Ma luna o ke ola kanaka, a me kona kaumaha, nui nā kumu e hoʻopili ai i: ka pilikia, ka pilikino, ka mea kanu, ka nohona, a me ka pono maikaʻi. ʻO ia ke kumu e pono ai ka hāʻawiʻana i ka nānā nui i nā meaʻai āu eʻai ai, no ka mea,ʻaʻole ka hopena maikaʻiʻole i ka maikaʻi wale nō, akā, nā hiʻohiʻona.
Nā hopena o ka palekana
ʻO ka hopena nui o kaʻaiʻole,ʻo ia ka haʻihaʻi a me ka luhi loa. ʻO ka hopena paha kēia no ka nele i ka calories a iʻole nā hamoʻa. ʻOiai he mau huaʻalulu ia ka kumu o ka ikaika a me ka ikaika. ʻO ka paʻakikī o nā huaora B , B6 a me B12, ka calcium a me ka magnesium ka hopena o nāʻano kino, ka hoʻonāwaliwali, ka huhū a me ka huhū.
Ināʻoe eʻai i ka'ōniʻona, ka meaʻai a me ka palaoa, hiki iāʻoe ke pale aku i nā pilikia he nui:ʻikeʻole kaʻike a me ka nānā, nā poʻo maʻamau, nā maloʻo maloʻo a me kaʻili, nā hulu, nā pimples a pēlā aku.
Eia kekahi,ʻo ka nele o kaʻaina kakahiaka he mea hōʻinoʻia ia no ka lā a pau no kaʻike mau o ka pōloli a me nā manaʻo e pili ana i ka meaʻai.
ʻO ka hopena o kaʻaiʻole ka maopopo. No ka paleʻana i nā pilikia o ka maʻi, pono pono ke hōʻole i ka'ōniu a me ka meaʻono, ka paʻakai, ke kō, ka mayonnaise, nā meaʻaila hua, nā mea hiki ke hanaʻia, nā mea i pau i ka hoʻopihaʻia, ka momona a me ka mea inuʻona, nā momona a me ka palaoa. Pau kēia mau mea i ka papa inoa o nā meaʻaiʻole.
Pehea eʻai pono ai?
Pono e hoʻomaka me ka hoʻokomoʻiaʻana i kaʻaiʻana i nā'ōhuʻeluʻa pāpīpika , nā mea i hanaʻia mai nā'ōpū piha, ka'ohua a me ka hukiʻana i ka iʻa iʻa (iʻekolu manawa o ka hebedoma), nā hua waiū waiū me ka momona liʻiliʻi loa a me ka hana ma mua o kaʻoihanaʻoihana, nā mea kanu a me nā hua. ʻO ka palaoa kakahiaka heʻai pono. ʻO kaʻai kūpono e pono ai kaʻaiʻana ma o nā manawa he 5-6 manawa i ka lā. Pono pono e hāʻawi i nā meaʻai. Eia hou, pono pono ke inu i ka wai maemae i kēlā me kēia lā me kaʻole kino. ʻO ka wai inu nui e kōkua i ke kino e hoʻomaʻemaʻe i nā toxins a me nā toxins.
ʻO ka meaʻai kūpono a palekana ka mea e hōʻolo ai i ka kaumaha kaumahaʻole, a pēlā e palekana ai i ke olakino a me ka noho maikaʻi. No laila, mai hoʻonele i ka manawa e noʻonoʻo i nā mea e alakaʻi ai i kaʻai kūponoʻole, akā eʻoi aku ka maikaʻi o ka hana mua i kāu olakino.