Pehea e kāohi ai i kaʻai?

ʻO ka manaʻo o ka pōloliʻaʻole ia he hoaaloha, e pili ana i ka liloʻana o ke kaumaha. No ka paʻiʻana i ka pōloli, ua aʻoʻia nā wāhine, lōʻihi loa, no ka mea,ʻo ka poʻe a pau e makemake e lilo i ka kaumaha,ʻike lākou i kēia manaʻo. I mea e hoʻomaha ai i kaʻona , nui nāʻano pono a palekana.

Eʻai i nā mea hoʻonaʻauao iki-calorie:

• kukama;
• nā'ōmato;
• hua waina;
• hāmeʻa;
• aniani;
• kāpelu;
• 'ōpuʻu.

Aia nā huahana e hoʻemi i ka makemake i loko o ka nui a me nā manawa he nui i hiki i nā lā a pau, no ka mea, ua waiwai lākou i ka fiber a kōkua i ka lohi koke o nā mea i loko o ke kino.

E holo ana i ka ea hou . Holo ka holo a me ka holoholo maikaʻi e pili ana i keʻano o ke kino holoʻokoʻa. Inā paʻakikīʻoe me ka hiamoe paʻakikī loa, ponoʻoe e hele i waho a holo i ka māmā a e hele wale iʻelua mile. Holomua ka heleʻana i ka lewa no ka mea e nui ana ka ikehu o ke kino.

Inu wai ka wai inu . Ma mua o kēlā me kēiaʻai, inu i ke aniani o ka wai mahana no ka wikiwikiʻana i ka hanu. Hoʻopili ka wai i ka musculature o nā paia o ka'ōpū, a laila e hoʻonanea ana i ka mālohi a hoʻemiʻia ka manaʻo o ka pōloli.

E inu i nā mea kanu i paʻi i ka manaʻo:

• fennel;
• netup;
• laminaria;
• hawthorn;
• flax;
• alfalfa;
• pōmau.

ʻO ka inuʻana mai kēia mau lāʻau mai,ʻaʻole ia he mea pono wale no ka hōʻemiʻana i ka makemake, akā, e hoʻomaikaʻi hou i ka hana o nā'aleʻaleʻa, e hoʻonou i ka kawa thyroid, e hoʻoikaika i ka palekana, hoʻonui i ka leo, a me ka hoʻoikaika i ke kamepila.

ʻO kekahi kumu no ka hōʻemiʻana i ka meaʻai kaʻai pinepine . Pono e hoʻokomo i ka meaʻai i ka waha i nā'āpana liʻiliʻi a hoʻomaʻemaʻeʻia. Ināʻoe eʻai i nā manawaʻelima manawa i ka lā, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i kou meaʻona a,ʻoiaʻiʻo, e hoʻonele i ka pōloli.

He mea maʻalahi ke hoʻololi i ka manaʻo o ka pōloli me ka makemake. No kaʻike maopopoʻana iā lākou e hiki ai ke hoʻolohe i kou kino, ināʻoe e pili ana i nā spasms a iʻole nā ​​manaʻo maikaʻi i loko o ka'ōpū, keusea a me ka'āleʻele ka manaʻo o ka pōloli. Inā hala ma hope o kaʻaiʻana i ka manawa liʻiliʻi a halaʻole ka makemake, pono e hoʻomaha a noʻonoʻo e pili ana i ka mea e pōloli loa aiʻoe.

Hiki ke hanaʻia ka manaʻo o kaʻai ma o ka'alaʻolu, ka hoʻolaha nani o nā meaʻai aiʻole i ka hoʻomanaʻo waleʻana i ka meaʻaiʻono. No ka loaʻaʻana o ka pāʻani e pāʻani pinepine ana, hiki pahaʻoe i waho, e ho'āʻo e hōʻole i ka pahu fri a me ka hikiʻole i ka lumi kuke.

Ināʻoe e maʻa mau i ke kino keʻai waleʻoe i ka pōloli, hiki iāʻoe ke loli i ka kaumaha a hoʻokuʻu aku i kaʻai pinepine.