No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kou kino,ʻo ia hoʻi, e "hōʻoia i ka pūnaewele," hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi lā o ka weheʻana. Ua hōʻoia hoʻiʻo ia i ka maikaʻi i ka nalowaleʻana o ke kaumaha. Aia kekahi mau kānāwai no ka hoʻoukaʻana o ka hoʻoili a me ka nui o nā koho, no laila, aia kahi mea e koho mai.
No ke aha mākou e makemake ai i nā lā hoʻolālā?
Ua lohe nā kānaka he nui i ka weheʻana, hiki ke nānāʻia heʻano hoʻomaha no ke kino. Hoʻonohonohoʻia ia ma kahi papa hana hoʻolālā maʻamau, i loko o hoʻokahi aʻelua mau huahana. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻonui iā ia ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule. ʻO ka nui o nā koho iʻikeʻia, akā,ʻaʻole i loaʻa ka heluʻai i nā lā maikaʻi loa ma mua o 1000 kcal. Ponoʻia e nīnau i ke kauka i mua o kēia.
Hoʻoukaʻia nā lā e hoʻonui i ka maikaʻi o kaʻai, ke hoʻonā lākou i ka hana o ka pūnaha māmā a me ka hanaʻana i nā kaʻina hana make. Kōkua lākou i nā kūlana i ka emiʻana o ke kaumaha o ke kaumaha kaumaha , a ponoʻoe e hoʻomaka hou i ke kaʻina hana. ʻO kekahi me ka hoʻoiliʻana,ʻo ia ka hoʻonāukiuki o nā puʻupaʻa e kōkua ai e hoʻokuʻu i ka waipikipiki nui a hoʻonui i ka hana o nā'ōpū.
Pehea e hoʻolālā ai i kahi lā hoʻolālā?
No ka weheʻana i ka laweʻana i ka pono wale nō, pono pono ke alakaʻi pololeiʻana, no ia mea e pono ai e noʻonoʻo i nā'ōlelo aʻo a nā poʻe akamai:
- Ke hoʻolālā i ka lā hoʻokēʻai, pono e hoʻomākaukau i kēlā me kēia ma mua, e hoʻokuʻu i nā mea momona a momona i kāu mea no ka lā.
- ʻAʻole pono ia i ka manawa o kaʻaiʻana e komo i kaʻoihana kino, no ka mea e nāwaliwali ai ke kino. Hiki ke hoʻohana i ka massage, kahi e hoʻonui ai i ka hanana a hoʻoikaika i ka hoʻomaʻemaʻe.
- ʻOi aku ka maikaʻi i nāʻano likeʻole o nā lā hoʻokēʻai, kahi e kōkua ai e loaʻa i nā hopena kūpono.
- ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i nā lālā'ē aʻe a me nā diuretics i ka wā o ka hoʻokuʻuʻana, aiʻole, he meaʻino ia i ke olakino.
- ʻO nā lālā o ka lā hoʻokēʻai e hōʻike ana he pono ka inu i nā piha he 2-3 o ka wai i ka lā.
- He mea nui ka haʻaleleʻana i ka weheʻana. Inā makemakeʻoe e hoʻololi i ka meaʻai kūpono,ʻo ia ka manawa kūpono loa loa.
- E holoi i ke kino i 1-2 mau manawa ma ka pule. Inā hoʻohana pinepineʻoe i kāu hana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kouʻano olakino.
- Hoʻonuiʻia ka nui o ka huahana i nā'āpana like, iʻaiʻia i ka lā a pau, kahi e hoʻopoina ai i ka manaʻo o ka pōloli.
- Ua kapuʻia ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai a me nā meaʻala i ka wā e hoʻouka ai, no ka mea, e hoʻomau i ka wai i loko o ke kino, e hoʻonui ai i keʻano o ka puffiness.
He aha nā lā hoʻolāʻau?
Aia nāʻano hoʻoiho likeʻole, no ka laʻana, hiki ke loli i ka manawa mai hoʻokahi aʻekolu mau lā. Ma mua o ka maopopoʻana i keʻano o ka hoʻonohonohoʻana i ka lā hoʻokēʻai, pono e hoʻomaopopoʻoe i ke kumu e hoʻohanaʻia ai:
- No ka liloʻana o ke kaumaha . Manaʻoʻiaʻo ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i kēia pilikia, he mau "wai" nā meaʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai meaʻai .
- No ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino . E koho no ka hoʻokaeʻana i nā meaʻai i loaʻa i ka fiber, kahi e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū, e lawe i nā toxins a me nā toxins.
- No ka momona momona. No ka hoʻoholo wikiwikiʻana i kēia kaʻina hana, ua'ōleloʻia e koho i nā lā protein, no ka laʻana, ma ka tīhi, kefir, a me kaʻiʻo hānai.
- No ka paʻaʻana o ka wai . No ka hoʻokuʻuʻana i ka'ōmumu urinary, pono nā huahana me kahi mea nui a me ka paʻakai paʻakai. ʻO kahi koho maikaʻiʻaʻole he rice.
