ʻO kaʻai kīkī no ka pohō kaumahaʻo ia kekahi o nā meaʻai nui loa, no ka mea, he leʻaleʻa maikaʻiʻole ka laiki kahi hiki keʻai ikiʻia no ka manawa lōʻihi. Nui nā koho no kēiaʻanoʻai, a na mākou e noʻonoʻo i ka mea kaulana loa. He mea pono eʻikeʻoe i kēlāʻano laiki maikaʻiʻole o ka ralaʻau keʻokeʻo keʻokeʻo, aʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai inā eʻaiʻoe i ka laikiʻeleʻele.
ʻO kaʻaiʻai no 7 mau lā
Hāʻawi kaʻaiʻona i nā hualoaʻa koʻikoʻi: hiki i kahi wiki ke hoʻokuʻu iā 3-5 kg! Ma ka manawa hoʻokahi, aia nā meaʻai likeʻole i ka meaʻai a hiki ke loli. Hāʻawi kēia'aiʻaiʻai i ka papahana ma lalo nei:
- No kaʻaina kakahiaka, kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, ponoʻoe eʻai i ka raiki;
- ʻo ia hoʻi me ka laiki, nā huaʻai hou a me nā greens e pono ke hoʻohuiʻia i kēlā me kēia manawa, akā,ʻo ka nui o nā mea kanu he mea liʻiliʻi aiʻole e like me ka nui o ka raiki;
- ʻO ka nui o ke kīʻaha ka mea i kūpono i ka pādi saladi maʻamau;
- ma kaʻahaʻaina awakea, uaʻaeʻiaʻoe e hoʻopuni i nā hua;
- nā wā kūpilikiʻi, ka paʻakai, ka mayonnaise, nā meaʻai (koe wale nō).
E like me kāu eʻike ai, heʻokoʻa loa kaʻai laiki a me ka'ōkeke,ʻo ia hoʻi he mea maʻalahi ke hoʻololi. I kekahi mau kumu, hiki ke hoʻololiʻia nā hua liʻiliʻi hou me nā'ōlē. Mai poina e pili ana i nā kumu maoli o ka protein - beans, piʻi, soy, nā lelo. He mea nui e hoʻokomo iā lākou ma kaʻai mai kēlā manawa kēia manawa.
Rice diet "5 mau puke"
ʻO ka papahanaʻalimaʻelima ka ala maʻalahi e lilo ai ka kaumaha ma luna o ka raiki. I loko o 5 pahu liʻiliʻi a me nā aniani i kauʻia ma luna oʻelua mau punetēla o ka raiki, e hāʻawi aku iā lākou i ka aniani wai. Pono e hoʻololi i ka wai i kēlā me kēia lā no nā lāʻehā. I ka lima o ka lā, hoʻomaka kaʻai pono: e lawe i ka pahu mua, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai, eʻai i ka laiki (me ka meaʻalaʻole a me ka hana hou, hoʻonani, hoʻonaniʻia). A laila e hoʻopiha i ka pahu me keʻano like. I kekahi lā aʻe e hana likeʻoe me ka pahuʻelua a pēlā aku. ʻO ka'elihi, i kukeʻia i kēiaʻano, hoʻopauʻia ka paʻakai a me ka heleʻana mai ke kino, hoʻomaʻemaʻe i ke kino mai loko mai.
ʻO kaʻai i nā hebedomaʻelua. I loko o ka manawa e pono ai ke pale i nā mea paʻakai, iʻole,ʻaʻole e loaʻa ka manaʻo ma kaʻai. I ke koena e hiki iāʻoe keʻai e like me nā mea maʻamau, akā, e pale i kaʻai wikiwiki, nā kui, nā kui a me nā mea'ē aʻe. ʻO iaʻano hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kino he mea pono loa ia, akā e kōkua ana ia e lilo wale i 2-4 kilokani.
ʻO Rigid kahi meaʻaiʻai "kahi kīʻaha laiki"
Heʻai kēia no ka nāwaliwali o nā kaumaha kaumaha, he mau lā 3 wale nō ia, hoʻokuʻuʻia he 3-5 kg. I loko o ia manawa,ʻaʻole i'ōleloʻia e hele i ka hoʻonaʻauaoʻana e pale i ka manaʻoʻole.
- E kīhi i ka laiki, e ana i hoʻokahi kīʻaha. ʻO kēia kāuʻaiʻai i nā lā a pau. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka māheleʻana i nā'āpana liʻiliʻi aʻai i nā meaʻai 4. He mea'āpono hoʻi keʻai i nā'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo'ōmole.
- Ponoʻoe e inu 2.5 liters o ka wai maʻemaʻe, akā ponoʻoe e inu ia mea i ka hapalua hola ma mua o kaʻai a iʻole ka hola paha ma hope o ia.
ʻO kaʻai kīhāhā Kefir
ʻO iaʻanoʻai i loko o 5 mau lā o kaʻaiʻana i kahi papa inoa o nā meaʻai. Me ka mālama pono, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha ma o 4-5 kg. I kahi lā e hiki ai iāʻoe keʻai:
- 2'ōlū;
- 2-3 mau ipu o ka yogurt;
- 1 kahi laiki;
- 2.5 liters o ka wai.
Hiki iāʻoe ke hui i kēia mau māhele i kāu koho pono'ī. He mea nui eʻai i ka pīʻekolu manawa i ka lā, a ma waena o nā meaʻai a inu i nā'ekēkekeʻeono o ka wai.
ʻO ka meaʻai i ka lūlū
ʻO ka liloʻana o ka caloni he 800-900 calories, a no ka hebedoma hiki iāʻoe ke loli kaumaha i ka 3-5 kg. I kēlā lā kēia lā, hiki iāʻoe keʻai:
- 500 grams o ka laiki i kīʻoleʻia, kahi mea nui eʻai no nā 4-5ʻahaʻaina.
- E hoʻomākaukau i kahi wai lemon-meli (ponoʻoe e inu i hoʻokahi anianiʻekolu manawa i ka lā). No ka hanaʻana i kēia, i loko o ke aniani o ka wai i hoʻomehanaʻia i ka wai, e hoʻoloi iho i kahi puna o ka meli a pēhi i ka pā lemon.
Hāʻawi kēia meaʻai i ka holomua i ka hana hāmeʻa a hiki wawe i ka hoʻokumuʻana!