ʻO ka papaʻai meaʻai ma keʻanoʻokoʻa e kūkuluʻia i mea e loli ai i ka kaumahaʻole me ka pilikiaʻole i ke olakino. E hele mālie nā Kilograms, akā, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi. Manaʻo nā poʻeʻenehana he mau mea hikiʻole ke hoʻohuiʻia i hoʻokahi pāpaʻa inā makemakeʻoe e kāpae i ka kaumaha kaumaha.
Nā pānaʻi kaʻina no kaʻai maʻamau no ka pohō kaumaha
No ka hoʻokōʻana i nā hopena, pono e hanaʻia ka papahana, hāʻawiʻia i kekahi mau kumuhana nui:
- Hoʻokomoʻia nā huahana a pau i kekahi mau hui liʻiliʻi, hikiʻole ke hoʻohuiʻia i hoʻokahi papa.
- Pono ka papahana e hoʻolālāʻia i nā meaʻai i loko o ka nui o ka fiber.
- Pono e hoʻemiʻia ka nui o nā mea momona a me nā'ōpelu .
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui pū i nā meaola a me nā meaʻai momona i ka hoʻokahiʻahaʻaina aʻo ka mea maikaʻi loa no lākou ke kūʻole.
- Pono pono e hoʻokaʻawale i nā meaʻono, momona, nā mea paʻakikī a paʻakai mai ka papaʻai meaʻai no nā lā he 10, a me nā huahana'ē aʻe eʻino ai ke kiʻi.
- Ponoʻia nā hua eʻai ma ka'ōpū o ka'ōpū a me ke kīpī i waena o nā meaʻai.
- He mea nui hoʻi e inu i ka wai nui, akā i waena o nā meaʻai nui, akā, i ka manawa o kaʻahaʻainaʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka wai.
ʻO kaʻai pōkole o ka meaʻoʻoleʻa he koho no 10 mau lā. He mea kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka i kapaʻia. ʻO ke kumu o nāʻano hana e hōʻike ana i ka hui pūʻana o nā mono-ʻai:
- I loko o nā lā heʻekolu i koiʻia eʻai i nā meaʻai i loaʻa i ka nui o ke fiber,ʻo ia hoʻi, nā hua a me nā huaʻai.
- ʻO nā lāʻekolu e hiki mai ana he pūmua,ʻo ia hoʻi he mea kūpono i ka meaʻai, nā mea laʻa, nā pīni, a pēlā aku.
- ʻO ka hiku o ka lā, aia i ka hoʻoiliʻana a hiki i kaʻai wale wale nō i ka pua liʻiliʻi.
- ʻO ka papahana o nā lā i koe i koe i koe he mau huahana i loaʻa i loko o nā'ōpona'aleʻa he nui, e like paha me nā huapalaʻa, nā mea kanu , a pēlā aku.
Ma muli o kaʻaiʻana i kēlāʻanoʻai, hiki iāʻoe ke hoʻonele i kahi pāonoʻeono, akā, ua kauʻia ma luna o ke kaumaha mua.