He aha kāu eʻai ai i ka lā hoʻokipa?
Loaʻa ka nui o nā koho no ka weheʻana o ke kino, i māheleʻia e like me nā papahana likeʻole. Aia kekahi mauʻokoʻa o nā lā hoʻoili:
- Nā Carbohydrates . ʻO kēia ka mea eʻai ana i nā hua, nā huaʻona, ka buckwheat a me ka laiki liʻiliʻi a me nā meaʻai likeʻole. E koho i nā meaʻai i nā waiwai o nā'aleʻaleʻa a me ka fiber.
- He momona . ʻO kēia hui e komo ana i ka waiū, kaʻailaʻala a me nā meaʻaiʻono.
- Pāmua . ʻO ka loli nui loa o ka weheʻana, eʻae ai i ka hoʻohanaʻana i kaʻiʻo, iʻa, ka nihi a i ka yogota.
Unloading lā - ka meaʻoi loa
Nui nā koho no ka weheʻana i nā lā e hāʻawi ana i nā hopena maikaʻi a mahaloʻia. ʻO nā lā kūpono no ka poho kaumaha a me ka ho'ōlaʻana i ke kino,ʻo ia ka poʻe i kohoʻia no ka'aha'ōlelo me ke kauka, no ka mea, pono e mālamaʻia nāʻano o ke kino. Eia hou, pono pono ke kau aku i kāu leʻaleʻa, i makemake ai ka hua i kohoʻia, a hiki ke mālamaʻia no kekahi manawa.
Unloading ka lā ma kefir
ʻO ka kohoʻoi loa, kahi e hoʻonui ai i ka hana a ke kino, a hoʻonui i ka pohō kaumaha. ʻO Kefir kahi mau huaʻai waiwai , acids, minerals, bacteria, kalo a me nā mea'ē aʻe. Hoʻomaopopoʻo Kefir i ka lā unloading no nā poʻe maʻiʻole i nā mea laʻau. Ponoʻoe e koho i ka inu i hoʻokuʻuʻia ma mua oʻekolu lā i hala ae nei aʻaʻole iʻoi aku ka nui o ka momona ma mua o 5%. ʻO ka helu o kēlā me kēia lā he 1.5 liters, a ua māheleʻia iʻelima mau'āpana. Hiki iāʻoe ke koho i kahi lā no kahi hīniʻi a me kefir, aʻo kahi mea inu e hoʻonui i 3 tbsp. nā puna o ka hīnī.
Unloading ka lā ma ka buckwheat
He mea maikaʻi loa kēia'āpana, no ka mea he nui nā macro a me nā microelements, a me nā huaora. Eia kekahi, aia i loko o ka lysine, he mea nui ia no ka assimilation o ka konupūmā. ʻO nā lā likeʻole, e like me ka buckwheat, e kōkua i ka loaʻaʻana o ka maikaʻi mai loko mai, akā e hoʻomaikaʻi hou i ka nānāʻana o kaʻili, lauoho a me nā kui. No ka hoʻokōʻana i ka hopenaʻoi loa o nā kupaʻaʻoleʻoe e pono ke kuke, akā eʻaihue.
ʻAʻole i loaʻa i ke kino ka mea protein, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka buckwheat me ka yogurt. Pono ia e lawe i ka 0.5 kg o ka buckwheat a me ka 1 lita o kefir. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻohuiʻia a pau i nā hua. ʻO kēia huiʻana he mea maʻalahi ka hopena o ke kino, kahi e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoihoi i ka'ōpū. Hiki ke hoʻokōʻia i ka lā ma ka buckwheat me nā'ōlaʻa'ōmaʻomaʻo, me ka hoʻohanaʻole iʻekolu mau'āpana.
Unloading ka lā ma luna o ka laiki
Inā like ka raiki i ka laiki, kohoʻia no ka wehe 'ana. I loko o kona hoʻohuiʻana, he mau huaora no ka hui B, koleke a me ka protein. Hoʻomoʻaʻia i loko o ka pākino pālolo, kōkua i ka laweʻana i ka paʻakai nui mai ke kino. He mea nui e noʻonoʻo aia he mau kānaka me nā maʻiʻaeʻa i ka gluten, aia i ka raiki. Hoʻomaopopo i nā lā kaumaha kaumaha no ka poho kaumaha,ʻoiai lākou e hoʻomaikaʻi i ka digestion a me ka nui o ka maʻamau . He maikaʻi ke kohoʻana i ka laikiʻole a laiki. No hoʻokahi lā, hiki iāʻoe keʻai i 1 kg o kaʻai, me ka poinaʻole o ka wai. E uhi mua i ka pō, a laila e hoʻolapalapa i loko o 0.5 lita o ka wai.
