Nui ka nui o nā meaʻai no nā poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. ʻO ka hapanui o lākou e hilinaʻi ana ma ke ahiahi ma hope o kekahi manawa i pāpāʻia. He mea pono ke lilo ka kaumaha ināʻaʻoleʻoe i kekahi mea ma hope o 6 a ma hea i loaʻa ai kēia palena?
ʻO ka mua, ma ke ahiahi, ma hope oʻeono,ʻo ka hapa nui o nā kānaka ke emi nei i kaʻoihana kaʻa. Ke hoʻi mai nei i ka hale ma hope o ka lā luhi, nui nā poʻe e noho i lalo i mua o ke keʻokeʻo aʻai i ka pa'ū. ʻAʻole ke kino o ka kino e hoʻolālā ai i ka ikehu i loaʻa, a laila, hoʻonuiʻia nā calories i loko o ka momona.
ʻO ka lua, i ke ahiahi e hoʻomaha ana nāʻoheʻeha. ʻO kaʻai e komo i loko o ka'ōpū i ke ahiahi,ʻaʻole i'ōloheloheʻia a waiho i loko o laila a hiki i ke kakahiaka, aʻo ia ka hopena e pili ana i ka hana o ke'ōpoko holoʻokoʻa.
ʻEhiaʻoe e lilo i ke kaumaha ināʻaʻoleʻoe eʻai ma hope o 6?
ʻEhiaʻoe e hiki ke pale i ke kaumaha ināʻaʻoleʻoe eʻai ma hope o ka paʻakikī o ka paʻakikī 6, paʻakikī ka pane,ʻo ia keʻano i kekahi mau kumu. He nui nā kānaka e hana i ke ahiahi, hana ma nā mea simulators, hele hele wāwae, a alakaʻi paha i ka wā pōuliuli, ke kipaʻana i nā hui a me nāʻike. Mai poina e pili ana i nāʻano physiological o ke kino, hiki i nā loea i kapaʻiaʻo ka owls i loko o ke ala hōʻoluʻu a hiki i ka pō o ke ahiahi, i ka wā, me nā kīʻaha palolo, hiki ke hoʻomeʻaʻia kekahi hapa liʻiliʻi o ka ikehu. No laila, ka pane i ka nīnau no ka nui o kāu loli i ka kaumaha, ināʻaʻoleʻoe eʻai ma hope o ka hola 6 pm, ponoʻoe e hoʻokokoke kokoke i kēlā me kēia. ʻO kekahi kaumaha i kahi kaumaha he 15 mau kilokani noʻelua mau mahina, aʻo kekahi'ē aʻe no ka hebedoma e hōʻike ana i ka hopena o kahi liʻiliʻi wale nō 1 kilogram. ʻO ka mea nui loa, aia nā poʻe i hanaʻole i kēiaʻano o ka nalowaleʻana o ke kaumaha,ʻoiai aia nō he emi iki ke kaumaha.
Ma hope oʻeono, ināʻaʻoleʻoe i kaʻai, hiki iāʻoe keʻai, akāʻoi aku ka maikaʻi o ka paleʻana i kaʻaiʻana i nā meaʻai kaumaha nui a kaloka, a me ka hoʻopili iāʻoe iho i kahiʻaina ahiahi. Mai hoʻomohala a hele koke i ka moe, no ka mea, ma waena o kaʻai hope loa a me ka hiamoe e mālama i 3 mau hola.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke lilo ke kaumaha keʻoleʻoe eʻai ma hope o ka 6?
Ināʻoe e'ōlelo i ka nui o kāu liloʻana i ke kaumaha, ināʻaʻoleʻoe eʻai ma hope o ka 6, a pehea pehea e wikiwiki aiʻoe eʻike i nā hualoaʻa iʻikeʻia, a lailaʻaʻoleʻoe e manaʻo e hala koke ke kaumaha o ke kaumaha mai kēlāʻano hana. ʻO ka hopena,ʻo ia ka hopena e pili ana i nāʻano o kekahiʻanoʻano, a no laila, ua paʻakikī loa ka wānanaʻana i ka nui o nā kiki i waihoʻia i kēlā me kēia pule aiʻole ka mahina. Ma ka maʻamau, hiki keʻikeʻia nā hualoaʻaʻike ma hope o nā mahina. Ponoʻoe eʻike i kēlā, me kēiaʻai,ʻaʻole wale i ka liloʻana o ke kaumaha, haʻahaʻa e hoʻomakaʻoe eʻike i ka nalowale o kaʻeleʻele o ka'ōpū, aʻikeʻoe i ka māmā a me ka ikaika o ka mea i lohe muaʻoleʻia o ka wā ma mua.
Pehea e hoʻokuʻikahi me ka nele o kaʻai ma hope oʻeono?
Inā hoʻoholoʻoeʻaʻole eʻai i ke ahiahi, pono pono e hoʻomaopopo heʻaʻoheʻai kēia e hoʻopau i ka hebedoma aiʻole kekahi mahina. He ala ola e mālamaʻia i kēlā me kēia lā. Eia hou,ʻaʻole eʻai i ka meaʻai ma hope o ka 18.00 e pili pono i kekahi mau rula. ʻO ka mea mua,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i nā wai,
No ka hoʻomohalaʻana i ka nohona o kaʻaiʻole i ka meaʻai ma hope o ka paʻakikīʻeonoʻaʻole paʻakikī, akā, no ka maʻamau, no laila, ponoʻoe e mālama iāʻoe iho me kekahi mea. Ke holo ka manaʻo o ka pōloli i ka paona, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻohana i kahi mea liʻiliʻi - pākī i kou niho (hoʻohana mau kēiaʻano), a inu pū i ka wai mahana a iʻole ka mea kolo. Ma hope o nā hebedoma, e maʻalahi ka maʻalahi, e hoʻohana ka kino i ke aupuni, aʻaʻole e paʻakikī ke laweʻana i nā ahiahi me kaʻole meaʻai.