ʻO ka manaʻo o nā poʻe e ho'āʻo ana e hahai i kā lākouʻai ma ka liʻiliʻi, i nā makahiki i hala aku nei, i ka wā e pili ana i ke kumuhana o nā'eleʻa momona polyunsaturated. Ua'ōleloʻia he mea koʻikoʻi,'ōlelo lākou, e ho'ōlaʻia lākou mai kahi maʻi a me ke kanesa, aʻo kekahi e noʻonoʻo i kēia kekahi "leke" i haʻaleleʻia e kekahi a no kekahi kumu, akā e hōʻike pono ana i kekahi mau pōmaikaʻi.
ʻO nā mea momona a pau o ka polyuna o ka omega-3 he omega-3 .
ʻO ka Omega-3ʻaʻole hoʻokahi mea nui, akā he paʻakikī paʻakikī o nā pūnaehana me nā meaʻono, me nā mea a pau o ka omega-3 heʻokoʻa loa. ʻAʻole hiki iā mākou ke synthesize omega-3, hiki iā mākou keʻai wale i ka meaʻai. Eia naʻe, hikiʻole ke hōʻole i ka nui o ka mea e pono ai - makemake maoli lākou iā mākou.
ʻOiai, e like me kekahi mea'ē aʻe, ua loaʻa nā pōmaikaʻi a me nā meaʻino i nā omega-3.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino
E ho'āʻo mākou e wehewehe iki a maopopo i nā pono o ka omega-3 mau momona momona:
- e hoʻoikaika i nā membrane cell, he mea nui i nā paia o nā kīʻaha koko, ka lolo, a me ka hope;
- e hana i ka spermatozoa iʻoi aku ka ikaika, hiki ke hoʻonui;
- hoʻonui i ka pāʻani;
- e ho'ēmi i ka hopena o ka maʻi maʻi i ka maʻi liʻiliʻi i ka liʻiliʻi;
- e hoʻohaʻahaʻa i ka pihi;
- Hoʻomaopopo i ka hana o ka pūʻali koa (kahi pono loa no ka poʻe i komo i ka pilikia , hiki i ka hoʻohaunaele makaʻu);
- hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, hoʻoikaika palekana, nānā;
- Loaʻa ka pāʻani a me ka analgesic.
Ua hana mākou me ka pono o omega-3, mai hoʻopoina i ka pōʻino:
- me ka hoʻohana nuiʻana e hiki ke alakaʻi i kahi hoʻokahe nui o ke koko, alakaʻi i ke kaheʻana a me ka hemarthrosis;
- hiki iā ia ke alakaʻi i ke alapiʻi haʻahaʻa.
Pono e mālamaʻia nā meaʻino a pau no kaʻikeʻana i ka loiloiʻana,ʻo ia hoʻi,
Ma ke ala,ʻo nā hua nui me ka omega-3 mau mea:
- ka iʻa;
- hui hanupelu;
- kaʻaila līpī;
- ailaʻaila;
- 'enelea wolina;
- ka huapalapa germ.