ʻO kaʻai ma nā beets no ka pohō kaumaha o nā mea kaumaha

I ke kauwela,ʻo nā beets kekahi o nā meaʻai momona. He nui nā māmā e noʻonoʻo nei e pili ana i ka mea e hanaʻia me ia, me kaʻikeʻole he maikaʻi nā huahana i loko o ko lākou mau lima e hōʻokahi ai. Aia kekahiʻai maʻamau i nā pīkeke, e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai.

ʻO ka Beet Weight Loss Diet

Hiki ke hoʻomaopopo i ke kūpono o nā hana i pili i ka hoʻohanaʻana i kēia mea kanu, no laila e nānā pono i ka papa hana mele a me nā waiwai waiwai. Me ka hoʻohana pinepineʻana i nā lālā lapalapa e hoʻonele i kaʻai aʻaʻole loa kaʻehaʻana o ke kanaka mai nā'ōpū o ka pōloli. ʻO ka Beetroot i ka wā eʻai ai ka meaʻai ma muli o ka hikiʻana o ke ahi, kahi e kōkua ai i ke kauʻana i nā momona a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Mālama maikaʻi ka huaʻai i loko o ke kino, hoʻopihaʻia me ka mea pono. ʻO kaʻai me ka pīkī no ke kaumaha o ke kaumaha he ala maikaʻi a maikaʻi ia e lilo ai i slimmer a hoʻomaikaʻi i kou olakino.

Eʻai i ka meaʻai no 7 mau lā

Hāʻawiʻia ke ala e lilo ai ka kaumaha i ka pōloli, no ka mea, aia nā meaʻai likeʻole i ka meaʻai, no laila e loaʻa ai i ke kino nā protein kūpono, nā momona a me nā hāʻalea. Pili kaʻaʻai me nā beets i kahi papahana i hoʻomākaukau nuiʻia a inā makemakeʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi ma ka hopena,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻololi i ia. Eia hou, ua kauohaʻiaʻoe e hahai i ka papa inoa o kekahi mau rula.

1. Hoʻomoʻaʻia ka huaʻai e hoʻopauʻia i loko o ka mea hou, kāpena a iʻokiʻia. He mea nui e noʻonoʻo i ka hoʻopauʻana o nā lāʻau maʻamau i kekahi mea pono, akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea kanu i hoʻolapalapaʻia i loko o ka'ōpū.
2. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha, pono ia e inu i ka wai pīpī , akā i loko o nā lāhui he nui ka hopena o ka luaʻi. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kona hōʻike, pono pono ke waiho ma hope o ke kahakahaʻana no 15-20 mau minuke, i mea e nalowale ai kaʻoi aku o ka momona. I loko o kēlā inu, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka kāpeti a me ka waiʻaila a me ka mīmakau.
3. No ka mālamaʻana i ka hualoaʻa mai kahi meaʻai a hoʻonui paha, ponoʻoe e haʻalele pono. ʻAʻole pono e hoʻopau loa i nā'ati mai nā beets mai kāuʻai, no ka laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā salamala. Hoʻonui i ka nui o kaʻai i kaʻai. I nā lā muaʻekolu, he mea nui ka weheʻana i ka'ōniʻona, ka momona a momona, aʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ia mau meaʻai no ka manawa pauʻole.

ʻO kaʻai ma nā beets a me ka yogurt

ʻO nā hua o ka waiū waiu ke kumu o nā kumu he nui o ka pohō kaumaha, a no ka nui o ka pōmaikaʻi. ʻO Kefir kekahi mau hua'ōlelo pili pono e pono ai no ka hana kūpono o ka'ōpū. Mahalo i kēia, e hoʻomaka ana nā meaʻai'ē aʻe e lilo iʻoi aku ka maikaʻi, ua hoʻouluʻia a kālaiʻia ka hana hoʻopihapiha, nā hana hoʻopihapiha a me ka loli. ʻO Kefir me beets kahi meaʻai e hāʻawi ana i nā hualoaʻa a me ka paʻa. He mea nui ka kohoʻana i ka hua wai momona me ka lako momona o ka 1-5%.

