻO kēiaʻanoʻai e hiki ke hoʻohana waleʻia e nā poʻe olakino maikaʻi loa. I hoʻokahi lā hiki iāʻoe ke inu i nā 1.5-2 lita o ka wai. E māheleʻia kēia mau huahana i 4-5 mau'āpana a laweʻia i ke ao me ka hola o 3-4 hola.

1. Ka lā hoʻokahi: 1 lita o ka waiū.
2. ʻO ka lāʻelua: he pōpō momona momonaʻole, 4 mau aniani o ka waiʻalani hou.
3. Lāʻekolu: ka palena - ka wai me ke kinoʻole.
4. Lā lāʻehā: 4 pālani ka nui me ka paʻakaiʻole.
5. ʻO ka lāʻelima: 5'ōni.
6. ʻO ka lāʻeono: 250 g baila bipi (kahi'āpana o 3 paʻi kāleka), 4 mau kī i piha i ka waiʻalani.
7. ʻO ka lāʻehiku: 1 lita o ka yogurt momona.

Inā hopohopoʻoe i ka heluheluʻana i kahiʻai, a maopopo hoʻiʻaʻole hiki iāʻoe ke kū i ia,ʻoi aku ka maikaʻi e nānā i nā koho'ē aʻe.

ʻO ka poho kaumaha no hoʻokahi pule: heʻai lāʻau lapaʻau

ʻO kēia - hoʻokemoʻana i ka hoʻokēʻai, a ma ka palapala mua e hiki ke hāʻawi i kahi plumb i ka 10 kg (me ka nui o ke kaumaha kaumaha). Hiki iāʻoe ke lilo aku ma mua o 7-10% o ke kaumaha o ke kino, akāʻo kēia hōʻike no hoʻokahi pule he mea paʻakikī ke kino, ke holo neiʻoe i ka hopena o ke olakino a me ka olakino o nā'ōpū o loko.

1. Lā hoʻokahi - 3 liters o ka wai i 0.5 no 6 mauʻahaʻaina.
2. ʻO ka lua o ka lā - 4 mau aniani o ka waiū o ka waiū, ma mua o ko lākou moeʻana -ʻo ka'ōlū.
3. Lāʻekolu - 3 liters o ka wai no 0.5 no 6 mauʻahaʻaina.
4. ʻO ka lāʻehā, he lita ia o ka huahelu meaʻai. Pono aku nā kukama, kāpīpī, Pekīpī, nā'ōmato, greens, wai lemon (hiki iāʻoe ke ana i ka lola me kahi pahu). E hoʻokaʻawale i ia i loko o nā hoʻokipa.
5. I ka lima o ka lā - 4 mau aniani o ka waiū.
6. Eono lā - eʻai maʻamau i loko o nā hoʻokipaʻana i kāhuaʻia i ka moa, ka meli huaʻai, 100 maumu o ka meaʻai me ka peʻa, 3 mau'ōlaʻa.
7. ʻO ka hiku o ka lā - ke kāpili polpachki, 2 kapu kefir 1%. Ma mua o ka moeʻana, he kī aniani.

E hoʻomanaʻo,ʻo kahi kino maikaʻi ka pōʻino o ka poho kālā no ka hebedoma e hiki ke hoʻopilikiaʻia, no laila, inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūponoʻole e komo i nā meaʻai - e hoʻomaopopoʻoe e hoʻohana i nā kumuhana'ē aʻe! ʻO ke kaumaha ma hope o kēia e hoʻi hou mai,ʻoiaiʻoe e kuʻi i lalo a iho i lalo i ka metabolism. Hana houʻia nā meaʻai o ka manaʻo i hiki ke pilikia a alakaʻiʻia i pancreatitis a me ka gastritis.

ʻO ka pohō maikaʻi o ka hebedoma: kaʻai buckwheat

No kēiaʻai, ponoʻoe e kuke i kahi pōkole buckwheat kūikawā. I ke ahiahi, e lawe i kahi wela, e hoʻopiha i kahi kīʻaha o ka buckwheat ma laila a hoʻopihaʻia me ka 3 nā aniani o ka wai kahe e paila ana. I ke kakahiaka e mākaukau ka pōmaikaʻi. ʻAʻole hiki ke hoʻokomoʻia ka paʻakai a me ke kō, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā meaʻala a me nā mea kanu. ʻO ka papa inoa no kēlā me kēia lā kēia:

1. ʻO Buckwheat, nā hua, ka waiū, ka kefir a me ka tea.
2. ʻO Buckwheat, kekahi hua, ka'ōmaʻomaʻo me ka hueʻole.
3. ʻO Buckwheat, ka'ōmaʻomaʻo.

ʻO ka nui i loaʻa iāʻoe i kahi wela, ponoʻoe e lawa no ka lā holoʻokoʻa. No ka pohō maikaʻi, e koho i nā huaʻona maikaʻi - kiwi, kapuni, nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.

He pāʻani kūponoʻole kēia, a eia kekahi, ma ka buckwheat groats 10 g protein ma ka 100 g hua. I kēlā me kēia hihia,ʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i nā mea kanu lāʻau.