He nui nā kaikamāhine e moe e noho ma luna o kahi māhoe - he nani loa! ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaopopo i kāu mau hopena ma ke kahua o ka palahalahaʻana, a hoʻohana pū i nā hananaʻano nui a paʻakikī ma nā hula - akā naʻe, pili wale kēiaʻaoʻao no nā mea e hana nei iā lākou. E noʻonoʻo i nā hana maʻalahi no nā māhoe no nā mea hoʻomakaʻole iʻole pono i nā lako kūikawā a kōkua i ka home me ka hana maʻamau.
Nā hana no ka māmā māmā a iʻole kahi liʻiliʻi e pili ana i nā palena palena
ʻO ka manawa pinepine, keʻimi nei nā kaikamāhine i nā hanaʻoi aku iʻoi aku ka maikaʻi no twine , eʻae iāʻoe e hoʻokō i kāu pahuhopu i ka manawa pōkole loa. He mea pono ke hoʻomaopopoʻaʻole hiki keʻike muaʻia ka manawa. Aia kekahi poʻe, no ka halaʻana o 10 mau makahiki o ka heleʻana i nā hula hula,ʻaʻole lākou e hoʻoholo i nā māhoe liʻiliʻi, akā, aia kekahi poʻe e noho noho ma luna o kahi mahina aʻelua paha o ke aʻoʻana.
Aia ia ma luna o nā kumu he nui, a penei:
- keʻano kūlohelohe, hoʻouka;
- kaʻike o ka hoʻolimalima a me ka hoʻoneʻe a nele paha;
- nā papahana maʻamau a papa papa paha ma keʻano hihia.
Ma ke ala, ua'ōlelo nā kaukā e hiki i kekahi mea ke noho ma luna o kahi kaula,ʻo ia ka makemake nui loa a e hana mau i ka hoʻolālā. ʻAʻohe mea e'ōlelo e wikiwiki koke kēia - akā ināʻoe e hoʻokumu iāʻoe iho i kēia pahu hopu, a laila e hele i ka hopena!
Ka nui o nā hana no ka twin longitudinal
- E hana i kēlā me kēia lā a iʻoleʻo ia mau manawa he 4 mau manawa o ka pule. Hoʻohui wale nō ka hoʻomanawanui a me ke hoʻomanawanui e hiki iāʻoe ke hoʻokō i kāu pahuhopu!
- E hoʻoluli i ka kuli o ka'ākau'ākau i mua, a hoʻokuʻu i ka wāwae hema i hoʻomoeʻia me ka kuli ma ka papahele. E kau i kou mau lima ma ka papahele. E noho ma kēlā kūlana.
- Mai kahi mua aku, e pīhoihoi i kou wāwae i mua e like me kāu hiki. Ponoʻoe e noʻonoʻo i ka'ōpū a me ke kua o kou wāwae. E hoʻokuʻu i ka pelvis a paʻa i ke ala no kahi o 10-30 maukona. E ho'āʻo e hoʻomaha, e hoʻokaʻawale.
- Mai kahi mua aku, e hoʻonui i kou wāwae'ākau i mua i mua, a e ho'āʻo e emi i lalo i ke pelvis. E mālama iāʻoeʻaʻole i kaʻeha nui, hiki iāʻoe ke hōʻino i nā ligaments. Ma kēia kūlana, e noho ma kahi o 10-20 mau kekona.
- E hana hou i ka'ōpili a pau, e neʻe i ka wāwae hema, a huki i ka pono. Pono kēia no ka ulu pono o ke kino a me ka hiki ke noho ma luna o ka māhoe mai kekahi wāwae. Ma keʻano kūlana, hiki ke maʻalahi kekahi o nā koho.
- E ho'āʻo e neʻe i kēlā me kēia haʻawina he hapalua keneta ka mamao kokoke i ka papahele, mai noho i ka'āpana hauʻoli.
Nā hana maikaʻi no ka twine twilight
ʻOiai, heʻano paʻakikī kēiaʻano o twine. Ma mua o kou hoʻomakaʻana i nā hana, hana i kahi kahana - e holo ma kahi , kaula, a pēlā aku. Ua maʻalahi ka paʻakikīʻana o nāʻiʻo hoʻomaha, aʻaʻoleʻoe e hōʻeha i nā mea.
- E hohola i kou mau 'ākea i ka laulā, akāʻoluʻolu. ʻO nā kapuai e pono keʻano like me kekahi. Poprisedayte o kēiaʻano, e hoʻohana i kēia. Hiki ke hoʻopaʻa i nā lima i ke kākoʻo a i ka papahele.
- Mai kahi mua aku, hoʻonanea, kenimika kenetimeter, e hoʻokahe i kou mau wāwae i nāʻaoʻao, e hoʻohaʻahaʻa iho i lalo i lalo o ka pelvis a hiki i kaʻikeʻana i nā mea iʻikeʻia i nāʻiʻo i kaʻaoʻao i loko o nā'ūhā. E hoʻomaha maikaʻi a noho i kēia wahi no 15-30 maukona.
Mai poina e hoʻokaʻawale nā wāwae i nāʻaoʻao likeʻole ma ka manawa hoʻokahi, ma mua o kaʻaoʻao hoʻokahi. Me kēlā me kēia hana, e ho'āʻo e hoʻokokoke i ka papahele, akāʻaʻole pilikia nui - hiki iāʻoe ke hōʻino i nāʻiʻo. Eia kekahi, he mea nui e mālama i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papahele, iʻole e hoʻopolo i nā hui o ke kuli.