Hoʻokaʻaʻole i ka lā ma ka hua
Ma ka papa inoa o ka mea mālama i ke olakino, pono i ka hua, waiwai nui me nā huaora a me nā minela. Eia kekahi, i loko o lākou ke kaula, kahi e hoʻopau ai i nā meaʻino mai ke kino, a hoʻonui i ka hōʻinoʻana. Ma ka lā hoʻokēʻaiʻana i ka hua e loaʻa konaʻano pono'ī:
- E koho i hoʻokahi wale nōʻano hua,ʻo ka nui o ia meaʻaʻole eʻoi aku i ka 2 kg.
- ʻAʻole hiki ke hoʻohana i nā huaʻono, no ka laʻana, peaches, maiʻa, aiʻole nā hua waina, no ka mea he kiʻekiʻe kā lākou caloric.
- ʻO ka mea pale a maikaʻi loa ka lā e hoʻokae ai i nā'ōleʻa, nā pio, ka pelo, persimmons a me ka citrus.
Hoʻokaʻaʻoleʻia ka lā ma nā huaʻai
Eia kekahi, i loko o nā huaʻai he nui nā huaora a me nā minelala, ua waiwai lākou i nā'ōpeluʻakika nui, e mālama ana i keʻano o ka paʻakai. Aia he fiber i loko o nā mea kanu, kahi e kōkua ai e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a e ho'ēmi i ka makemake . Hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu no ka hoʻonuiʻana i kaʻaiʻana. ʻEkolu mau koho no ka weheʻana, akā inā ma kekahi hihia,ʻo ka huahelu huahelu he 1,5 kg.
- ʻO ka weheʻana o ka lā ma luna o nā kukama a iʻole nā hua iʻa'ē aʻe he mea kūpono ia no ke kauwela. ʻAʻole hiki iāʻoe ke koho wale i hoʻokahiʻano hua'ōlelo, akā e hoʻohana i kā lākou huiʻana, e like me ke kāpena, nā'ōmato a me nā kukama. Mai ia mau mea uaʻaeʻia ka hoʻomākaukauʻana i kahi sāleina, koe wale nō me nā meaʻokoʻa, e like me kaʻaila.
- ʻO kaʻaoʻaoʻelua o ka weheʻana ma luna o nā meaʻai'ūpī. ʻO ka koho nui loaʻia e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka kāpena, a me kekahi o nāʻano iʻikeʻia, e like me keʻano, keʻokeʻo-poʻo, a broccoli paha.
- No ka weheʻana i ka lā, kūpono nā mea kanu. Hiki ke hoʻohanaʻia ka'ōpena i ka mea'alapaka, zucchini, pepa, kānana a me ka pua. E hoʻomanaʻo i ka nui o ka uku. ʻO nā huaʻai a pau, e hāʻawi i kahi wai liʻiliʻi a e kuke no 10 mau minuke.
Unloading ka lā ma luna o ka wai
ʻO kaʻaoʻaoʻoi loa o ka weheʻana, hiki ke hoʻohana wale i nā kānaka olakino a hoʻonaʻauaoʻia, no ka mea, ma loko o ka lā e inu waleʻoe i ka wai me ke kino ole. ʻO ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā mai ke 1.5 a 4 mau lī. ʻO ka inuʻana i ka lā weheʻole,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia horaʻaʻole eʻoi aku ma mua oʻelua mau aniani i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi. I ka lā aʻe o ke kakahiaka e'ōleloʻia nō hoʻi e inu i ka wai a hoʻohui i ka papahana kahi kāloti kahi pono e kōkua ai i ka laweʻana i nā toxins o ke kino. No kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea e koho i nā meaʻai kai haʻahaʻa.
Hoʻokaʻaʻole i ka lā i ka wā e hāpai ai
ʻO ka hoʻokuʻuʻana i nā wāhine i ke kūlana e paipaiʻia wale nō me kaʻaeʻia e ke kauka. ʻO kāna kumu nui,ʻo ia ka hoʻoikaika i ka hana o nā'ōpiopio, ka hoʻoikaika i ka hana kahe, lawe i ka wai nui a hoʻonui i ka hana anabolic. Hoʻoihoʻiʻia ka lā no nā wāhine hāpai no kahi kauʻoi o ke kaumaha , ka momona, gestosis, constipation a me nā meaʻinoʻole ma ka hana o ka'ōpala māmā. Hoʻoholoʻia nā weheweheʻana i nā wāhine wāhine ma kahi kūlana i nā leka:
- He mea nuiʻaʻole e hoʻokuʻu i ka manaʻo o ka pōloli, no laila, e hele i kahi'āpanaʻai, eʻai i nā meaʻai i nā holaʻelua.
- Hoʻohana i kēlā mau kapu ma kaʻaiʻaʻole iʻoi aku ka waiwai ma mua o hoʻokahi manawa i ka hebedoma,ʻoiaiʻaʻole ia e lawe mai i ka maikaʻi, akā i ka pōʻino.
- ʻO ka mea nui o ka lā o ka weheʻanaʻaʻole ia he emi ma lalo o 1500 kcal.
- E aho e koho i ka hoʻoiliʻana ma ke kefir, buckwheat a mau'ōlaʻa paha.