ʻO kaʻai pāpū Kefir-pīpī no ka pōʻino kaumaha i nā lāʻekolu, i kēia manawa hikiʻole iāʻoe keʻai i kaʻoi aku o ka 1 kg o ke kumu baila a inu i ka 1.5 lita o kefir. Pono e māheleʻia ka mea i'ōleloʻia i 5-6 mauʻahaʻaina. He mea nui eʻole e hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i ka wai maʻalahi e mālama i ka pale wai. No ka manawa i hoʻokaʻawaleʻia, he meaʻai i ka pipi e kōkua ai e hoʻolei i 1-1.5 kg. Mai nā pīha mai, hiki iāʻoe ke hana i ka sālemona, wāwahiʻia a hoʻopiha i kaʻailaʻaila. Hoʻokuʻuʻia nō naʻe e hoʻomākaukau i ka puhi, eʻoki i nā mea i'āponoʻia i loko o ka mea holoi.

ʻO kaʻai ma nā beets a me nā kāloka

No ka hoʻoleiʻana aku i nā paona hou, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā meaʻaiʻoi aku ke kūʻai aku a me nā aʻa kaulana. ʻO ka pahu kāmaʻa he nui o nā huaora, nā minera a me nā mea'ē aʻe. Aia i loko o ia mea a he mea pono no ka loiloi kaumaha o ka cellulose. Hoʻokumuʻia kaʻai pākīti i ka hoʻohanaʻana i ka salakeke maikaʻi, akāʻaʻole hiki ke kapaʻiaʻo ka pōloli, no ka mea, hiki keʻaiʻia i nā palena palenaʻole. ʻAʻole i kaupalenaʻia kona lōʻihi a hiki i nā mea a pau ke hoʻoholo i kona manawa pono'ī. Hoʻohui pū me ka saladi he mea nui e inu iʻelua lita wai.

Mea Kai:

• kāloti - 1500 g;
• apu - 1500 g;
• beets - 200 g;
• aila olila - 0.5 tbsp. koko;
• wai lemon.

Hoʻomākaukau:

1. Kūmaʻa nā huaʻai, a'ōniu i ka papa me nā'ōlaʻa.
2. E hoʻonā i kaʻailaʻaila a me ka wai lemoni eʻono. E hoʻomaha aʻai.

Nāʻaina - beets a me nā hua

Ma kēiaʻano e hui pūʻia nā kaumahaʻelua o nā mea nui o ka poho kaumaha - fiber a me ka protein, a me nā hua i ka mea maʻamau i ka hopena. He nui nā mea hōʻole i kēia huahana no ka mea aia he cholesterol i loko o ka'ōhule, akā,ʻaʻole ia e pōʻino, mai ka wā e komo ai ka lecithin e hoʻopiʻi ia. ʻAʻole i kaulikeʻia kaʻai ma luna o nā beets baila, no laila,ʻaʻole e lōʻihi i ka hebedoma. ʻO ka papa kuhikuhi penei:

1. Breakfast: 1 tbsp. ka wai mai beets,ʻelua mau hua pa'ū a me ke kī'ōmaʻomaʻo.
2. Kaʻaina awakea: 100 g o ka'ōpalaʻohi,ʻo nā huaʻelua a me ke kī a me ka wai.
3. ʻO kaʻaina ahiahi: kahi'āpana iʻa momona,ʻekolu mau hua, 150 g beka a me ka tile.

ʻO ka'atila a me ka meaʻai kalo

Ma kēiaʻano, ua hoʻokomoʻia ka kāpena i ka huaʻai kumu pono, ka mea i manaʻoʻia e ka poʻe'aiwaiwai no nā poʻe e ho'āʻo ana e lilo i mea pila. I loko o kēia mea kanu, he nui o ka fiber, e hoʻonui ai i nāʻano hoʻomaʻemaʻe o kaʻai, e kōkua ai i ka hoʻonui i ka hana me ka hoʻoikaikaʻana i ka'ōnaehana hoʻomeheu. Hiki i nā kaloka kekahi pūnaeka holoʻokoʻa, ka mea kū'ē i ke kaʻina hana o ka hoʻololi o nā'ōpona i nā momona. Hoʻopumuʻia kaʻai no ka kāpena a me ka beets no nā lāʻekolu a he pololei, akā i kēia manawa e hiki iāʻoe ke'ō aku i kahi o 3 kg.

1. Ka Honua: 100 g o ka pipi a me ke kalo.
2. ʻO ka Lunch: kahi'āpana o ka pīpī a me 100 g ka salakeke kāpili.
3. Kaʻiʻaina: 100 maumu o ka saladi mai nā huaʻaiʻelua a me ke kēniani.