ʻO ka'Oatmeal he palaoa hoʻopunipuni o nāʻohe. ʻO ka'Oatmeal kahi kīʻaha maʻamau, olakino a me ka meaʻai. Eia kekahi, nui nā wāhine eʻai i ka oatmeal i ke kakahiaka no ka poho kaumaha.
ʻO ka huiʻana o ka oatmeal
ʻO Oatmeal ka pūnaehana pūpona, nā fiber, nā momona a me nā'ōpona. Hoʻomaopopo i kēia mau mea a pau i ke kino. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohuiʻana i nā'ōmole oat me nā huaora B1, B2, B6, E, a me A, K a me PP. ʻO ka pōmaikaʻi o kēia huahana no ka loaʻaʻana o nā meaʻaila ma loko - ka hao a me ka magnesium, iodine a me ka fluorine, nickel, phosphorus , sulfur, manganese, potassium a me ka calcium. Eia nō hoʻi, ka kiʻekiʻe o kaʻona o nā'ōmole oat, no ka mea i loko o kā lākou mele - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin a pyroxine.
Nā huakaʻi o ka oatmeal
Me ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal i ke kakahiaka, e nalowale ka manaʻo o ka luhi a me ka hiamoe. Hiki ke hoʻoikaika i kēia kakahiaka a hiki i ka lā a pau, e hoʻonui i ka ikaika a me keʻano. Ma mua o kou noʻonoʻo e pili ana i ka pono o nā'ōmole oat, he mea nui eʻike e pili ana i nā hōʻailona no ka hoʻokomoʻana i kēia pāla i ka meaʻai.
He mea maikaʻi ka oatmeal i ka hahapila kaohi, constipation, colitis, kaʻaiʻana i ka meaʻai a me ka bloating. ʻAʻohe mea kūponoʻole o kēia pāʻani no nā meaʻeha a me ka dermatitis, a me nā pilikia me ka pūnaewele musculoskeletal. Eia kekahi, he hopena maikaʻi ka oatmeal i keʻano o ka lauoho, nā kui a me kaʻili.
ʻO ka'ōmaʻomaʻo o ka oatmaal no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi o ke koko, ke koko a me ka naʻau, ka thyroid, ka ate, a me nā puʻupaʻa. Hiki i ka Oatmeal ke hoʻoemi i ka cholesterol i loko o ke koko, hoʻonui i ka palekana a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins.
Hoʻopilikiaʻia i ka oatmeal
ʻAʻole i ka maikaʻi wale nā'ōmole oatā, akā i ka pōʻino. Hōʻole i kā lākou hoʻohana ponoʻana no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi'āpona pāʻaniʻole a iʻole ia - maʻi maʻi celiac. Me kēia maʻi,ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻoholo pono i nā mea i loaʻa i loko o nā kīʻaha.
Mai loaʻa ka pōmaikaʻi mai ka oatmeal inā hoʻohana pinepineʻoe i kēia manawa, no ka mea, hiki kēia i ka excretion o ka'ōpū mai ke kino, a ma muli o ka hopena - ka noʻonoʻo o nā iwi a me ka osteoporosis.
Ke kohoʻana o nā flakes oat
I ka hoʻopaʻaʻana i kahi o nā lau oatmeal iʻoi loa ka waiwai, he mea nui kaʻikeʻana i kekahi porridge, oatmeal me, e mālama i nā pono kūpono i piha i ka hoʻopihaʻiaʻana o ka pāʻani mai nā'ōpū piha. ʻO ka hoʻomākaukauʻana i ka mea pōkale e lawe ai i ka manawa he nui - ma kahi o 40 mau minuke. Pono e holoiʻia i ka palaoa āpau aʻeha paha, ponoʻoe e moe i ka wai e hoʻolapalapa ai i ka waiū. Eia kekahi, i ka wā eʻoki ai, pono i ka pāʻina kahi mea e nānā pono ai - pono e hoʻoikaika mauʻia.
No ka maʻalahi, ua hana nā mea hana i nā flakes oat, a ua wikiwiki kokeʻia ka porridge ma mua o ka'ōpū piha. ʻO ka hoʻokipaʻana o nā flakes oat i kahi o 10 mau minuke. Pono e holoiʻia nā flakes a nininiʻia i loko o ka wai e hoʻolapalapa aiʻole i ka waiū. A no nā minuke mua 5 e pono e kāpiliʻia i ka wela wela, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ke ahi no ka'ōpala i ka porridge no 5 mau minuke'ē aʻe. A laila e'ōleloʻia e waihoʻia
Aia kekahiʻano o nāʻano oat flap o ke kāhiʻoa koke, ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ia mea e hoʻonui ai i nā kānalua i waena o nā poʻe akamai. ʻO kēlāʻano lawaiʻa e ninini wale i ka wai kohua a iʻole ka waiū wela aʻaeʻia e hoʻokomo no 3-5 mau minuke.
Ma ke kohoʻana o ka oatmeal,ʻo ka mea nui keʻano hou o ka huahana, no laila, i ka kūʻaiʻana, ponoʻoe ke nānā pono i ka lā hoʻouka.