Ināʻoe i ka meaʻai,ʻaʻole kēia manaʻo he mea hou ka meaʻai aʻaʻoleʻoluʻolu. I kēia lā, e haʻi aku mākou iāʻoe i ka maikaʻi o nā hua fiku hou -ʻo kekahi o nā mea i kaulana loa i nā kīʻaha, a hāʻawi iā lākou i ka meaʻono hikiʻole ke hoʻopoina.
Nā meaʻai
ʻO ka Fig kekahi o nā hua punahele. ʻEluaʻano o nā hua i hāʻawiʻia: maloʻo, ma ke ano o nā hua maloʻo a me ka hou. Ma muli o keʻano o nā fiku āu i koho ai, e hoʻololiʻia ka nui o nā māmā o kona hoʻololiʻana. No laila, ma ka lapalapaʻana i nā fiku maloʻo 57.9 kami o nā haʻalima,ʻoiai ka kaʻu 16.28 g. He nui hoʻi kaʻokoʻa i loko o nā mea'alapona:ʻo nā hua maloʻo he 3.1 g o kahi mea huahelu, aʻo kaʻeha hoʻokahi kahi 0.75 grams Ma waho aʻe o nā mea a pau, he hale kūʻai piha nā hua fiku. Aia nā huaʻaola o ka hui A, D,ʻE, K, C, a me B a me PP.
Nā mea maikaʻi a me nā hōʻinoʻana i nā hua fiku
'Oiho - he moʻolelo no ke kūʻana o ka puna i loko o kona hoʻokumuʻana. ʻO ia ke kumu i hoʻomaopopo pinepineʻia ai i nā kānaka me nā maʻi o ka'ōnaeʻa cardiovascular. Kōkua ia i ka hoʻoikaika i nā paia o ka puʻuwai, hānai a hoʻoikaika i nā kīʻaha koko. No nā wāhine e loaʻa ana i nā veins varicose, hoʻohana ponoʻia nā lālā i nā lā a pau. Eia kekahi, he pono nā hua fiku no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko a hoʻohemo i nāʻahu i loko o nā moku. Eia kekahi,ʻo ka hui pūʻia o nā mea pono a me nā anti-inflammatory i kona hoʻohuiʻana e hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i nā maʻi o ka'ōpū hanu a me urolithiasis. ʻAʻohe hana pale i nā hua fiku, akāʻoi aʻe ma kēia ma hope.
Nā mea maikaʻi o nā hua fiku no nā wāhine
ʻOiai i ka wā kahiko,ʻike nā wāhine o nāʻohana'Āina i nā huaʻaina no ka mea nāwaliwali. ʻO keʻano, ua hanaʻo ia i nā pale maka maka'āinana kūikawā. I kahi mau minuke he 15 wale nō keʻano o keʻano o kaʻili aʻoi aku ka hou. Eia kekahi, he mea maikaʻi loa nā hua waina no ka hana maʻamau. Me ka lā o kēlā me kēia lā o nā hua'ikuhi he nui, eʻoi aku ka maikaʻi o ka wahine. I ka wā o ka hānauʻana, hiki i nā fiku ke kōkua i ka hoʻopiha i ka hemahema o ka'ōpala, kahi e kōkua ai i ke kūpono o ka uluʻana o ka'ōpū.
Nānā no ka pohō kaumaha
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka'ikeleʻa o ka huahana o ka huahana, ua loaʻa i ka'ōnaehana maloo ka helu o ka ikaika o 257 kcal, a 74 kcal wale nō ka'ōlolo. No laila, no ka hōʻiliʻiliʻana i ka wāʻai,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi hua maloʻo. Hiki ke hoʻohuiʻia i ka meaʻai aiʻole e hui pūʻia me nā pākeke i ka palaoa. ʻO kēia mau mea a pau e hiki ai i ke kino ke hoʻopiha i ka nele o nā huaora maʻamau a me nā mea kikowaena, akā, e hoʻomaʻemaʻe hoʻi i kahi. Hoʻokomo pūʻia nā meaʻai Nutritionists e hoʻohana iʻelua mau hua'ilialaʻekolu inā makemakeʻoleʻoe e pōloli. ʻAʻole e pōmaikaʻi kēlā mau meaʻai, akā, eʻoluʻolu nō hoʻi. ʻO ka momona, i loko o ka fiku, ke kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka'ōhumuʻana. ʻO kekahi me nā hua fiku he hiki ke hoʻoneʻenee i ka wai nui mai ke kino, aʻo ia hoʻi ka mea e hāpai i ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
Nā kūkā o nā hua fiku
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kekahi,ʻo kahi huahana kūpono loa, aia nā kuʻina-kuhikuhi.
Ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau fiku
Hoʻohui pinepineʻia nā hua fiku ma keʻano he mea hoʻokomo i kaʻiʻo, ka moa a me ka salakeke. ʻAʻohe momona maikaʻiʻole no nā pies mai kēia hua. No kēia kumu, hoʻokomoʻia nā'ōmole, kaʻalani a me ka wai lemoni i ka hua holoi. Eia hou, ua hoʻohuiʻia ka pulp i nā pōpō, ka jam, ka momona a me ka paila.