Kaʻaiʻai no nā kānaka nui

ʻO ka meaʻai no nā maʻiʻeha kūpono e kūpono i nā kānaka me ka naʻau a me ka maʻi maʻi. He kōkua ia i ka paleʻana i ka kaumaha nui a ma ka manawa like e mālama ai i ke olakino. ʻO ka meaʻaiʻoihana kaulana loaʻo ia kaʻai Dash. ʻO kēiaʻai kai lapaʻau e pili ana i ka hoʻokumuʻana i ke kaheʻokoʻa he nui, a me ka hoʻonuiʻia e kōkua ai i ka liloʻana o ka kaumaha.

Ka Diet Diet no ka Neʻe

ʻO ka kulekele o iaʻano pūnaewele'aiwai e pili ana i ka hoʻololiʻana i nā huahanaʻino me nā mea pono, aʻaʻoleʻaʻohe hopena koʻikoʻi a me nā loli e ulu malie,ʻaʻole ia e hoʻokūpilikia i ka mea.

Nā kumuhana o ka meaʻai no nā mea nui:

1. He mea nui e hoʻokomo i nā huaʻai ma ka papa inoa, nā mea hou a me ka meaʻai. Pono lākou eʻai i 4 mau manawa i ka lā.
2. E hoʻemi i ka nui o ka paʻakai e emi iho i ka 1 teaspoon. Hoʻohana i ka paʻakai no ka kukeʻana, a pēlā pū me ka hoʻokaʻawaleʻana mai nā pū'āʻai, nā mea i hoʻomoʻaʻia, a pēlā aku.
3. E hāʻawi i nā meaʻala maikaʻi a komo i loko o nā'atihi menu i hoʻomākaukauʻia mai nā hua, e like me nā huapalaa a me nā momona.
4. He mea pono e haʻalele i nā mea momona a, ma ka mua, mai ka meaʻai. E hāʻawi i kahi koho i ka manu, i ka iʻa a me ka pī. Pono nā momona o ka mea kanu i mea momona.
5. Hoʻohui i loko o nāʻano huahana i loaʻa ka nui o ka magnesium, e like me ka nati, ka pīni a me ka palaoa palaoa'ōpala.

ʻO ka menu no kaʻaiʻana no ka hoʻonuiʻana i ka haʻawina kaumaha o ke kaumaha, e kau ana ma luna o kēia mau rula, e noʻonoʻo i nā hōʻailona e koho ai.

Pōʻakai:

1. ʻO Porridge, iʻokiʻia i ka wai, wai a hoʻonani me ka niʻi momona liʻiliʻi.
2. Hōʻiliʻili i nā mea kanu, nā hua manu i kōlehuʻia, kāpala a me ka compote o nā hua maloʻo .

ʻAina:

1. Hoʻomoʻiʻia nā pīpī, ka peʻa me ka'ōnihi a me nā haloo, sauerkraut a me ka yogurt.
2. ʻO ka iʻa momona me ka wai lemon, nā pāʻani kuʻi a me ka salakeke'ōmaʻomaʻo.

Meaʻai:

1. ʻO nā mea kanu i hoʻomoʻaʻia, kāpiliʻia i ka pua me ka mīmū a me ka hoʻonā.
2. Mai ka lauʻai, nā meaʻai mai ka moa a me ka raiki, a me ka meaʻena.

Pāʻani:

1. Ka hua aiʻole nā ​​hua maloʻo.
2. ʻOi a me nāʻanoʻano.